建议：选择床垫时要避免的3个错误

这是决定我们睡眠质量的重要购买决策。这要求我们在几年内都保持使用，因为建议每8至10年更换一次床上用品。是否值得采取一些预防措施？以下是专业人士在选择最适合您体型和睡眠类型的床垫时应避免的三个错误。

错误1：购买前不试躺床垫

没有万能公式。舒适的床可以保证良好的睡眠。但舒适感是主观的。找到专属于您的床垫唯一方法就是实际测试多个型号，即躺在上面体验。首先您会评估其“贴合度”，也就是身体的陷落程度。每个人的喜好不同，但为了测试弹性，请将拳头插入床垫中：它应该逐渐下陷。然后检查支撑力，移动身体——有时仰卧、侧卧或俯卧，就像我们自然睡眠时的姿势：平均一个人每晚翻身约60次！不要依据某种特定技术，而应以实际感受到的舒适度为准。床垫应该顺应并伴随您的动作，不迫使肌肉用力导致轻微觉醒从而降低睡眠质量。同时它也应符合人体工学，以避免断裂点——导致腰痛的主要原因。为了确认它是否完美贴合您的曲线，做一个简单的测试：仰卧并尝试将手插入腰部下方。越难越说明效果越好。

错误2：两人同睡时不选择皇后尺寸

如果夫妻一起睡，我们会共同测试床垫并移动身体来检查其舒适度是否合适，如上所述，并确保彼此独立睡眠。这意味着它必须吸收每个人的压力而不传递震动，否则一个人的动作会影响甚至惊醒另一个人。显然床的尺寸起着重要作用。根据Acticouple公司临床研究结果（通过睡眠传感器进行），相比标准尺寸床（140 x 190 厘米），选择皇后尺寸床（160 x 200 厘米）更好：由于宽度更大，有效睡眠时间超过在床时间的90%，夜间醒来的次数减少25%以上。所有夫妻报告称夜晚舒适度提高近50%。如果您没有空间放置皇后尺寸床，可以通过将一张床垫放在两张独立的床上来提升彼此睡眠的独立性。

错误3：盲目听从他人意见选择床垫

如前所述，并非某种技术优于另一种。每种都有其特点。乳胶床垫并不会比其他材料更保温。就像你不会感觉到带有弹簧的床垫在背部有弹簧一样。床垫高度并非绝对标准。弹簧床垫通常更高，因为其材料更多；建议至少25厘米。但不要只看弹簧数量：应该关注质量，比如有独立袋装弹簧而非弹簧总数。对于记忆棉床垫，注意密度：应不低于30 kg/m³以确保耐用性和抗塌陷性。不要因为床垫具备防螨或抗菌涂层就购买：目前这些物质受到质疑，更好的方法是通过正确措施对抗细菌和尘螨：不使用床单通风房间、为床垫套上保护罩并定期更换枕套。最后，不要根据坐在床边的感觉判断床垫——无论它看起来是否太软，没有人会在床边睡觉！