建物内の空気質を向上させる12の方法

元呼吸療法士で現在は認定救急医師でもあるスティーヴン・ヘイウッド博士によると、屋内にいる時間の90％にわたって私たちが呼吸する空気の質は、私たちの健康にとって極めて重要だ。

屋内の空気質量が悪いと、めまいや喉、鼻、耳の刺激などの軽微な症状が現れることがあるが、より深刻な影響として呼吸器系の疾患や癌を引き起こす可能性もある。パンデミック以降、屋内の空気質量がいかに重要かが改めて認識された。

自宅の空気質量を向上させる方法の一つは、高品質な空気清浄器を使用することだ。しかし、専門家は空気ろ過、新鮮な空気の取り入れ、湿度の調整という3つのアプローチを推奨している。屋内の空気質量を定期的にチェックする習慣を身につけましょう。

以下は、自宅の空気質量を向上させるための12のアイデアだ。悪化した空気の原因が自分自身や家族、または外部環境であっても関係ない。

1. 空気汚染物質を取り除く

まず第一に、屋内の空気質量を悪化させるものをすべて家から取り除くことだ。ただし、これは簡単ではない場合もある。例えば、塗料や清掃用品などの化学物質が家にある場合は、主な生活エリアから外に移しておくべきだ。

空気汚染の原因がペットである場合も問題は複雑になる。また、家族の中に健康上の問題を抱えている人がいる場合も、空気汚染の原因となりうる。

2. 新鮮な空気を取り入れる

窓を開けて換気するだけで、自宅の空気質量を簡単に向上させることができる。しかし、湿度や天候、花粉の量、汚染などの外部要因によっては、この方法が実行しにくい場合もある。

3. サーモスタットをアップグレードする

理想的な環境を作るためには、循環モード付きのサーモスタットを選ぶと良い。一部のモデルでは1時間に約20分間だけ室内ファンが動作し、他のモデルでは低速で連続的にファンが動作して常に空気の流れを維持する。

4. バスルームの換気を常につけておく

バスルームの排気機能を常に使用すると、音がうるさいと感じるかもしれないが、これは空気質量を向上させるのに非常に効果的な方法だ。この機能によって家の中の空気が継続的に外に排出され、新鮮な空気が取り入れられる。

5. 除湿器を適切にメンテナンスする

定期的に除湿器を清掃し、地域の湿度が高い時期には常に使用しておくことが大切だ。例えば、北東部では4月から10月までが適切な使用時期だが、フロリダ州の人々は年間を通じて除湿器を使用すると良いだろう。

6>冬には湿度を高める

特に冬には空気が乾燥しやすいため、適切な湿度を保つことが重要だ。ポータブル型の除湿器や専門的に設置された装置を使用すると良い。アメリカ暖房冷凍空調技術者協会もこの目的で除湿器の使用を推奨している。

7>高品質な空気フィルターを購入する

空気フィルターの品質が高ければ高いほど、多くの粒子を捕捉できる。しかし、細かい粒子はフィルターをすぐに詰まらせてしまうため、頻繁に交換する必要がある。理想的には30日ごと、または高容量のフィルターを使用している場合は6ヶ月ごとに交換すると良い。予備のフィルターも常に用意しておくと便利だ。

8>香り付き製品の使用を控えるお気に入りの空気清浄剤や芳香キャンドル、ディフューザーなどが、実は屋内の空気質量を悪化させる原因になっていることがある。これらにはトルエン、ベンゼン、ホルムアルデヒドなどの揮発性有機化合物が含まれており、健康に害を及ぼしたり、鼻や喉、目の刺激や頭痛を引き起こす可能性がある。多くの消毒剤、清掃用品、趣味用品、脱脂剤、化粧品にもVOCが含まれている。

9>観葉植物を置く

観葉植物は空間に生き生きとした雰囲気を与えるだけでなく、空気を浄化し、家の中の酸素濃度を高めるのにも役立つ。掃除用品や木材、天然ガス、カーペット、ゴミ、家具などから発生する汚染物質を吸収してくれるのだ。

10>ダクトの清掃を行う

良好な屋内空気環境を維持するためには、ダクトの清掃も必要だ。ダクトにほこりが溜まっている場合や、アレルギー症状が頻繁に起きる場合などが、ダクトの清掃が必要である兆候だ。

11>キッチンの排気装置を確認する

レンジフードやコンロ上部にカーボンファイバーが付いた電子レンジを使用している場合は、排気装置が正常に機能しているかを確認し、定期的にフィルターも清掃する必要がある。特にガスコンロを使用している場合は、バーナーを使用していると一酸化炭素が空気中に放出されるため注意が必要だ。

12>床材の定期的な清掃カーペットや敷物は家に快適さをもたらすが、同時にほこりやペットの毛、花粉などが溜まりやすい。定期的に清掃してこれらの堆積を防ぐようにしよう。さらに、家の中で靴を履かないというルールを設けることも効果的だ。