Comment se rafraîchir sans climatiseur

Nous avons collaboré avec des experts d'Upside Down pour rassembler six conseils de qualité sur la manière de se refroidir sans climatiseur.

Utilisez des stores pour éviter la lumière du soleil

Pendant les mois les plus chauds, environ 75 % de la lumière du soleil qui tombe sur une fenêtre ordinaire se transforme en chaleur. Si vous posez la main sur la fenêtre en été, vous sentirez immédiatement combien de chaleur est présente dans le verre.

Cependant, l'utilisation de stores, de bâches ou de rideaux offre une protection supplémentaire contre la chaleur. La lumière sera réfléchie, et il n'y aura aucune chance de toucher le verre pour transmettre la chaleur dans votre maison.

Pour maximiser le rafraîchissement, fermez les stores ou rideaux tôt le matin. Il vaut mieux garder la chaleur à l'extérieur pendant les heures de pointe de chaleur pour que votre maison reste fraîche. Si vous souhaitez profiter de la lumière naturelle, ouvrez les stores sur le côté ombragé du bâtiment.

Vous pouvez également utiliser des plantes comme protection naturelle contre la lumière du soleil et la chaleur, ou des films fenêtres réfléchissants. Ces films sont faciles à acheter dans les magasins de bricolage et peuvent être appliqués facilement vous-même.

Utilisez des ventilateurs de plafond et portables

Même si le refroidissement central peut être coûteux, les ventilateurs de plafond et portables constituent une solution bien plus économique. Les ventilateurs de plafond fonctionnent sans effort supplémentaire. Ils dirigent l'air frais vers le bas, et grâce au courant d'air constant, votre maison ne devient pas étouffante.

Pour certains d'entre nous, se rafraîchir signifie simplement bouger l'air. Les petits ventilateurs portables sont également très pratiques. Placez-les où vous voulez et obtenez un courant direct d'air frais. Si vous placez une bassine de glaçons ou un tissu refroidi devant un ventilateur, vous pouvez créer un climatiseur bon marché ! Le ventilateur dirigera cet air frais directement vers le visage.

Gardez-vous hydraté et mangez des aliments froids

L'eau est la clé du refroidissement. Quand vous surchauffez, la transpiration aide à baisser la température de la surface du corps. Cependant, une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation lors des températures élevées.

Par conséquent, boire régulièrement de l'eau vous aidera à rester frais et alerte. Un jour chaud, buvez environ huit verres d'eau de 8 onces. Vous pouvez même avoir besoin de boire un gallon ou plus si vous êtes actif.

En outre, essayez de manger des aliments riches en eau comme le melon ou le concombre. Les produits frais vous aideront à rester frais. Évitez obligatoirement les aliments lourds, y compris la viande rouge.

Placez des serviettes froides sur les points de pulsation

Vous pouvez rapidement refroidir votre corps en utilisant une serviette froide sur les points de pulsation clés. Mettez-la simplement sur les zones fortes, comme poignets, nuque, aisselles ou genoux, chevilles et inguins.

Il s'agit des zones où les vaisseaux sanguins sont plus proches de la surface de la peau, et un contact froid élimine rapidement la chaleur excédentaire. Même l'utilisation d'un aérosol rafraîchissant peut aider à garder l'humidité sur la peau – sans perte d'eau par transpiration. Pensez à un douche rafraîchie avec de l'eau qui fait la même chose que la transpiration. Vous conservez simplement l’eau qui est normalement perdue sous forme de sueur. C’est un point positif pour l’hydratation.

Éteignez les lumières

Quand le chanteur country Josh Turner a dit « ma chérie, ferme la porte et diminue la lumière », il a fait une déclaration raisonnable et intelligente. Les ampoules produisent effectivement beaucoup de chaleur. Les anciennes lampes à incandescence sont particulièrement problématiques.

Rafraîchissez-vous en éteignant les lumières ou au moins en les tamisant. Cela réduira la quantité d'énergie thermique à l'intérieur de l'espace. Un geste rapide et simple pour faire baisser la température d'une pièce. Bien sûr, cela ne vous rendra pas froid, mais cela signifie qu'il y aura moins d'air chaud à l'intérieur.

Dormez avec une couverture légère

L'irritabilité estivale est une réalité, et vos mauvaises habitudes de sommeil en sont probablement la cause. Des nuits chaudes et transpirantes dans le lit entraînent l'insomnie, les retournements et un sommeil agité.

Premièrement, renoncez aux draps d'hiver et aux couvertures lourdes. Le coton est le meilleur matériau pour l'été, car il permet une meilleure aération. Vous transpirerez moins sous la couverture. Si vous n'avez pas encore enlevé les couvertures supplémentaires d'hiver et les lourdes couettes, remplacez-les maintenant ! Donnez-vous un peu d'espace pour respirer.

De même, les pyjamas en coton sont meilleurs que le soie ou la flanelle en été. Un simple short et une chemise vous permettent de dormir confortablement.