Совет: 3 ошибки, которые нужно избегать при выборе правильного матраса

Это решающая покупка, на которой будет зависеть качество нашего сна. И это обязывает нас на несколько лет, поскольку рекомендуется обновлять постельные принадлежности каждые 8–10 лет. Стоит ли делать некоторые предосторожности? Вот три ошибки, которые следует избегать согласно мнению профессионалов при выборе матраса, наиболее подходящего вашей фигуре и типу сна.

Ошибка 1: не пробовать матрас перед покупкой

Нет волшебной формулы. Удобная кровать гарантирует крепкий сон. Но комфорт субъективен. Единственный способ найти матрас, предназначенный именно для вас — это протестировать несколько моделей в реальных условиях, то есть лежа на них. Сначала вы оцените его «приемлемость», то есть степень проникновения. У каждого свои предпочтения, но чтобы проверить упругость, воткните кулак в матрас: он должен сдаваться постепенно. Затем проверьте его поддержку, двигаясь телом — иногда лежа на спине, боку или животе, как мы делаем это естественно во время сна: в среднем человек меняет позу около 60 раз за ночь! Не ориентируйтесь на определенную технологию матраса, а руководствуйтесь только тем ощущением комфорта, которое вы получаете. Матрас должен следовать и сопровождать ваши движения, не заставляя мышцы прилагать усилия, вызывающие микробудящие пробуждения и тем самым снижающие качество сна. Он также должен быть эргономичным, чтобы избежать участков разрыва — основной причины боли в спине. Чтобы убедиться, что он идеально соответствует вашим изгибам, выполните очень простой тест: лягте на спину и попробуйте просунуть руку под нижнюю часть поясницы. Чем труднее — тем лучше.

Ошибка 2: не выбирать размер Queen, если спите двое

Если мы спим как пара, мы пробуем матрас вместе и двигаемся в процессе тестирования, чтобы проверить, подходит ли он нам по уровню комфорта, как указано выше, а также обеспечивает ли независимость сна. То есть он должен поглощать давление каждого тела без передачи вибраций, иначе движения одного могут мешать или даже будить другого. Очевидно, размер кровати играет роль. По результатам клинического исследования компании Acticouple, проведенного с помощью датчиков во время сна, лучше выбрать размер «Queen» (160 x 200 см), чем стандартный размер кровати (140 x 190 см): благодаря такой ширине эффективное время сна превышает 90% времени, проведенного в кровати, а число пробуждений ночью снижается более чем на 25%. Все пары сообщают о повышении комфорта почти на 50% ночью. Если у вас нет места для установки кровати размером Queen, вы можете улучшить независимость сна, установив общий матрас на две отдельные кровати.

Ошибка 3: следовать чужим мнениям при выборе матраса

Как мы уже говорили, нет технологии лучше другой. У каждой есть свои особенности. Но, например, латексный матрас не сохраняет больше тепла. Так же, как вы не почувствуете пружины у модели с ними в спине. Высота матраса — не абсолютный критерий. Матрасы с пружинами, как правило, выше, потому что они состоят из большего количества материалов; рассчитывайте минимум на 25 см. Но не полагайтесь на количество пружин: лучше сосредоточиться на качестве, с кармашковыми пружинами, чем на количестве. Для пенополиуретановых матрасов обратите внимание на плотность: она должна быть не меньше 30 кг/м³, чтобы обеспечить долговечность и устойчивость к провисанию. Не покупайте матрас только потому, что он имеет антипухловой или антимикробный покрытие: вещества, используемые для этого, сейчас подвергаются сомнению, и гораздо эффективнее применять правильные меры для борьбы с бактериями и клещами: проветривайте комнату без постельного белья, защищайте матрас чехлом, а также регулярно меняйте наволочки. Наконец, не судите о матрасе по его восприятию при сидении на краю — неважно, кажется ли он слишком мягким, никто не спит на краю!