7 корисних порад для здорового мікроклімату

Якщо ви часто захворюєте або не можете розслабитися вдома, перевірте мікроклімат у квартирі. Ми склали спеціальний чек-лист.

Виміряйте рівень освітлення

Чому це потрібно? Правильне світло впливає на наше здоров’я та настрій. Темрява в приміщенні наводить сумку, а блиски та яскравість розлюють.

Як виміряти рівень освітлення? Запросіть спеціаліста з люксметром.
Якщо показники будуть набагато вище або нижче 500 лк, значить, освітлення не в порядку.

Вдома темно або занадто яскраво. Що робити? Якщо світла мало (наприклад, неудачно розташовані вікна), купіть енергозберігаючі лампи, змініть колір шпалер і штор на світліший, перекроїте стелю в білий і додайте дзеркал.

Якщо світла, навпаки, занадто багато, наклейте сонцезахисну плівку на вікна, купіть штори блекаут, поекспериментуйте з кольором і матеріалом меблів: щоб зайвий світло розсіялися, а поверхня не нагрівалася.

Перевірте вологість

Чому це потрібно? Від надмірної вологості вдома постійно схоже, вибухають шпалери, а мешканці часто захворюють. Від недостатку — псує меблі, тріскається паркет, починаються проблеми з шкірою, особливо у дітей.

Як виміряти рівень вологості? Оптимальна вологість для житлової кімнати за нормативами — 40–60%, для дитячої — 50%. Встановіть гігрометр на добу: побачите, де показники відхилилися.

Вдома занадто сухий або занадто вологий повітря. Що робити? Купіть увлажнитель або заведіть великий аквапарк із рибками. Для вологих приміщень підійде осушитель повітря.

Також температуру

Яка має бути оптимальна температура повітря? Заглянемо в документ СанПін: у холодний час це 20–24°С; у літній — не більше 25 °С. Але не все так просто: багато будинків будується з технологічними порушеннями — з’являються крені та щелі, а також вибирають будівельні матеріали без дотримання ГОСТів.

Зимою вдома дуже холодно, літом — занадто жарко. Що робити? Можна обійтися простими методами: зимою утеплити стіни, зробити теплий підлогу, викликати майстра, щоб перевірив вікна на герметичність. Літом вас врятує кондиціонер, вентилятор і кімнатні рослини. І ще варіант: встановити терморегулятор і керувати температурою в квартирі однією кнопкою. Більше порад можна подивитися в нашому матеріалі про жару.

Перевірте вентиляцію

Чому це потрібно? Якщо в квартирі стоїть гул і носяться сквозняки, всі захворюють, а якщо повітря не циркулює — важко дихати, часто болить голова, накопичується хронічна втомленість.

Яка має бути швидкість? За нормативами рух повітря літом не має перевищувати 0,25 м/с, зимою — 0,15 м/с.

Як її виміряти? За допомогою електроанемометра — він підкаже, що не так із вентиляцією. А спеціаліст порадить, як вирішити проблему.

Подивіться, чи багато у вас пилу

Звідки береться пил? Він літає не тільки з вулиці. Бруд із черевиків, плісень, бактерії, чешуйки шкіри — також джерела пилу.

Як з ним боротися? Можна встановити очищувачі повітря з потужними вугільними фільтрами. Але на чудо-ефект не покладайтеся. Краще не забувати про класичну генеральну прибирання раз на місяць: протирайте поверхні вологим тканином, вибивайте килими, мийте підлогу, стирайте м’які іграшки та частіше пилососіть підлогу.

Виміряйте рівень кисню

Чому це потрібно? Від недостатку кисню падає імунітет, організм відчуває кисневий голод, працездатність падає.

Яка норма? Загальновживана норма — 21%.

Як боротися з недостатком кисню? Допоможе іонізатор повітря: він насичує кисень іонами. Дихати від цього легше. Але пам’ятайте: приміщення потрібно хоча б іноді провітрювати. Ще допоможе міні-сад: можна посадити алою і пару пальм.

Та шум

Чому це потрібно? Шум впливає на наше психічне та фізичне здоров’я: він провокує стреси, неврози та роздражливість.

Який допустимий рівень шуму в квартирі? За нормативами в дневний час шум не має перевищувати 70 дБ, і 60 дБ — в вечірній.

Як боротися з шумними сусідами? Вам допоможе звуковий ізоляція та панелі з шумопоглинанням. Якщо ремонт лише в планах, заздалегідь подумайте про покупку акустичного поролону: вдома стане тихо, як у студії звукозапису. А якщо сусіди шумлять постійно, прочитайте нашу статтю, щоб вирішити питання юридично.