जब आप हमेशा घर पर होते हैं, तो चिंता से कैसे निपटें?

आजकल हर किसी के लिए समय मुश्किल से बीत रहा है। हमने एक मनोवैज्ञानिक से पूछा कि घर पर लॉकडाउन में हम अकसर चिंतित क्यों महसूस करते हैं, एवं इस स्थिति से कैसे निपट सकते हैं। हमने कुछ ऐसे उपाय भी जुटा लिए जो आपको मदद कर सकते हैं।

इरीना कामाराडिना – प्रैक्टिसिंग मनोवैज्ञानिक एवं न्यूरोमनोवैज्ञानिक

हाल ही में अक्सर लोग पूछते हैं कि लॉकडाउन के दौरान चिंता से कैसे निपटा जाए एवं मूड कैसे बेहतर रखा जाए। लेकिन समस्या यह है कि सामान्य उपाय हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होते; ऐसे जवाब अधिकांश लोगों के लिए कोई मदद नहीं करते।

तो, आखिर लोग ऐसे सवाल क्यों पूछते हैं? आमतौर पर ऐसा करके वे अपनी चिंताओं से ध्यान हटाने की कोशिश करते हैं, एवं यह महसूस करना चाहते हैं कि वे इस सामूहिक चिंता का हिस्सा हैं।

खुद से पूछिए: आप वास्तव में किस चीज़ से डरते हैं? अक्सर, चिंता का कारण खतरों से डर नहीं, बल्कि वे परिस्थितियाँ होती हैं जिनका सामना हर कोई करना पड़ता है।

लॉकडाउन के दौरान आपको अपनी इच्छाओं के अनुसार काम करने की स्वतंत्रता नहीं मिल पाती; ऐसी परिस्थितियों में हमारा “आंतरिक बच्चा” भी कुछ ना करने की कोशिश करता है।