ジェニファー・アニストンの生活：家、日々の習慣、お気に入りのもの

世界中が彼女の顔にどれだけの注入物が入っているかを議論している中、ジェニファー・アニストンは自分なりのルールに従って静かに人生を築いている。55歳になった今も、多くの30代よりも美しい——それは良い遺伝子や高価な施術だけのおかげではない。長年にわたり、この女優はスイス時計のように正確に機能する生活習慣を築き上げてきた。極端なダイエットも、夜明け4時に起きることも、過度な運動もない。代わりに、マインドフルネス、バランス、そして驚くほどシンプルな習慣が彼女の日々を支えている。

記事の主なポイント：

• 朝9時に起き、最初の1時間は電話にも応じず、瞑想やコラーゲン入りコーヒー、犬たちとの散歩をする。
• ベルエアにある2,100万ドル相当のモダニスト風な家に住んでおり、それを「ベイブ・ケーブ」と呼んでいる。
• 毎時行っていた有酸素運動の代わりに、20分間のPvolveセッションを行っている。
• 食事では80/20のルールを守っており、ほとんどの時間は健康的な食事をし、残りの20％でたまにご褒美を自分に与えている。
• 3匹の犬、感謝日誌の記録、そして朝はSNSを完全にやめる——これらが彼女のメンタルヘルスの基盤となっている。

家という人生哲学

ジェニファーは2011年にベルエアのこの家を2,100万ドルで購入した。1965年に建てられたこのモダニスト様式の邸宅は、彼女の人生の中心となった。玄関には「ベイブ・ケーブ」と書かれたラグが敷かれており、これは彼女が世界から離れて休息する場所を指している。

この8,500平方フィートの家には4つの寝室、6.5つのバスルーム、プール、ゲストハウス、さらには鶏小屋まである。しかし最も重要なのはその雰囲気だ。インテリアデザイナーのスティーヴン・シャドリーと共に、彼女はミニマリズムと温かみが融合した空間を創り出した。

「もし女優でなければ、デザイナーになりたい」とジェニファーは『アーキテクチュラル・ダイジェスト』のインタビューで語っている。彼女は木材、石、ブロンズといった深みのある素材を好む。どんなに美しくても、華やかでも、温かく居心地の良いものでなければならない。

最近、彼女はリビングルームの写真を公開した。そこでは大きな白い彫刻が中央に置かれており、これは今年のインテリアデザインで流行っている造形要素だ。専門家たちは彼女のスタイルを「選ばれたものの中に自然さがある」と評している。

朝、電話なしで：完璧な一日の始まり

午前5時に起きて2時間も運動するスターたちの話は忘れよう。ジェニファーは午前8時半から9時の間に起きるが、寝るのは遅い。そして最初にすることは、電話を手に取らないことだ。

「電話もメールもメッセージもSNSも一切しない。1時間ほどは何もしない」と彼女は語る。まず犬たち3匹の世話をし、瞑想、コーヒー、日誌の記録をする。

彼女のコーヒーにはスキムミルクやアーモンドミルク、ステビア、シナモン、コラーゲンペプチドが入っている。「これはまるで儀式のようなものだ。コーヒーを飲んで瞑想し、瞑想した後にコーヒーを飲む——その順番は毎回変わる」。

熱狂的な運動ではなく：なぜ20分間の運動が1時間よりも効果的か

以前は午前4時に起きて毎時15分間の有酸素運動をしていたが、55歳になってその方法を完全に見直した。「もう膝が耐えられないし、1時間半もの運動は非効率的だと思ったからだ」。

今ではPvolveという低負荷のフункционаルフィットネスを中心に運動している。彼女はそのブランドのパートナーにもなっている。「心と体のつながりが大切だ。単に手足を動かすだけではない」と彼女は語る。

