如何摆脱冬季抑郁：7个室内改造提升心情

重要提示：如果您出现抑郁症状，请务必咨询医生。室内改变可能有助于改善情绪，但不能替代专业帮助。

冬季结束时，许多人会感到身心疲惫和情绪低落。实际上，我们家中的一些元素可能会加剧这种状态，而另一些则能帮助您感觉更好。

文章要点：

• 适当的照明影响血清素的产生；

• 室内颜色对心理情绪状态有影响；

• 家中整洁与心理健康直接相关；

• 绿色植物可以改善空气质量和心情；

• 纺织品能够营造温馨和安全感。

光线作为良药

自然光照不足是冬季抑郁的主要原因之一。即使您的窗户较小，也可以显著改善这种情况：

• 用轻薄半透明的窗帘替换厚重窗帘；

• 安装额外的暖色调光源；

• 使用镜子反射日光；

• 将工作区域靠近窗户摆放。

重要提示：早晨的阳光对调节昼夜节律尤为重要。尝试随着日出醒来，逐步拉开窗帘。

色彩疗法的应用

心理学家认为，某些颜色能够提升心情。您无需重新粉刷墙壁——只需添加鲜艳的点缀即可：

• 黄色刺激血清素的产生；

• 橙色增强活力；

• 绿色安抚神经系统；

• 蓝色帮助放松。

将这些颜色以抱枕、毯子、花瓶或画作的形式加入室内。重要的是，颜色要纯净但不刺眼。

设计：安娜斯塔西娅·尼古拉耶娃

绿色植物带来的生机

绿色植物不仅能净化空气，还能视觉上为空间增添活力。选择那些在光线不足下仍能良好生长的品种：

• 龟背竹；

• 绿萝；

• 白掌；

• 虎皮兰。

将植物成组摆放，营造小小的绿色绿洲。照料植物的过程本身也具有治疗效果。

触觉舒适感的纹理

触觉感受对情绪状态有强烈影响。在室内加入舒适的材质：

• 柔软的天鹅绒；

• 舒适的羊绒；

• 天然亚麻；

• 蓬松的毛皮。

打造一个充满不同质感的小角落，适合在书中或茶杯旁放松休息。

设计：卡塔琳娜·普里奇尼娜

空间秩序与整理

家中混乱往往反映并加剧内心的不适。从整理空间开始：

• 清理杂乱的表面；

• 建立储物系统；

• 丢弃不必要的物品；

• 划分功能区域。

重要提示：不要试图一次性完成所有事情。从一个小区域开始，逐步推进。

芳香疗法与空气质量

气味直接影响我们的情绪。通过以下方式营造宜人的氛围：

• 天然精油；

• 新鲜剪下的花朵；

• 芳香蜡烛；

• 草本香包。

别忘了定期通风——新鲜空气对良好身体状态至关重要。

照片来源：photo-leader.com

个人休息空间

在家中打造一个角落，让您完全放松并恢复精力：

• 舒适的扶手椅或沙发；

• 柔和的灯光；

• 愉悦的小物件；

• 喜爱的书籍或音乐。

这个角落应该成为您个人的力量源泉，让您远离冬季抑郁。

请记住，室内改变只是对抗冬季抑郁综合方法的一部分。将它们与定期散步、身体活动和与亲近的人交流相结合。

封面：设计项目