如何在没有空调的情况下让自己凉快

我们与Upside Down的专家合作，汇集了六个关于如何在没有空调的情况下降温的优质建议。

使用百叶窗避免阳光直射

在最热的月份，大约75%照射到普通窗户上的阳光会转化为热量。夏天把手放在窗玻璃上，你立刻就能感受到有多少热量从玻璃传递过来。

然而，使用百叶窗、遮阳篷或窗帘可以提供额外的防热保护。光线会被反射，甚至无法接触到玻璃并传入屋内。

为了最大化凉爽效果，请在清晨早些时候关闭百叶窗或窗帘。最好从早晨开始将热量阻挡在外，让房屋在炎热的高峰期保持凉爽。如果你想享受自然光，可以在建筑物的遮阴侧打开百叶窗。

你也可以使用植物作为天然防晒和防热的屏障，或者使用镜面窗户贴膜。这些贴膜很容易在家居用品店买到，并且可以自行粘贴。

使用吊扇和便携式风扇

虽然中央空调本身可能费用较高，但吊扇和便携式风扇则提供了更经济的解决方案。吊扇无需额外努力即可运行，它们将额外的凉爽空气向下吹送，由于持续的气流，房屋不会变得闷热。

对一些人来说，降温就是空气流动。小型便携式风扇也非常方便。你可以将它们放在任何地方，获得直接的凉爽气流。如果在风扇前放置一碗冰块或冷却过的布料，就可以制作一个便宜的空调！风扇会将这股凉爽空气直接吹向面部。

保持水分充足并食用清凉食物

水是降温的关键。当你过热时，出汗有助于降低体表温度。但过度出汗可能导致在高温下脱水。

因此，经常喝水能帮助你保持凉爽和清醒。炎热的一天大约喝八杯8盎司的水。如果你活跃，可能需要喝一加仑或更多。

此外，请尽量吃含水量高的食物，如西瓜或黄瓜。新鲜食材能帮助你保持凉爽。务必避免重口味的食物，包括红肉。

在脉搏点放置冷毛巾

你可以通过在关键的脉搏点使用冷毛巾快速降温。只需将它放在手腕、后脑勺、腋下或膝盖、脚踝和腹股沟等强点上。

这些部位的血管离皮肤表面最近，冷触感能快速带走多余热量。即使是使用冷却喷雾也能帮助保持皮肤湿润——避免因出汗而流失水分。想象一下，用冷水洗澡和出汗的效果是一样的。你只是保留了通常通过汗水流失的水分。这对补水是个好消息。

关灯

当乡村歌手乔希·特纳说“亲爱的，关门并调暗灯光”时，他说的是一个明智的建议。灯泡确实会产生大量的热量。老式白炽灯尤其成问题。

通过关灯或至少调暗灯光来降温。这能减少室内热能的产生。快速简单的一步，降低房间温度。当然，它不会让你变得冰冷，但会减少室内暖空气。

盖薄被睡觉

夏天的烦躁是现实。你的不良睡眠习惯可能就是罪魁祸首。炎热和出汗的夜晚在床上会导致辗转反侧和失眠。

首先，放弃冬季床单和厚重的被子。棉质是夏天最好的材料，提供额外透气性。你盖着被子时会少出汗。如果你还没换掉多余的冬季毯子和厚被子，现在就更换吧！给自己一点呼吸空间。

同样，棉质睡衣比丝绸或法兰绒更适合夏天。一件轻薄的短裤和衬衫能让你轻松入睡。