週に3〜4回、1回あたり40分間、個人トレーナーのダン・コイルと一緒に運動している。使用するプログラムには「ストレングス＆スクエルプト」や「スクエルプト＆バーン」があり、特に後者は有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたものでジェニファーのお気に入りだ。

「以前は週に5〜6日、1時間ずつ運動しなければ失敗したように感じていたが、今では5分間でも十分だとわかった。最初の『やりたくない』という抵抗を乗り越えれば、何でもできる」と彼女は言う。

80/20のルールに従って食事する：制限なし

ジェニファーは80/20のルールを守っている。80％の時間は健康的な食事をし、残りの20％で自分へのご褒美として好きなものを食べる。「自分を苦しめたりしない」と彼女は言う。彼女の食生活は「退屈だ」と自嘲しながらも、タンパク質や野菜、サラダを多く摂り、「大量の水」を飲むことを心がけている。

断続的な断食も行っており、16時間は固形食品を一切摂らない。ただし日曜日には「チートミール」を許している。

ご褒美を食べたいと思ったときは塩分の多い食べ物を選ぶ。「チーズバーガーにフライドポテト、メキシカン料理、パスタ、ピザ——どれも塩分が多い。私は甘いものよりも塩辛いものが好きだ」。

メンタルヘルスのために：ニュースではなくポッドキャスト

ジェニファーはSNSやニュースで有害な情報を避けている。「SNSやニュースは時に有害だ。パンデミック中はあまりにも多くの情報を見すぎて、状況が変わることを願っていたが、何も変わらなかった」。

代わりに、友人のジェイソン・ベイトマン、ショーン・ヘイズ、ウィル・アーネットが司会を務めるポッドキャスト『SmartLess』を聴いている。「彼らの雰囲気は本当に素晴らしい」。

ジェニファーは不眠症に悩まされているため、夜のルーティンが特に大切だ。ストレッチやヨガを行い、寝室では電話を使わない。「十分な睡眠が取れなければ、適切に運動したり食事をしたりすることはできない。生物時計が完全に乱れてしまうからだ」。

社交生活：華やかさよりも友人が大切

2025年には新しい人と交際していると報じられたが、具体的な情報は公開されていない。ブラッド・ピットやジャスティン・セロックスとの離婚後、彼女はプライバシーを大切にしている。

友人たちはよく彼女の家で集まり、特に日曜日にはプールのそばで過ごすことが多い。最近ではジェイソン・ベイトマンとその妻と一緒にカボサンルーカスでリラックスしている姿がパパラッチに撮影された。この家のデザインは室内と室外の境界をなくし、会話に最適な雰囲気を作り出している。

美しさと現実：自然さへの道

2024年、不格好な写真が公開された後、ジェニファーは「注入物が多すぎる」と批判を受けた。関係者によると、彼女は「屈辱を感じた」そうで、美容施術について再考することになった。2025年にはほとんどの注入物を取り除き、自然な美しさを目指す方向へと進んだ。

スキンケアではミニマリズムを守っており、ローズウォーターのミスト、クリーム、日焼け止めを使用している。最近ではヘアケア製品「LoLavie」も発売し、積極的に宣伝している。

スターの実生活について

2024年5月、70歳のストーカーが車で彼女の家の門を突き破ろうとした。幸いにも警備員が到着する前にその男を止めることができた。その後、ジェニファーはセキュリティ対策を強化した。

ジェニファー・アニストンの人生は華やかなものではないが、長期的に効果的な習慣が丁寧に積み重ねられた結果だ。「瞑想、運動、水分補給、十分な睡眠——これらが基本だ。そして自分の体に何を入れるかについて意識的に選ぶことが大切だ」と彼女は語っている。

極端な方法を求めるこの世の中で、ジェニファーのアプローチはそのシンプルさゆえに革新的だ。午前5時に起きたり、厳しい制限を設けたり、苦痛を伴うことはない。ただバランスと一貫性、そして自分自身に対する正直さが大切なのだ。

表紙画像：hips.hearstapps.com