Совіт: 3 помилки, яких слід уникати при виборі правильного матраца

Це вирішальна покупка, від якої залежатиме якість нашого сну. І це зобов'язує нас на кілька років, оскільки рекомендується обновлювати постільну білизну кожні 8–10 років. Варто зробити певні запобіжні заходи? Ось три помилки, яких слід уникати за думкою фахівців при виборі матраца, найбільш відповідного вашій фігурі та типу сну.

Помилка 1: не пробувати матрац перед покупкою

Немає чарівної формули. Зручна ліжко гарантує кріпкий сон. Але комфорт суб'єктивний. Єдиний спосіб знайти матрац, призначений саме для вас — це протестувати кілька моделей в реальних умовах, тобто лежачи на них. Спочатку ви оціните його «прийнятність», тобто ступінь проникнення. У кожного свої уподобання, але щоб перевірити пружність, вставте кулак у матрац: він повинен поступово здаватися. Потім перевірте його підтримку, рухаючи тілом — іноді лежачи на спині, боці або животі, як ми робимо це природно під час сну: в середньому людина змінює позу близько 60 разів за ніч! Не орієнтуйтеся на певну технологію матраца, а керуйтеся лише тим відчуттям комфорту, яке ви отримуєте. Матрац повинен слідувати і супроводжувати ваші рухи, не змушуючи м'язи напружуватися, що викликає мікробудження і таким чином знижує якість сну. Він також повинен бути ергономічним, щоб уникнути зон розриву — основної причини болю в спині. Щоб переконатися, що він ідеально відповідає вашим вигинам, виконайте дуже простий тест: лягніть на спину і спробуйте просунути руку під нижню частину поясниці. Чим важче — тим краще.

Помилка 2: не вибирати розмір Queen, якщо спите вдвох

Якщо ми спимо як пара, ми пробуємо матрац разом і рухаємося під час тестування, щоб перевірити, чи відповідає він нам за рівнем комфорту, як зазначено вище, а також чи забезпечує незалежність сну. Тобто він повинен поглинати тиск кожного тіла без передачі вібрацій, інакше рухи одного можуть заважати або навіть будити іншого. Очевидно, розмір ліжка має значення. За результатами клінічного дослідження компанії Acticouple, проведеного за допомогою датчиків під час сну, краще вибрати розмір «Queen» (160 x 200 см), ніж стандартний розмір ліжка (140 x 190 см): завдяки такій ширині ефективний час сну перевищує 90% часу, проведеного в ліжку, а кількість пробуджень вночі знижується більш ніж на 25%. Усі пари повідомляють про підвищення комфорту майже на 50% вночі. Якщо у вас немає місця для встановлення ліжка розміром Queen, ви можете покращити незалежність сну, встановивши загальний матрац на дві окремі ліжка.

Помилка 3: слідувати чужим думкам при виборі матраца

Як ми вже говорили, немає технології кращої за іншу. У кожної є свої особливості. Але, наприклад, латексний матрац не зберігає більше тепла. Так само, як ви не відчуєте пружин у моделі з ними в спині. Висота матраца — не абсолютний критерій. Матраци з пружинами, як правило, вищі, тому що вони складаються з більшої кількості матеріалів; розраховуйте мінімум на 25 см. Але не покладайтеся на кількість пружин: краще зосередитися на якості, з кишеньковими пружинами, ніж на кількості. Для пенополіуретанових матраців зверніть увагу на щільність: вона повинна бути не меншою за 30 кг/м³, щоб забезпечити довговічність і стійкість до провисання. Не купуйте матрац лише тому, що він має антипухлове або антимікробне покриття: речовини, використані для цього, зараз піддаються сумніву, і набагато ефективніше застосовувати правильні заходи для боротьби з бактеріями та кліщами: провітрюйте кімнату без постільної білизни, защищайте матрац чохлом, а також регулярно міняйте наволочки. Нарешті, не судіть про матрац за його відчуттям при сидінні на краю — не має значення, чи здається він занадто м’яким, ніхто не спить на краю!