ヒント：適切なマットレスを選ぶ際に避けるべき3つの間違い

マットレスは私たちの睡眠の質を決定する重要なアイテムです。また、寝具類は8〜10年ごとに交換することが推奨されているため、数年間にわたって使用するものです。それならば、ある程度の注意を払う価値はありますよね？専門家によれば、自分の体型や睡眠習慣に最適なマットレスを選ぶ際に避けるべき3つの間違いがあります。

間違い1：購入前にマットレスを試していない

決定的な方法は存在しません。快適なベッドであれば良い睡眠が得られるとは限りませんが、快適さは主観的なものです。自分に最適なマットレスを見つける唯一の方法は、実際に複数のモデルを試してみることです。まずはその「快適さ」を確かめましょう。すべての人に好みはありますが、硬さを確認するには、拳でマットレスを押してみてください。徐々に沈むようでなければなりません。次に、体を動かしてサポート力をチェックしましょう。睡眠中に私たちが自然とするように、仰向け、横向き、うつ伏せの各姿勢で試してみてください。平均して人は一晩に約60回体位を変えます！特定のマットレス技術に頼るのではなく、自分が感じる快適さに基づいて選びましょう。マットレスは私たちの動きに自然に追随し、筋肉に無理な負担をかけずに睡眠の質を高めるものでなければなりません。また、体圧集中を防ぐために人間工学に基づいて設計されている必要があります。自分の体形にぴったり合っているかを確認するには、仰向けになって腰の下を手で通してみましょう。通りにくいほど良いです。

間違い2：一緒に寝る場合にクイーンサイズを選ばない

夫婦で一緒に寝る場合は、一緒にマットレスを試してみましょう。上記で述べたように、快適さだけでなく、それぞれが独立して睡眠できるかも確認する必要があります。つまり、互いの体圧を吸収しながらも振動が伝わらないようなマットレスを選ぶべきです。そうでなければ、一方の動きがもう一方を起こしてしまう可能性があります。ベッドサイズも重要です。Acticoupleが睡眠中にセンサーを使用して行った臨床研究によると、クイーンサイズ（160×200 cm）の方が標準サイズ（140×190 cm）よりも優れていることがわかりました。この幅によって、実際に睡眠を取っている時間が全体の90％以上になり、夜間の目覚め回数も25％以上減少します。すべてのカップルから、夜間の快適さが約50％向上したとの報告があります。クイーンサイズのベッドを置くスペースがない場合は、別々のベッドにマットレスを置くことで独立した睡眠環境を作ることができます。

間違い3：他人の意見に従ってマットレスを選ぶ

先ほども述べたように、どの技術も他より優れているわけではありません。それぞれに特徴があります。例えば、ラテックスマットレスは熱を保持しません。そのため、バネ付きのモデルでもバネの動きを感じることはほとんどありません。マットレスの高さも絶対的な基準ではありません。バネ式マットレスの方が一般的に高くなっていますが、これは多くの素材を使用しているためです。少なくとも25cmの高さが望ましいでしょう。しかし、バネの数にこだわるのではなく、品質に注目するべきです。量よりも品質の良いポケットコイルを使用しているマットレスを選びましょう。フォームマットレスの場合は密度に注意が必要です。耐久性と沈みにくさのために、密度は30 kg/m³以上でなければなりません。防ダニや抗菌コーティングが施されているからといって購入するべきではありません。これらの処理に使用される物質については現在疑問視されており、細菌やダニ対策としては、寝具を置かずに部屋を換気したりマットレスカバーを使用したり枕カバーを定期的に交換することの方が効果的です。最後に、マットレスの端に座ってみた感じで判断してはいけません。どんなに柔らかくても、実際には誰も端に座って寝ることはありませんよ！