Comment se débarrasser de la dépression hivernale : 7 changements d'intérieur qui élèveront votre humeur

Important : si vous présentez des symptômes de dépression, consultez obligatoirement un médecin. Les changements dans l'intérieur peuvent aider à améliorer votre humeur, mais ne remplacent pas l'aide professionnelle.

La fin de l'hiver est une période où beaucoup d'entre nous ressentent une baisse d'énergie et d'humeur. Il se peut que certains éléments dans notre domicile aggraves cet état, tandis que d'autres peuvent nous aider à nous sentir mieux.

Le principal de l'article :

• L'éclairage approprié influence la production de sérotonine ;

• Les couleurs dans l'intérieur influencent l'état psychologique et émotionnel ;

• L'ordre dans la maison est directement lié à la santé mentale ;

• Les plantes vivantes améliorent la qualité de l'air et l'humeur ;

• Le tissu peut créer un sentiment de confort et de sécurité.

La lumière comme remède

Le manque de lumière naturelle est l'une des principales causes de la déprime hivernale. Même si vous avez de petites fenêtres, vous pouvez considérablement améliorer la situation :

• Remplacez les rideaux lourds par des rideaux légers et semi-transparents ;

• Installez des sources supplémentaires de lumière avec un spectre chaud ;

• Utilisez des miroirs pour refléter la lumière du jour ;

• Placez votre espace de travail près de la fenêtre.

Important : la lumière matinale est particulièrement importante pour normaliser les rythmes circadiens. Essayez de vous réveiller au lever du soleil, en ouvrant progressivement les rideaux.

La thérapie colorée en action

Les psychologues affirment que certaines couleurs peuvent améliorer l'humeur. Il n'est pas nécessaire de repeindre les murs — il suffit d'ajouter des touches vives :

• La couleur jaune stimule la production de sérotonine ;

• Le rouge orangé augmente l'énergie ;

• Le vert apaise le système nerveux ;

• Le bleu aide à se détendre.

Ajoutez ces couleurs sous forme d'oreillers, de couvertures, de vases ou de peintures. Il est important que les teintes soient claires mais pas trop criardes.

Énergie vivante des plantes

Les plantes vertes nettoient l'air et rendent visuellement l'espace plus animé. Choisissez des espèces peu exigeantes qui se portent bien dans un environnement à faible luminosité :

• Zamioculcas ;

• Epipremnum ;

• Spatifillum ;

• Sansevieria.

Placez les plantes en groupes, créant ainsi de petits oasis verts. Le processus d'entretien des plantes a aussi un effet thérapeutique.

Textures pour le confort tactil

Les sensations tactiles influencent fortement notre état émotionnel. Ajoutez dans l'intérieur des matériaux agréables au toucher :

• Velours doux ;

• Cashmere confortable ;

• Lin naturel ;

• Peluche de fourrure.

Créez un coin confortable avec différentes textures où vous pouvez vous détendre avec un livre ou une tasse de thé.

Ordre et organisation de l'espace

Le désordre dans la maison reflète souvent et amplifie le mal-être intérieur. Commencez par organiser l'espace :

• Débarrassez les surfaces encombrées ;

• Créez des systèmes de rangement ;

• Libérez-vous des objets inutiles ;

• Organisez les zones fonctionnelles.

Important : n'essayez pas de tout faire en même temps. Commencez par une petite zone et progressez peu à peu.

Aromathérapie et qualité de l'air

Les parfums influencent directement nos émotions. Créez une atmosphère agréable grâce à :

• Des huiles essentielles naturelles ;

• Des fleurs coupées fraîches ;

• Des bougies parfumées ;

• Des sachets de herbes.

N'oubliez pas de ventiler régulièrement les pièces — l'air frais est nécessaire pour un bon bien-être.

Un espace personnel pour se reposer

Créez dans votre maison un coin où vous pouvez complètement vous détendre et récupérer :

• Un fauteuil ou canapé confortable ;

• Une lumière douce ;

• Des détails agréables ;

• Vos livres ou musique préférés.

Ce coin doit devenir votre lieu personnel de force, où vous pouvez vous abriter de la déprime hivernale.

N'oubliez pas que les changements dans l'intérieur ne constituent qu'une partie de la démarche globale contre la dépression hivernale. Combinez-les avec des balades régulières, une activité physique et des interactions sociales avec vos proches.

Couverture : projet graphique