7 conseils utiles pour un microclimat sain

Si vous souffrez souvent de maladies ou ne parvenez pas à vous détendre chez vous, vérifiez le microclimat dans votre appartement. Nous avons préparé une checklist spéciale.

Mesurez le niveau d'éclairage

Pourquoi cela est-il nécessaire ? Une lumière appropriée influence notre santé et notre humeur. L'obscurité dans une pièce entraîne la tristesse, tandis que les reflets et l'éclat irritent.

Comment mesurer le niveau d'éclairage ? Invitez un spécialiste muni d'un luxmètre.
Si les mesures sont bien plus élevées ou inférieures à 500 lux, cela signifie que l'éclairage n'est pas correct.

Il fait trop sombre ou trop lumineux à la maison. Que faire ? Si l'éclairage est insuffisant (par exemple, les fenêtres sont mal placées), achetez des ampoules économiques, changez les couleurs des murs et des rideaux vers des tons plus clairs, repeignez le plafond en blanc et ajoutez des miroirs.

Si l'éclairage est trop intense, collez une pellicule de protection solaire sur les fenêtres, achetez des rideaux blackout, expérimentez avec les couleurs et matériaux de meubles : pour disperser la lumière excessive sans surchauffer les surfaces.

Vérifiez l'humidité

Pourquoi cela est-il nécessaire ? Un excès d'humidité rend la maison constamment humide, les murs se dégonflent, et les habitants souffrent souvent de maladies. Un manque d'humidité endommage le mobilier, fait craquer le parquet et provoque des problèmes cutanés, surtout chez les enfants.

Comment mesurer le niveau d'humidité ? L'humidité optimale pour une chambre de vie selon les normes est de 40 à 60 %, pour une chambre d'enfant de 50 %. Installez un hygromètre pendant une journée : vous verrez où les mesures s'écartent.

Il fait trop sec ou trop humide à la maison. Que faire ? Achetez un humidificateur ou installez un grand aquarium avec des poissons. Pour les pièces humides, un déshumidificateur convient.

Et la température

Quelle devrait être la température idéale de l'air ? Jetons un œil au document SanPin : pendant l'hiver, cela devrait être entre 20 et 24°C ; en été, pas plus de 25 °C. Mais tout n'est pas aussi simple : de nombreux logements sont construits avec des violations techniques — des inclinaisons et fentes apparaissent, et les matériaux de construction sont souvent choisis sans respecter les normes GOST.

En hiver, la maison est très froide, en été trop chaude. Que faire ? On peut s'en sortir avec des méthodes simples : en hiver, isolez les murs, installez un plancher chauffant, faites vérifier les fenêtres par un artisan pour leur étanchéité. En été, un climatiseur, un ventilateur et des plantes de salon vous sauveront. Une autre option : installez un thermostat et contrôlez la température de votre appartement en un seul clic. Plus de conseils sont disponibles dans notre article sur la chaleur.

Vérifiez la ventilation

Pourquoi cela est-il nécessaire ? Si dans l'appartement règne un bourdonnement et que les courants d'air passent, tous tombent malades, et si l'air ne circule pas — il est difficile de respirer, les maux de tête sont fréquents et la fatigue chronique s'accumule.

Quelle devrait être la vitesse ? Selon les normes, le mouvement d'air en été ne doit pas dépasser 0,25 m/s, en hiver — 0,15 m/s.

Comment la mesurer ? Avec un anémomètre électrique — il vous indiquera ce qui ne va pas avec la ventilation. Un expert vous conseillera comment résoudre le problème.

Regardez combien de poussière vous avez

D'où vient la poussière ? Elle arrive non seulement de l'extérieur. La saleté de vos chaussures, la moisissure, les bactéries et les squames de peau sont aussi des sources de poussière.

Comment lutter contre elle ? Vous pouvez installer des purificateurs d'air dotés de filtres à charbon actif puissants. Mais ne comptez pas sur des effets magiques. Il vaut mieux ne pas oublier la nettoyage général classique tous les mois : essuyez les surfaces avec des tissus humides, secouez les tapis, lavez le sol, lavez les peluches et aspirez souvent le sol.

Measurez le niveau d'oxygène

Pourquoi cela est-il nécessaire ? Un manque d'oxygène affaiblit l'immunité, le corps souffre de manque d'oxygène, la productivité diminue.

Quelle est la norme ? La norme généralement acceptée est de 21 %.

Comment lutter contre le manque d'oxygène ? Un ioniseur d'air l'accompagnera : il enrichit l'air en ions. Respirer devient plus facile. Mais rappelez-vous : la pièce doit être ventilée au moins une fois par semaine. Un petit jardin intérieur peut aussi aider : vous pouvez planter de l'aloe et quelques palmiers.

Et le bruit

Pourquoi cela est-il nécessaire ? Le bruit affecte notre santé mentale et physique : il provoque du stress, des neuroses et de l'irritabilité.

Quel niveau de bruit est tolérable dans un appartement ? Selon les normes, le niveau sonore pendant la journée ne doit pas dépasser 70 dB, et 60 dB en soirée.

Comment lutter contre les voisins bruyants ? La isolation acoustique et les panneaux de suppression du bruit vous aideront. Si vous n'avez encore rien fait pour rénover, pensez à acheter du panneau de polystyrène acoustique à l'avance : la maison deviendra aussi silencieuse qu'une studio d'enregistrement. Si vos voisins font du bruit en permanence, lisez notre article pour résoudre le problème juridiquement.