Як позбутися від зимової депресії: 7 змін у інтер’єрі, які піднімуть настрій

Важливо: якщо ви відчуваєте симптоми депресії, обов’язково проконсультуйтесь з лікарем. Зміни в інтер’єрі можуть допомогти покращити настрій, але не замінюють професійну допомогу.

Кінець зими — час, коли багато з нас відчуває виснаження та погіршення настрою. Виявляється, деякі елементи в нашому домі можуть погіршувати цей стан, а інші, навпаки, допоможуть відчути себе краще.

Головне з статті:

• Правильне освітлення впливає на виділення серотоніну;

• Кольори в інтер’єрі впливають на психоемоційне стан;

• Порядок в домі безпосередньо пов’язаний з ментальним здоров’ям;

• Живі рослини покращують якість повітря та настрій;

• Текстиль може створювати відчуття уюту і захисту.

Світло як лікувальний засіб

Недостатність природного світла — одна з головних причин зимової хандри. Навіть якщо у вас невеликі вікна, можна значно покращити ситуацію:

• Замініть густі штори на легкі, напівпрозорі;

• Встановіть додаткові джерела світла з теплим спектром;

• Використовуйте дзеркала для відображення денного світла;

• Розмістіть робоче місце ближче до вікна.

Важливо: ранкове світло особливо важливе для нормалізації циркадних ритмів. Спробуйте прокидатися з заходом сонця, поступово відкриваючи штори.

Кольоротерапія в дії

Психологи стверджують, що певні кольори здатні піднімати настрій. При цьому не обов’язково перекрашувати стіни — достатньо додати яскраві акценти:

• Жовтий колір стимулює виділення серотоніну;

• Помаранчевий підвищує енергійність;

• Зелений сприяє розслабленню нервової системи;

• Блакитний допомагає розслабитись.

Додайте ці кольори у вигляді подушок, пледів, ваз або картин. Важливо, щоб відтінки були чистими, але не викликали надмірного спостереження.

Дизайн: Анастасія Дмитрівна Ніколаєва
Жива енергія рослин

Зелені рослини не лише очищують повітря, а й візуально оживають простір. Обирайте неприхотливі види, які добре себе відчувають при недостатку світла:

• Замиокулькас;

• Епіпримнум;

• Спатифіллум;

• Сансевірія.

Розмістіть рослини групами, створюючи невеличкі зелені оазиси. Сам процес догляду за рослинами також має терапевтичний ефект.

Текстилі для тактильного комфорту

Тактильні відчуття сильно впливають на наш емоційний стан. Додайте в інтер’єр приємні на дотик матеріали:

• Мякий велюр;

• Уютний кашемір;

• Натуральна лляна тканина;

• Пухнастий мех.

Створіть уютний куток з різними текстурами, де можна розслабитись з книжкою чи чашкою чаю.

Дизайн: Катарини Притчиной
Порядок і організація простору

Хаос у домі часто відображає і підсилює внутрішній дискомфорт. Почніть з організації простору:

• Розберіть захламлені поверхні;

• Створіть системи зберігання;

• Позбийтесь непотрібних речей;

• Організуйте функціональні зони.

Важливо: не намагайтесь зробити все відразу. Почніть з однієї невеличкої зони і поступово рухайтесь далі.

Ароматерапія і якість повітря

Аромати безпосередньо впливають на наші емоції. Створіть приємну атмосферу за допомогою:

• Натуральних ефірних олій;

• Свіжезрізаних квітів;

• Ароматичних свічок;

• Саше з травами.

Не забувайте регулярно провітрювати приміщення — свіже повітря необхідне для гарного самопочуття.

Фото: photo-leader.com
Особистий простір для відпочинку

Створіть у домі куток, де можна повністю розслабитись і відновити силу:

• Зручне крісло чи диван;

• М’яке освітлення;

• Приємні деталі;

• Улюблені книги чи музика.

Цей куток має стати вашим особистим місцем сил, де можна укритись від зимової хандри.

Пам’ятайте, що зміни в інтер’єрі — це лише частина комплексного підходу до боротьби з зимовою депресією. Поєднуйте їх із регулярними прогулянками, фізичною активністю та спілкуванням із близькими людьми.

Обкладинка: дизайн-проект