いつも家にいるときに不安に対処する方法

最近、みんなが大変な時期を過ごしています。なぜ在宅隔離中に不安を感じるのか、そしてその不安にどう向き合えばいいのかを、心理学者に尋ねてみました。また、注意をそらすためのいくつかのアイデアも集めました。

イリーナ・カマラディナ — 実務心理士、神経心理学者

最近、隔離中にどうやって不安に対処し、気分を良くするかという質問をよく受けます。しかし問題は、一般的なアドバイスがすべての人に合うわけではないということです。そういった答えは大抵抽象的であり、ほとんどの人にとって役立たないのです。

では、なぜ人々はこんな質問をするのでしょうか？通常、それは自分の恐れから目をそらし、共通の不安感の中に自分も含まれていると感じたいからです。

自分に問いかけてみてください：本当に何を恐れているのでしょうか？多くの場合、不安の原因は危険への恐怖ではなく、誰もが直面しなければならない制約そのものです。

制限された環境の中では、個人の自由や意思決定の権利を失ってしまいます。これは、内なる「子供」が無視できないような、親からの禁止令のようなものなのです。