Jak pozbyć się zimnej depresji: 7 zmian w wnętrzu, które podniosą nastrój

Ważne: jeśli odczuwasz objawy depresji, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Zmiany w wnętrzu mogą pomóc poprawić nastrój, ale nie zastępują profesjonalnej pomocy.

Koniec zimy to czas, kiedy wiele osób odczuwa spadek energii i nastróju. Okazuje się, że niektóre elementy w naszym domu mogą pogorszyć to stan, a inne na odwrót pomogą poczuć się lepiej.

Główne punkty z artykułu:

• Poprawne oświetlenie wpływa na wydzielanie serotoniny;

• Kolory w wnętrzu wpływają na stan psychoraficzny;

• Porządek w domu jest bezpośrednio związany ze zdrowiem psychicznym;

• Żywne rośliny poprawiają jakość powietrza i nastrój;

• Tekstylia może stwarzać uczucie udogodnienia i bezpieczeństwa.

Światło jako leczenie

Niedobór światła naturalnego to jedno z głównych przyczyn zimnej depresji. Nawet jeśli masz niewielkie okna, możesz znacznie poprawić sytuację:

• Zamień ciężkie zasłony na lekkie, półprzezroczyste;

• Ustaw dodatkowe źródła światła o ciepłym spektrum;

• Użyj lustra do odbicia światła dnia;

• Umieść miejsce pracy bliżej okna.

Ważne: poranne światło jest szczególnie ważne dla normalizacji rytmów cyrkadiowych. Spróbuj budzić się z zachodem słońca, stopniowo otwierając zasłony.

Koloroterapia w działaniu

Psycholodzy twierdzą, że niektóre kolory potrafią podnieść nastrój. Nie musisz przepaintować ścian — wystarczy dodać jasne akcenty:

• Kolor żółty stymuluje wydzielanie serotoniny;

• Kolor pomarańczowy podnosi energię;

• Kolor zielony uspokaja układ nerwowy;

• Kolor niebieski pomaga się zrelaksować.

Dodaj te kolory w formie poduszek, płedów, waz lub obrazów. Ważne jest, by odcienie były czyste, ale nie zbyt jasne.

Żywa energia roślin

Zielone rośliny nie tylko oczyszczają powietrze, ale i wizualnie ożywiają przestrzeń. Wybierz nietrudne gatunki, które dobrze sobie radzą przy niewystarczającym oświetleniu:

• Zamiokulkas;

• Epipremnum;

• Spathiphyllum;

• Sansevieria.

Rozstaw rośliny grupami, tworząc małe zielone oazy. Proces opieki nad roślinami również ma działanie terapeutyczne.

Tekstury dla dotykowego komfortu

Odczucia dotykowe mają duży wpływ na nasze emocje. Dodaj do wnętrza materiały przyjemne w dotyku:

• Miękkie wełniane tkaniny;

• Udogodzony kashmir;

• Naturalny len;

• Puszysta skóra.

Stwórz przyjazny kąt z różnymi teksturami, gdzie można się rozluźnić z książką lub filiżanką herbaty.

Porządek i organizacja przestrzeni

Chaosa w domu często odbija się i pogarsza wewnętrzny dyskomfort. Zacznij od organizacji przestrzeni:

• Rozłóż zatłoczone powierzchnie;

• Utwórz systemy przechowywania;

• Porzuć niepotrzebne rzeczy;

• Zorganizuj funkcjonalne strefy.

Ważne: nie próbuj zrobić wszystkiego naraz. Zacznij od jednej niewielkiej strefy i stopniowo rozszerzaj zakres.

Aromaterapia i jakość powietrza

Armaty bezpośrednio wpływają na nasze emocje. Stwórz przyjazną atmosferę za pomocą:

• Naturalnych olejków eterycznych;

• Swieżo pokrojonych kwiatów;

• Aromatycznych świec;

• Sashé z ziół.

Nie zapomnij regularnie wentylować pomieszczeń — świeże powietrze jest niezbędne do dobrego samopoczucia.

Osobiste przestrzenie do odpoczynku

Stwórz w domu kąt, gdzie można się całkowicie rozluźnić i odnowić siły:

• Wygodne krzesło lub sofę;

• Miękłe oświetlenie;

• Przyjemne detale;

• Ulubione książki lub muzyka.

Ten kąt powinien być Twoim osobistym miejscem siły, gdzie można się schronić przed zimną depresją.

Pamiętaj, że zmiany w wnętrzu to tylko część kompleksowego podejścia do walki z zimową depresją. Łącz je z regularnymi spacery, aktywnością fizyczną i kontaktami z bliskimi ludźmi.

Okładka: projekt graficzny