7 consejos útiles para un microclima saludable

Si sueles enfermarte con frecuencia o no puedes relajarte en casa, revisa el microclima de tu apartamento. Hemos preparado una lista de verificación especial.

Mide el nivel de iluminación

¿Por qué es necesario? La luz adecuada afecta a nuestra salud y estado de ánimo. La oscuridad puede provocar melancolía, mientras que los reflejos y la intensidad pueden irritar.

¿Cómo medir el nivel de iluminación? Invita a un especialista con un luxímetro.
Si las lecturas están significativamente por encima o por debajo de los 500 lux, es señal de que la iluminación no está correcta.

En casa hay poca luz o demasiada. ¿Qué hacer? Si hay poca luz (por ejemplo, debido a la mala ubicación de las ventanas), compra bombillas de bajo consumo, cambia el color de los muebles y cortinas por uno más claro, repinta el techo de blanco y añade espejos.

Si la luz es excesiva, pega película solar en las ventanas, compra cortinas blackout, experimenta con colores y materiales de la mobiliario para dispersar la luz sin calentar las superficies.

Revisa la humedad

¿Por qué es necesario? El exceso de humedad hace que la casa esté siempre húmeda, los muebles se hinchan y las personas sufren más frecuentemente de enfermedades. La falta de humedad daña la mobiliario, agrieta el parquet y causa problemas en la piel, especialmente en niños.

¿Cómo medir el nivel de humedad? La humedad ideal para una habitación de vivienda según las normas es del 40 al 60%, para una habitación infantil del 50%. Coloca un higrómetro durante un día para ver dónde los valores se desvían.

El aire en casa es demasiado seco o muy húmedo. ¿Qué hacer? Compra un humidificador o coloca un gran acuario con peces. Para ambientes húmedos, un deshumidificador puede funcionar bien.

Y la temperatura

¿Cuál debería ser la temperatura ideal del aire? Miremos a la normativa SanPin: en invierno debe estar entre 20 y 24°C; en verano, no más de 25 °C. Pero no todo es tan simple: muchas viviendas se construyen con errores técnicos — aparecen grietas y juntas, además de materiales de construcción no conformes con las normas.

En invierno la casa está muy fría, en verano demasiado caliente. ¿Qué hacer? Puedes usar métodos sencillos: en invierno aísla las paredes, instala suelo radiante, llama a un técnico para revisar la hermeticidad de las ventanas. En verano te ayudará el aire acondicionado, ventiladores y plantas de interior. También puedes instalar un termostato para controlar la temperatura con un solo botón. Más consejos puedes encontrar en nuestro artículo sobre el calor.

Verifica la ventilación

¿Por qué es necesario? Si en el apartamento hay ruido constante y corrientes de aire, todos enferman con frecuencia. Si el aire no circula, respirar es difícil, dolores de cabeza son comunes y se acumula fatiga crónica.

¿Cuál debe ser la velocidad? Según las normas, el flujo de aire en verano no debe superar los 0,25 m/s, en invierno no más de 0,15 m/s.

¿Cómo medirlo? Con un anemómetro eléctrico — te indicará qué está mal con la ventilación. Un especialista puede sugerirte cómo resolver el problema.

Observa cuánta polvo hay

¿De dónde viene la polvareda? No solo entra desde el exterior. La suciedad de los zapatos, moho, bacterias y escamas de piel también son fuentes de polvo.

¿Cómo combatirla? Puedes instalar purificadores de aire con filtros de carbón potentes. Pero no esperes milagros. Es mejor no olvidar la limpieza general mensual: limpia superficies con tela húmeda, sacude las alfombras, lava los suelos, lava juguetes blandos y aspira con más frecuencia.

Mide el nivel de oxígeno

¿Por qué es necesario? La escasez de oxígeno reduce la inmunidad, causa hipoxia y disminuye la productividad.

¿Cuál es la norma? La norma generalmente aceptada es del 21%.

¿Cómo combatir la falta de oxígeno? Un ionizador de aire puede ayudar: enriquece el aire con iones. Respirar se vuelve más fácil. Pero recuerda: la habitación debe ventilarse al menos ocasionalmente. Un mini jardín también ayuda: puedes plantar aloe y algunas palmeras.

Y el ruido

¿Por qué es necesario? El ruido afecta a nuestra salud física y mental: puede provocar estrés, neurosis y irritabilidad.

¿Qué nivel de ruido es aceptable en un apartamento? Según las normas, durante el día no debe superar los 70 dB y por la noche 60 dB.

¿Cómo lidiar con vecinos ruidosos? La aislación acústica y paneles de reducción del sonido pueden ayudarte. Si el remodo está planeado, piensa en comprar espuma acústica: la casa será tan silenciosa como una sala de grabación. Si los vecinos están constantemente haciendo ruido, consulta nuestra publicación para resolver el asunto legalmente.