«Я ввела одне просте правило, і тепер здійснюю вдвічі більше»: як японський метод змінив мій день

Важливо! хронічна нестача часу і постійне відчуття втомлення можуть бути ознаками серйозних проблем із здоров'ям. Перш ніж змінювати режим дня, проконсультуйтесь із лікарем.

Як людина, яка багато років намагалася впихнути 25 годин у добу, я вирішила провести експеримент. Мета — здійснювати більше, але без постійного відчуття втомлення і гонки за дедлайнами. Знайшла японський метод, спробувала… і він спрацював. Тепер ділюся, як одне правило допомогло мені перестати запізнитися, забути про роботу під ніч і нарешті почати добре спати.

Головне з статті:

• Метод не вимагає особливих навичок;
• Перші результати відчуваються через тиждень;
• Не потрібно купувати спеціальні планери;
• Працює навіть якщо ви «сова»;
• Підходить для будь-якого графіка.

Чому я вирішила спробувати

Як і багатьох офісних працівників, мій день був наповнений зустрічами, дедлайнами і постійним відчуттям, що я не встигаю. Список справ тільки зростав, час втекав як пісок, а робота часто розтягувалася до півночі.

У чому суть методу

Головне правило японського методу Кейсаку дивовижно просте: у день може бути лише три по-справжньому важливі справи. Все інше або зачекає, або не таке важливе, як здається.

Що змінилося за перший тиждень

• З'явилось чітке розуміння пріоритетів;
• Зникла постійна тривога за не зроблене;
• Важливі завдання стали виконуватися вчасно;
• З'явилось час на відпочинок;
• Поліпшився сон.

Як це працює на практиці

Кожного ранку я витрачаю 10 хвилин на три запитання:

• Які три завдання справді важливі сьогодні?
• Коли краще їх зробити?
• Що можна відкласти чи делегувати?

Неочікувані відкриття

• Більшість «строкових» справ насправді не термінові;
• Багато завдань вирішуються самостійно, якщо їх відкласти;
• Якість роботи вища, коли не намагаєшся зробити все;
• Колеги починають поважати твій час;
• З'являється енергія на особисті проекти.

На що звернути увагу

1. Не ускладнюй:
   
   

• Не потрібні спеціальні додатки;
• Достатньо простого блокнота;
• Правило працює навіть із замітками в телефоні.

1. Важливо пам'ятати:
   
   

• Починай з малого;
• Будь послідовним;
• Не руйнуй себе за помилки;
• Адаптуй метод під себе.

Результати через місяць

• Робочий день закінчується вчасно;
• З'явилися вільні вечори;
• Поліпшилися стосунки з близькими;
• Зникло відчуття провини за «не зроблене»;
• Підвищилася ефективність роботи.

Прості поради для початківців

• Почни з однієї тижня експерименту;
• Вибирай справді важливі завдання;
• Не піддавайся виклику додати «ще одне» важливе завдання;
• Веди простий облік результатів.

Пам'ятай, що будь-який метод вимагає адаптації. Не бійся коригувати систему під свої потреби, зберігаючи головний принцип — фокус на найважливішому.

Що далі

Можливо, спочатку буде важко обрати лише три важливі справи. Це нормально. З часом ти навчишся точно визначати пріоритети і зрозумієш, що багато завдань, які здавалися терміновими, насправді можуть зачекати.

Головне — не відмовлятися від методу після перших труднощів. Дай собі час звикнути до нового підходу, і результати не заставлять себе чекати.