詹妮弗·安妮斯顿如何生活：房子、仪式和最爱的东西

当全世界都在争论她脸上打了多少填充物时，詹妮弗·安妮斯顿正安静地按照自己的原则构建生活。55岁的她看起来比许多三十岁的人还要好——而这不仅仅是因为良好的基因或昂贵的程序。多年来，这位女演员建立了一套系统，就像瑞士钟表一样精准：没有极端节食、凌晨四点起床或令人筋疲力尽的训练。取而代之的是觉知、平衡和令人惊讶的简单习惯。

文章要点：

• 每天早上9点起床，第一个小时不碰手机——只有冥想、含胶原蛋白的咖啡和与狗狗散步；
• 住在价值2100万美元的现代风格住宅中，位于贝尔艾尔，她称之为“Babe Cave”；
• 放弃每小时的有氧运动，转而进行20分钟的Pvolve训练；
• 采用80/20饮食法：大部分时间吃健康食品，其余20%允许自己享受“垃圾食品”；
• 三只狗、感恩日记和早上完全不使用社交媒体——这是她心理健康的基础。

房子即生活哲学

詹妮弗在2011年以2100万美元购买了位于贝尔艾尔的住宅。这座由建筑师A.昆西·琼斯设计、建于1965年的现代风格别墅，是她生活的重点项目。入口门垫上写着“Babe Cave”——这是这位女演员对避世之所的称呼。

这座占地8500平方英尺的房子包括四间卧室、六间半浴室、带开放休闲区的游泳池、 guest house，甚至还有一个鸡舍。但最重要的是氛围。她与室内设计师史蒂文·谢德利一起打造了一个空间，极简主义与温暖相融合。

“如果我不是演员，我想成为设计师。”——安妮斯顿在《建筑文摘》采访中坦言。詹妮弗钟爱木材、石头和青铜——这些材料拥有真正的深度。无论多么美丽或华丽，它必须是温暖舒适的。

最近她分享了客厅的照片，其中心位置是一尊巨大的白色雕塑——这是2025年室内装饰的流行趋势。专家称她的风格为“精心策划但自然”的。

没有手机的早晨：如何开启完美一天

忘记那些五点起床锻炼两小时的明星故事吧。安妮斯顿通常在8:30至9:00之间醒来，但睡得较晚。她第一件事不做——就是不碰手机。

“没有任何电话、邮件、消息或社交媒体。至少一个半小时内不碰这些。”——安妮斯顿说道。先是散步并喂三只狗：克莱德、索菲和切斯特菲尔德爵士。然后是冥想、咖啡和写感恩日记。

她的咖啡很特别：加入少量脱脂牛奶或杏仁奶、甜叶菊、肉桂和胶原蛋白肽。“这是某种仪式：咖啡，冥想；冥想，咖啡——顺序不同。”

无狂热健身：为什么20分钟比一小时更好

以前安妮斯顿为了每小时的有氧训练在凌晨四点起床，但在55岁时她彻底改变了观念。“我停止了持续45-60分钟的有氧运动、跑步和Bootcamp，因为我的膝盖已经承受不了了，并且这样做也不高效。”

现在她的训练核心是Pvolve，一种低冲击的功能性健身。这位女演员甚至成为了该品牌的合作伙伴。“我喜欢身心之间的联系，这不仅仅是摆动手臂。”她解释道。

每周三到四次，在私人教练丹尼·科尔曼的带领下进行40分钟的训练。使用Strength & Sculpt和Sculpt & Burn格式——这是安妮斯顿最喜欢的，它将有氧运动与强化练习结合在一起。

“我对自己更宽容了。”——她承认。“以前如果一周没锻炼五到六天，我会觉得自己失败了。但现在我明白：哪怕只做五分钟也很好。一旦克服了‘不想’的第一次阻力，一切都会变得顺理成章。”

80/20饮食法：没有禁令

安妮斯顿遵循80/20法则：80%的时间吃健康食品，20%允许自己享受“小放纵”。她说：“我不会剥夺自己的快乐。”她称自己的饮食为“乏味的”：高蛋白、蔬菜、沙拉和“大量水”。

她采用间歇性禁食——16小时不进食固体食物。“当我开始连续16小时不吃东西时，我注意到很大的不同。”不过周日她会给自己放个“饮食假期”。

当想犒劳自己时，她会选择咸味的：“汉堡配薯条、墨西哥菜、意面、披萨——所有咸食。我不是甜食爱好者，我确实有咸味偏好。”

心理健康护理：播客代替新闻

安妮斯顿避免社交媒体和新闻中的有毒内容。“社交媒体和新闻可能会有毒。疫情期间我看了太多，希望一切改变，但什么都没变。”

她转而听《SmartLess》播客，由她的朋友杰森·贝特曼、肖恩·海斯和威尔·阿内特主持。“他们的化学反应太棒了。”

由于她有失眠问题，睡前仪式尤为重要：拉伸、瑜伽和卧室里不碰手机。“如果你睡不好，就无法正常锻炼或正确饮食，因为生物钟完全被打乱了。”

社交生活：朋友比华丽更重要

2025年，安妮斯顿据称与某人交往，但她对这段关系保密。在与布拉德·皮特和贾斯汀·特勒公开离婚后，她更珍视隐私。

她的家里经常聚集朋友，尤其是周日的泳池边。最近有狗仔队拍到她在卡波圣卢卡斯与杰森·贝特曼和他的妻子度假。房子的设计让内外空间界限模糊，营造出理想的交流氛围。

美丽与现实：追求自然

2024年，安妮斯顿因照片中“填充物太多”而受到批评。知情人士称她曾被“羞辱”，并重新审视了美容程序。2025年，据称她移除了大部分填充物，并转向自然美。

在护肤方面，她坚持极简：玫瑰水保湿喷雾、面霜和防晒霜。最近推出了自己的护发品牌LoLavie，并积极推广。

明星真实生活内幕

2024年5月，一名70岁男子驾驶车辆冲撞了安妮斯顿家的门卫。幸运的是，保安在警察到达前将其控制住。之后安妮斯顿加强了安保措施。

詹妮弗·安妮斯顿的生活不是光鲜亮丽的照片，而是一套为长期目标设计的习惯系统。“冥想极其重要，运动、水和睡眠是基础。还有对自己身体投入的觉知。”她总结了自己的哲学。

在这个追求极端解决方案的世界里，安妮斯顿的方式因其简单而显得革命性。没有五点起床、没有禁令、没有痛苦。只有平衡、持续和对自我的诚实。

封面来自网站：hips.hearstapps.com