Як охолоджувати себе без кондиціонера

Ця стаття також доступна на наступних мовах:🇺🇸🇷🇺🇫🇷🇩🇪🇪🇸🇵🇱🇨🇳

Втомилися від високих рахунків за електрику влітку? Хочете екологічні способи охолодження, які справді працюють? У вас є шанс! Існує багато простих способів залишатися прохолодними без кондиціонера.

Можна керувати кліматом вдома з використанням або без кондиціонера. Можна знизити витрати до мінімуму, не втрачаючи розуму від спеки. Від простих порад і хитрощів, таких як холодна серветка, до використання вентиляторів та жалюзі, охолодження можливе для кожного.

Ми співпрацювали з експертами з Upside Down, щоб зібрати шість якісних порад щодо того, як охолоджуватися без кондиціонера.

Використовуйте жалюзі, щоб уникнути сонячного світла

У найспекотніші місяці близько 75% сонячного світла, що падає на звичайне вікно, перетворюється на тепло. Якщо покласти руку на вікно влітку, ви відразу відчуєте, скільки тепла в склі.

Однак використання жалюзі, тентів або штор забезпечує додаткову захист від тепла. Світло буде відбиватися, і не буде шансу навіть торкнутися скла та передати тепло в ваш дім.

Щоб максимізувати прохолоду, закривайте жалюзі або штори рано вранці. Найкраще тримати тепло зовні приміщення з ранку, щоб дім залишався прохолодним у період пікової спеки. Якщо ви хочете насолоджуватися природним світлом, відкривайте жалюзі на затіненій стороні будівлі.

Ви також можете використовувати рослини як природну захист від сонячного світла та тепла, або дзеркальні віконні плівки. Ці плівки легко купити в магазинах для домашнього господарства та наносити самостійно.

Використовуйте стельові та портативні вентилятори

Хоча центральне охолодження само по собі може бути дорогим, стельові та портативні вентилятори забезпечують набагато економічнішу рішення. Стельові вентилятори працюють без зайвих зусиль. Вони направляють додатковий охолоджений повітря вниз, і завдяки постійному повітряному потоку ваш дім не стає застійним і душним.

Для деяких з нас охолодження просто означає рух повітря. Невеликі портативні вентилятори також дуже зручні. Розмістіть їх будь-де, і ви отримаєте прямий потік охолодженого повітря. Якщо розмістити миску з льодом або охолоджену тканину перед вентилятором, можна створити дешевий кондиціонер! Вентилятор буде направляти цей охолоджений повітря прямо на обличчя.

Залишайтеся зволоженими та їжте прохолодну їжу

Вода — ключ до охолодження. Коли ви перегріваєтесь, потовиділення допомагає знизити температуру поверхні тіла. Однак надмірне потовиділення може призвести до обезводнення при високій температурі.

Тому регулярне споживання води допоможе вам залишатися прохолодними та бадьорими. У спекотний день випийте близько восьми кухлів води по 8 унцій. Можливо, вам навіть потрібно випити галон або більше, якщо ви активні.

Крім того, постарайтеся їсти вологісодержащі продукти, такі як арбуз або огірок. Свіжі продукти допоможуть вам залишатися прохолодними. Обов'язково уникайте важкої їжі, включаючи червоне м'ясо.

Розміщуйте холодні серветки на пульсових точках

Ви можете швидко охолодити тіло, використовуючи холодну серветку на ключових пульсових точках. Просто покладіть її на сильні ділянки, такі як зап'ястя, потилиця, пахвові зони або коліна, лодиже та пах.

Це області, де кровеносні судини найближче до поверхні шкіри, і холодне дотикання швидко видаляє зайве тепло. Навіть використання охолодженого спрею допоможе зберегти вологу на шкірі — без втрати води через потовиділення. Подумайте, охолоджений водяний душ робить те саме, що й потовиділення. Ви просто зберігаєте воду, яка зазвичай втрачається у вигляді поту. Це позитивна річ для гідратації.

Вимкніть світло

Коли кантрі-виконавець Джош Тернер сказав «мільчо, закрий двері і зменши світло», він зробив розумне, розумне заявлення. Лампочки дійсно можуть створювати дивовижну кількість тепла. Старі лампи розжарювання особливо проблематичні.

Охолоджуйте, вимикаючи світло або хоча б приглушуючи його. Це знизить кількість теплової енергії всередині приміщення. Швидкий і простий крок для зниження температури кімнати. Звісно, він не зробить вас льодяним, але означає менше теплого повітря в приміщенні.

Спіть легким шаром під ковдри

Літня роздратованість — це реальність, і ваші погані звички сну, ймовірно, винні. Горячі та потовиділені ночі в ліжку призводять до безсоння, перевертань і загального бессонниці.

По-перше, відмовтеся від зимових простиралок і важких ковдри. Хлопок — найкращий матеріал влітку, забезпечує додаткову повітряність. Ви будете потіти менше під ковдри. І якщо ви ще не зняли додаткові зимові покривала та товсті ковдри, замініть їх зараз! Дайте собі трохи місця для дихання.

Аналогічно, хлопкові піжами краще влітку, ніж шовк або фланель. Легка пара шортів і сорочки забезпечує розслаблене сон.