Как охлаждать себя без кондиционера

Мы сотрудничали с экспертами из Upside Down, чтобы собрать шесть качественных советов о том, как остывать без кондиционера.

Используйте жалюзи, чтобы избежать солнечного света

В самые жаркие месяцы около 75% солнечного света, падающего на обычное окно, превращается в тепло. Если положить руку на окно летом, вы сразу же почувствуете, сколько тепла в стекле.

Однако использование жалюзи, тентов или занавесок обеспечивает дополнительную защиту от тепла. Свет будет отражаться, и не будет шанса даже коснуться стекла и передать тепло в ваш дом.

Чтобы максимизировать прохладу, закрывайте жалюзи или занавески рано утром. Лучше всего держать тепло вне помещения с утра, чтобы дом оставался прохладным в периоды пиковой жары. Если вы хотите наслаждаться естественным светом, откройте жалюзи на затененной стороне здания.

Вы также можете использовать растения как естественную защиту от солнечного света и тепла, или зеркальные оконные пленки. Эти пленки легко покупать в хозяйственных магазинах и наносить самостоятельно.

Используйте потолочные и портативные вентиляторы

Хотя центральное охлаждение само по себе может быть дорогим, потолочные и портативные вентиляторы обеспечивают гораздо более экономичное решение. Потолочные вентиляторы работают без лишних усилий. Они направляют дополнительный охлажденный воздух вниз, и благодаря постоянному воздушному потоку ваш дом не становится застойным и душным.

Для некоторых из нас остывание просто означает движение воздуха. Небольшие портативные вентиляторы также очень удобны. Поместите их где угодно, и вы получите прямой поток охлажденного воздуха. Если разместить миску со льдом или охлажденную ткань перед вентилятором, можно создать дешевый кондиционер! Вентилятор будет направлять этот охлажденный воздух прямо на лицо.

Оставайтесь увлажненными и ешьте прохладную пищу

Вода ключ к охлаждению. Когда вы перегреваетесь, потоотделение помогает снизить температуру поверхности тела. Однако чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию при высокой температуре.

Поэтому регулярное употребление воды поможет вам оставаться прохладным и бодрым. В жаркий день выпейте около восьми чашек воды по 8 унций. Возможно, вам даже потребуется выпить галлон или больше, если вы активны.

Кроме того, постарайтесь есть влагосодержащие продукты, такие как арбуз или огурец. Свежие продукты помогут вам остаться прохладным. Обязательно избегайте тяжелой пищи, включая красное мясо.

Размещайте холодные салфетки на пульсовых точках

Вы можете быстро охладить тело, используя холодную салфетку на ключевых пульсовых точках. Просто положите ее на сильные участки, такие как запястья, затылок, подмышки или колени, лодыжки и пах.

Это области, где кровеносные сосуды находятся ближе всего к поверхности кожи, и холодное прикосновение быстро уберет лишнее тепло. Даже использование охлажденного спрея поможет сохранить влагу на коже – без потери воды через потоотделение. Подумайте, охлажденный водой душа делает то же самое, что и потоотделение. Вы просто сохраняете воду, которая обычно теряется в виде пота. Это положительный момент для гидратации.

Выключите свет

Когда кантри-певец Джош Тернер сказал «милочка, закрой дверь и уменьши свет», он сделал разумное, разумное заявление. Лампочки действительно могут создавать удивительное количество тепла. Старые лампы накаливания особенно проблематичны.

Остывайте, выключая свет или хотя бы приглушая его. Это снизит количество тепловой энергии внутри помещения. Быстрый и простой шаг для снижения температуры комнаты. Конечно, он не сделает вас ледяным, но значит меньше теплого воздуха будет в помещении.

Спите легким слоем под одеялом

Летняя раздражительность — это реальность, и ваши плохие привычки сна, вероятно, виновны. Горячие и потные ночи в кровати приводят к беспокойству, переворачиванию и общему бессоннице.

Во-первых, отказайтесь от зимних простыней и тяжелых одеял. Хлопок — лучший материал летом, обеспечивает дополнительную воздухопроницаемость. Вы будете потеть меньше под одеялом. И если вы еще не сняли дополнительные зимние покрывала и толстые одеяла, замените их сейчас! Дайте себе немного пространства для дыхания.

Аналогично, хлопковые пижамы лучше летом, чем шелк или фланель. Легкая пара шорт и рубашки обеспечивает расслабленный сон.