सुझाव: सही मैट्रेस चुनते समय जो 3 गलतियाँ करने से बचना चाहिए

मैट्रेस खरीदना एक बहुत ही महत्वपूर्ण निर्णय है, क्योंकि यह हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसे हर 8–10 साल में बदलना आवश्यक है। क्या कुछ सावधानियाँ बरतना उचित होगा? विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी शारीरिक आकृति एवं नींद की आदतों के अनुसार मैट्रेस चुनते समय इन तीन गलतियों से बचें。

गलती 1: खरीदने से पहले मैट्रेस का परीक्षण न करना

कोई जादुई तरीका नहीं है। आरामदायक बिस्तर ही अच्छी नींद की गारंटी देता है, लेकिन आराम स्वयं व्यक्तिगत पसंदों पर निर्भर है। अपने लिए सही मैट्रेस चुनने का एकमात्र तरीका है कि कई मॉडलों का वास्तविक परिस्थितियों में परीक्षण करें – अर्थात् उन पर लेटकर देखें। सबसे पहले, मैट्रेस की “स्वीकार्यता” का आकलन करें; हर किसी की पसंद अलग-अलग होती है, लेकिन मजबूती की जाँच के लिए अपना मुट्ठा मैट्रेस पर दबाएँ – यह धीरे-धीरे संकुचित होना चाहिए। फिर, अपने शरीर को घुमाकर मैट्रेस के समर्थन की जाँच करें – कभी पीठ पर, कभी बाजू पर, तो कभी पेट पर… औसतन, एक व्यक्ति रात में लगभग 60 बार अपनी स्थिति बदलता है! किसी विशेष तकनीक पर निर्भर न रहें, बल्कि खुद को मिलने वाले आराम पर ध्यान दें। मैट्रेस आपकी हर हरकत का समर्थन करना चाहिए, न कि मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डाले। इसके अलावा, मैट्रेस का आकार आपकी शारीरिक आकृति के अनुरूप होना चाहिए… एक सरल परीक्षण करें: पीठ पर लेटकर अपना हाथ कमर के नीचे से गुजारें – यदि यह मुश्किल हो, तो बेहतर है!

गलती 2: यदि आप दोनों साथ सोते हैं, तो “क्वीन साइज” मैट्रेस न चुनना

यदि आप दोनों साथ सोते हैं, तो मैट्रेस का परीक्षण एक साथ करें… इसकी आरामदायकता जाँचें, एवं यह भी देखें कि क्या यह प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग स्थितियों में आराम देता है… क्योंकि किसी एक व्यक्ति की हरकतें दूसरे को परेशान कर सकती हैं। “क्वीन साइज” मैट्रेस (160 × 200 सेमी) ही बेहतर विकल्प है, क्योंकि ऐसे मैट्रेस पर आप अधिक समय तक आराम से सो पाएँगे… नींद की गुणवत्ता में भी 25% तक सुधार होगा। यदि जगह की कमी है, तो दो अलग-अलग बिस्तरों पर मैट्रेस रखकर भी आराम से सो सकते हैं。

गलती 3: मैट्रेस चुनते समय दूसरों की राय पर निर्भर रहना

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, कोई एक तकनीक दूसरी से बेहतर नहीं है… हर तकनीक के अपने फायदे एवं नुकसान होते हैं। लैटेक्स मैट्रेस ज्यादा गर्मी नहीं अवशोषित करते… इनमें प्रयुक्त स्प्रिंगें भी कम महसूस होती हैं। मैट्रेस की ऊँचाई भी महत्वपूर्ण है… स्प्रिंग वाले मैट्रेस आमतौर पर अधिक ऊँचे होते हैं, क्योंकि उनमें अधिक सामग्री होती है… लेकिन स्प्रिंगों की संख्या पर ध्यान न दें… बल्कि उनकी गुणवत्ता पर ध्यान दें। फोम मैट्रेस के लिए, उनकी घनत्व पर ध्यान दें… यह कम से कम 30 किलोग्राम/मीटर³ होना चाहिए, ताकि मैट्रेस लंबे समय तक उपयोगी रहे। “एंटी-डस्ट माइट” या “एंटी-माइक्रोबियल” कोटिंग वाले मैट्रेस भी खरीद सकते हैं… लेकिन ऐसी सामग्रियों पर अब सवाल उठ रहे हैं… इसलिए बैक्टीरिया एवं कीड़ों से बचने के लिए अन्य उपाय अपनाएँ – जैसे कि कमरे को हवादार रखना, मैट्रेस पर कवर लगाना, एवं बिछावन को नियमित रूप से बदलना। अंत में, मैट्रेस का मूल्यांकन करते समय इसे किनारे पर बैठकर ही न करें… क्योंकि कोई भी व्यक्ति मैट्रेस के किनारे पर ही नहीं सोता!