Как избавиться от зимней депрессии: 7 изменений в интерьере, которые поднимут настроение

Важно: если вы испытываете симптомы депрессии, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Изменения в интерьере могут помочь улучшить настроение, но не заменяют профессиональную помощь.

Конец зимы — время, когда многие из нас чувствуют упадок сил и настроения. Оказывается, некоторые элементы в нашем доме могут усугублять это состояние, а другие, наоборот, помогут почувствовать себя лучше.

Главное из статьи:

• Правильное освещение влияет на выработку серотонина;

• Цвета в интерьере воздействуют на психоэмоциональное состояние;

• Порядок в доме напрямую связан с ментальным здоровьем;

• Живые растения улучшают качество воздуха и настроение;

• Текстиль может создавать ощущение уюта и защищенности.

Свет как лекарство

Недостаток естественного света — одна из главных причин зимней хандры. Даже если у вас небольшие окна, можно значительно улучшить ситуацию:

• Замените плотные шторы на легкие, полупрозрачные;

• Установите дополнительные источники света с теплым спектром;

• Используйте зеркала для отражения дневного света;

• Расположите рабочее место ближе к окну.

Важно: утренний свет особенно важен для нормализации циркадных ритмов. Попробуйте просыпаться с восходом солнца, постепенно открывая шторы.

Цветотерапия в действии

Психологи утверждают, что определенные цвета способны поднимать настроение. При этом не обязательно перекрашивать стены — достаточно добавить яркие акценты:

• Желтый цвет стимулирует выработку серотонина;

• Оранжевый повышает энергичность;

• Зеленый успокаивает нервную систему;

• Голубой помогает расслабиться.

Добавьте эти цвета в виде подушек, пледов, ваз или картин. Важно, чтобы оттенки были чистыми, но не кричащими.

Дизайн: Анастасия НиколаеваЖивая энергия растений

Зеленые растения не только очищают воздух, но и визуально оживляют пространство. Выбирайте неприхотливые виды, которые хорошо себя чувствуют при недостатке света:

• Замиокулькас;

• Эпипремнум;

• Спатифиллум;

• Сансевиерия.

Расставьте растения группами, создавая небольшие зеленые оазисы. Сам процесс ухода за растениями тоже обладает терапевтическим эффектом.

Текстуры для тактильного комфорта

Тактильные ощущения сильно влияют на наше эмоциональное состояние. Добавьте в интерьер приятные на ощупь материалы:

• Мягкий велюр;

• Уютный кашемир;

• Натуральный лен;

• Пушистый мех.

Создайте уютный уголок с разными фактурами, где можно расслабиться с книгой или чашкой чая.

Дизайн: Катарины ПритчинойПорядок и организация пространства

Хаос в доме часто отражает и усиливает внутренний дискомфорт. Начните с организации пространства:

• Разберите захламленные поверхности;

• Создайте системы хранения;

• Избавьтесь от ненужных вещей;

• Организуйте функциональные зоны.

Важно: не пытайтесь сделать все сразу. Начните с одной небольшой зоны и постепенно двигайтесь дальше.

Ароматерапия и качество воздуха

Запахи напрямую влияют на наши эмоции. Создайте приятную атмосферу с помощью:

• Натуральных эфирных масел;

• Свежесрезанных цветов;

• Ароматических свечей;

• Саше с травами.

Не забывайте регулярно проветривать помещения — свежий воздух необходим для хорошего самочувствия.

Фото: photo-leader.comЛичное пространство для отдыха

Создайте в доме уголок, где можно полностью расслабиться и восстановить силы:

• Удобное кресло или диван;

• Мягкое освещение;

• Приятные мелочи;

• Любимые книги или музыка.

Этот уголок должен стать вашим персональным местом силы, где можно укрыться от зимней хандры.

Помните, что изменения в интерьере — это только часть комплексного подхода к борьбе с зимней депрессией. Сочетайте их с регулярными прогулками, физической активностью и общением с близкими людьми.

Обложка: дизайн-проект