7 consejos útiles para un microclima saludable

Si sueles enfermarte con frecuencia o no puedes relajarte en casa, revisa el microclima de tu apartamento. Hemos preparado una lista de verificación especial.

Mide el nivel de iluminación

¿Por qué es importante? La luz adecuada influye en nuestra salud y estado de ánimo. La oscuridad puede generar tristeza, mientras que los reflejos y la intensidad excesiva pueden irritar.

¿Cómo medir el nivel de iluminación? Invita a un especialista con un luxímetro.
Si las lecturas están significativamente por encima o por debajo de los 500 lux, el ambiente está mal iluminado.

Casa muy oscura o demasiado brillante. ¿Qué hacer? Si hay poca luz (por ejemplo, debido a la mala ubicación de las ventanas), compra bombillas ahorradoras de energía, cambia los colores de las paredes y cortinas por más claros, pinta el techo de blanco y añade espejos.

Si hay demasiada luz, aplica película solar en las ventanas, compra cortinas blackout, experimenta con colores y materiales de mobiliario para dispersar la luz sin calentar las superficies.

Revisa la humedad

¿Por qué es importante? Exceso de humedad hace que la casa siempre esté húmeda, los papelones se hinchan y las personas sufren más a menudo de enfermedades. Falta de humedad daña la mobiliario, agrieta el parquet y causa problemas en la piel, especialmente en niños.

¿Cómo medir el nivel de humedad? La humedad óptima para una habitación residencial según normas es del 40 al 60%, y para la habitación infantil del 50%. Coloca un higrómetro durante un día para ver dónde están los valores fuera de rango.

El aire es muy seco o muy húmedo. ¿Qué hacer? Compra un humidificador o instala un gran acuario con peces. Para espacios muy húmedos, usa un deshumidificador.

Y la temperatura

¿Cuál debería ser la temperatura ideal del aire? Mira el documento SanPin: durante invierno es de 20 a 24°C; en verano, no más de 25°C. Pero no todo es tan simple: muchas viviendas se construyen con errores técnicos — aparecen grietas y aberturas, además de materiales no conforme a las normas.

En invierno casa muy fría, en verano demasiado caliente. ¿Qué hacer? Puedes usar métodos simples: en invierno aísla las paredes, instala suelo caliente, llama a un técnico para revisar la hermeticidad de las ventanas. En verano te ayudará el aire acondicionado, ventiladores y plantas de interior. Otra opción: instala un termostato para controlar la temperatura con un solo botón. Más consejos puedes encontrar en nuestro artículo sobre el calor.

Verifica la ventilación

¿Por qué es importante? Si hay ruido constante y corrientes de aire, todos enferman y si el aire no circula, es difícil respirar, dolores de cabeza frecuentes y fatiga crónica.

¿Cuál debería ser la velocidad? Según las normas, el flujo de aire en verano no debe superar los 0,25 m/s y en invierno los 0,15 m/s.

¿Cómo medirla? Con un anemómetro eléctrico — te dirá qué hay mal con la ventilación. Un especialista puede recomendarte cómo resolver el problema.

Observa cuánta polvo hay

¿De dónde viene la polvareda? No solo entra desde fuera. Suciedad de los zapatos, moho, bacterias y escamas de piel también son fuentes de polvo.

¿Cómo combatirla? Puedes instalar purificadores de aire con filtros de carbón potentes. Pero no esperes milagros. Mejor no olvides hacer una limpieza general mensual: limpia superficies con tela húmeda, sacude alfombras, lava pisos, lava juguetes blandos y aspira con frecuencia.

Mide el nivel de oxígeno

¿Por qué es importante? La falta de oxígeno reduce el sistema inmunológico, produce hipoxia y disminuye la productividad.

¿Cuál es el nivel normal? El estándar general es del 21%.

¿Cómo combatir la escasez de oxígeno? Un ionizador de aire puede ayudar: enriquece el aire con iones. Respirar se vuelve más fácil. Pero recuerda: el espacio necesita ventilarse al menos ocasionalmente. También ayuda un mini jardín: puedes plantar aloe y algunas palmeras.

Y el ruido

¿Por qué es importante? El ruido afecta nuestra salud física y mental: provoca estrés, neurosis y irritabilidad.

¿Cuál es el nivel máximo permitido de ruido en un apartamento? Según normas, durante el día no debe superar los 70 dB y en la noche los 60 dB.

¿Cómo lidiar con vecinos ruidosos? La aislación acústica y paneles con control del ruido te ayudarán. Si el remojo está planeado, piensa en comprar una almohadilla acústica de poliuretano: la casa se volverá tan silenciosa como una sala de grabación. Si los vecinos hacen ruido constantemente, consulta nuestro artículo para resolver el asunto legalmente.