12种改善建筑内部空气质量的方法

根据前呼吸科医生、现为认证急救医师的史蒂文·海伍德（Steven Heywood）的说法，我们在室内90%的时间里所吸入的空气质量对我们的整体福祉至关重要。

轻微的室内空气污染后果包括头晕、喉咙、鼻子和耳朵刺激等，但更严重的效应可能包括呼吸道疾病甚至癌症。自疫情以来我们学到的一个关键教训是，室内空气质量的重要性。

改善家中空气质量的一种方法是使用高质量的空气净化器。然而，专家建议采用三方面的方法：空气过滤、引入新鲜空气和湿度控制。确保空气质量监控成为您日常实践的一部分。

以下是12种改善家中室内空气质量的想法，无论空气污染是由您或家人造成，还是由室外环境条件引起。

1. 消除空气污染物

第一步是清除家中所有导致室内空气质量下降的东西。但这可能并不容易。例如，如果您家里有油漆、清洁剂或其他化学品，您应该将它们从主要生活区域移走，可能放到车库。

如果污染源是您的宠物，则会变得更为复杂。不健康的家人成员也可能是另一个空气污染源，几乎无法清除。

2. 引入新鲜空气

改善家中空气质量可能就像打开窗户通风一样简单快速。然而，这一方法是否实用取决于湿度、天气、花粉水平、污染程度和其他外部因素。

3. 更换恒温器

理想情况下，您应寻找具有循环模式的恒温器。一些恒温器通常每小时让室内风扇运行大约20分钟，而另一些型号则可在低速下持续运行风扇以保持空气流动。

4. 始终开启浴室排气扇

持续使用浴室排气扇可能显得有些过度甚至令人烦恼，因为声音可能会令人不适，但这是改善室内空气质量的好方法。该功能持续将空气从家中排出，并引入新鲜空气。

5. 正确维护除湿机

确保您定期清洁除湿机，并在高湿度季节持续使用。例如，在东北地区，从四月到十月期间使用除湿机是有意义的，而佛罗里达人则全年都应使用。

6. 冬季增加湿度

在维持健康空气环境方面，湿度很重要，尤其是在冬季，空气中通常较为干燥。可以通过便携式设备或专业安装来提供湿度调节。美国暖通空调工程师协会建议使用加湿器完成这一任务。

7. 购买高质量的空气过滤器

空气过滤器质量越高，捕获颗粒的能力就越强。然而缺点是更细小的颗粒更容易堵塞过滤器，意味着需要更频繁地更换。理想情况下，您应每30天或半年更换一次空气过滤器（如果使用容量较大的过滤器）。请备好备用滤芯以随时更换。

8. 限制使用芳香类产品

您可能会惊讶甚至愤怒，因为您喜欢的空气清新剂、香薰蜡烛、扩香器等可能成为家中室内空气质量差的原因。其中一些产品含有挥发性有机化合物（VOC），包括甲苯、苯和甲醛，这些物质对健康有害，可能引起鼻、喉和眼刺激以及头痛。许多消毒剂、清洁用品、手工产品、脱脂剂和化妆品也含有VOC。

9. 购置室内植物

室内植物不仅为任何空间增添生机和视觉吸引力，还能帮助净化空气并增加家中的氧气。它们通过过滤来自室内各种来源的污染物来实现这一点，包括清洁用品、木材、天然气、地毯、垃圾、家具等。

10. 检查通风管道

您还应保持通风管道的清洁以确保家中空气质量。一些常见的迹象表明您的通风管道需要清理，包括家具或通风管上可见的灰尘积累以及过敏症状加重。

11. 检查厨房排气扇

无论您是否拥有厨房上方的排风扇或碳纤维微波炉，都请确保排气扇运行正常并定期清洁。如果使用燃气灶，则尤其重要，因为燃烧时可能释放一氧化碳。

12. 清洁地板覆盖物

地毯和地板覆盖物为家增添温暖感，但它们也是灰尘、宠物毛发、花粉和其他颗粒的主要聚集地——这些物质会随着每一步而积累。请定期清洁以减少堆积。为防止进一步积聚，您可以考虑实施“家中不穿鞋”的规则。