7 корисних порад для здорового мікроклімату

Якщо ви часто захворюєте або не можете розслабитися вдома, перевірте мікроклімат у квартирі. Ми склали спеціальний чек-лист.

Виміряйте рівень освітлення

Чому це потрібно? Правильне світло впливає на наше здоров'я та настрій. Темрява в приміщенні наводить сумку, а блиски та яскравість розлюють.

Як виміряти рівень освітлення? Запросіть спеціаліста з люксметром.
Якщо показники будуть набагато вище або нижче 500 лк, значить, освітлення не в порядку.

Вдома темно або занадто яскраво. Що робити? Якщо світла мало (наприклад, неудачно розташовані вікна), купіть енергозберігаючі лампи, змініть колір шпалер і штор на світліший, перекрасьте стелю в білий і додайте дзеркал.

Якщо світла, навпаки, занадто багато, наклейте сонцезахисну плівку на вікна, купіть штори блекаут, поекспериментуйте з кольором і матеріалом меблів: щоб зайвий світло розсіялися, а поверхня не нагрівалася.

Перевірте вологість

Чому це потрібно? Від надмірної вологи вдома завжди сиро, вибухають шпалери, а мешканці часто захворюють. Від недостатку — псує меблі, тріскається паркет, починаються проблеми з шкірою, особливо у дітей.

Як виміряти рівень вологості? Оптимальна вологість для житлової кімнати за нормативами — 40–60%, для дитинської — 50%. Встановіть гігрометр на добу: побачите, де показники відхилилися.

Вдома занадто сухий або занадто вологий повітря. Що робити? Купіть увлажнитель або заведіть великий аквакарп з рибками. Для вологих приміщень підійде осушитель повітря.

І температуру

Яка має бути оптимальна температура повітря? Заглянемо в документ Санпін: у холодний час це 20–24°С; у літній — не більше 25 °С. Але не все так просто: багато будинків будується з технологічними порушеннями — з'являються крени та щелі, а також вибирають будівельні матеріали без дотримання ГОСТів.

Зимою вдома дуже холодно, літом — занадто жарко. Що робити? Можна обійтися простими методами: зимою утеплити стіни, зробити теплий підлогу, викликати майстра, щоб перевірив вікна на герметичність. Літом вас врятує кондиціонер, вентилятор і кімнатні рослини. І ще варіант: встановити терморегулятор і керувати температурою в квартирі однією кнопкою. Більше порад можна подивитися в нашому матеріалі про жару.

Перевірте вентиляцію

Чому це потрібно? Якщо в квартирі стоїть гул і носяться сквозняки, всі захворюють, а якщо повітря не циркулює — важко дихати, часто болить голова, накопичується хронічна втомленість.

Яка має бути швидкість? За нормативами рух повітря літом не має перевищувати 0,25 м/с, зимою — 0,15 м/с.

Як її виміряти? За допомогою електроанемометра — він підкаже, що не так із вентиляцією. А спеціаліст порадить, як вирішити проблему.

Подивіться, чи багато у вас пилу

Звідки береться пил? Він летить не лише з вулиці. Бруд з взуття, плісень, бактерії, чешуйки шкіри — також джерела пилу.

Як з ним боротися? Можна встановити очистники повітря з потужними вуглецевими фільтрами. Але на чудо-ефект не покладайтеся. Краще не забувайте про класичну генеральну прибірку раз на місяць: протирайте поверхні вологим тканином, вибивайте килими, мийте підлогу, стираєте м'які іграшки і частіше пилососіть підлогу.

Виміряйте рівень кисню

Чому це потрібно? Від недостатку кисню падає імунітет, організм відчуває кисневий голод, працездатність падає.

Яка норма? Загальновживана норма — 21%.

Як боротися з недостатком кисню? Виручить іонізатор повітря: він насичує кисень іонами. Дихати від цього легше. Але пам'ятайте: приміщення треба хоча б іноді провітрювати. Ще допоможе міні-сад: можна посадити алою і пару пальм.

І шум

Чому це потрібно? Шум впливає на наше психічне та фізичне здоров'я: він провокує стреси, невротики та раздражливість.

Який допустимий рівень шуму в квартирі? За нормативами в денні часи шум не має перевищувати 70 дБ, і 60 дБ — в вечірній.

Як боротися з шумними сусідами? Вам допоможе звукопоглинання та панелі із шумоподавленням. Якщо ремонт лише в планах, заздалегідь подумайте про покупку акустичного поролону: вдома стане тихо, як у студії звукозапису. А якщо сусіди шумлять постійно, прочитайте нашу статтю, щоб вирішити питання юридично.