Як покращити якість сну: 8 чітких порад від IKEA

Ви відчували, що не вдалося заснути, навіть якщо були дуже втомлені? Можливо, це пов'язано з неправильною організацією спальні. Поради, які ми знайшли у IKEA, допоможуть створити атмосферу, що сприяє здоровому сну.

Зручне місце для сну

Головним фактором, що впливає на якість сну, є місце для сну. Воно має бути зручним і підходити саме вам. Тому не варто купувати однакові подушки і одеяла для всієї родини — кожен має обрати зручну модель саме для себе. У величезному асортименті IKEA точно знайдуться відповідні всім.

Ліжко

Основу для спального місця обирайте з урахуванням ваших переваг і можливостей площі: широке двоспальне ліжко, розкладний диван або кушетка. Важливо, щоб основа не прогиналася і не скрипіла.

Ліжко BRISSANDA — зручна і практична модель із підіймальним механізмом, яку можна доповнити будь-яким візком за смаком.

Ліжко BRISSANDA. Матрац

Вибір матраса слід зробити дуже серйозно. Саме він найбільше впливає на якість сну та здоров'я спини. Матрас має забезпечити оптимальні умови для розслаблення м'язів і відновлення сил.

Матраци відрізняються за кількома параметрами: наявністю або відсутністю пружин; рівнем жорсткості; матеріалом наповнення; типом тканини, з якої виготовлено чохол.

Щоб підібрати ідеальний матрас, слід звернутися за допомогою до консультанта і протестувати модель. Куплений у IKEA матрас можна перевірити 90 днів. За цей час ви точно зрозумієте, чи підходить вам модель, чи варто змінити на іншу.

Матрас MORGEDAL. Подушка

Подушки бувають різних висот і м'якості, і підбирати модель треба залежно від вашої звичкової позиції для сну. Також можна звернути увагу на ергономічні подушки. Вони чудово підтримують голову і шию, коли ви спите на боці або на спині.

Ергономічна подушка MIELOKKLOKKA. Одеяло

Одеяла відрізняються за товщиною і матеріалом наповнення. Ці характеристики впливають на тепло одеяла. Під тепле буде зручно навіть холодними осінніми ночами і зимою під відкритим вікном. Легке одеяло пасує літньою і тим, хто часто відчуває спеку під час сну.

Дуже тепло одеяло RODTOPPA. Порядок у кімнаті

Для глибокого сну важливо, щоб оточуюче простір сприяло відпочинку, але розкидані по кімнаті речі можуть викликати роздратування.

Щоб кожного разу спокійно засинали, впорядкуйте простір. До допомоги вам прийдуть системи зберігання, яких у IKEA достатньо: шафи, комоди, тумби і аксесуари для зручного і красивого розміщення речей.

Комбінація для зберігання BOAXSEL. Освітлення

Жовте світло налаштовує на спокійний лад і розслабляє. Тому в спальні доречно використовувати лампочки теплого спектра: від 3 000 до 2 700 Кельвінів.

Для спальні найкраще підійде ліхтарик із м'яким локальним освітленням: торшери, бра, настільні лампи. Вони створюють сприятливу атмосферу, особливо якщо використовувати матові лампочки.

Бра для читання NIMONE.

Щоб нічне освітлення міста не заважало заснути, а промені ранкового сонця не переривали сон, обирайте щільні штори, які блокують світло. Так ваш відпочинок стане повноцінним, і ви будете прокидатися бодрими.

Гардини MAYGULL, Комфортна температура повітря

Діапазон найбільш сприятливого температурного показника в кімнаті для сну — від 13 до 20 градусів.

Щоб підтримувати таку температуру, провітрюйте приміщення і використовуйте кондиціонер.

Плед IGABRITTA. Тиша

Для спокійного і глибокого сну необхідна повна тиша в кімнаті. Але досягти цього буває непросто, особливо якщо за вікном зібралася весела компанія, а сусіди знизу влаштовують вечірку. Як звукоізоляція підійде текстиль: щільні штори і килими досить ефективно поглинають шум.

Щоб налаштуватися на відпочинок, перед сном можна прослухати спокійну розслабляючу музику або звуки природи.

Килим WINTER 2019. Чистий повітря

Щоб очистити повітря від шкідливих домішок і забруднень, можна використовувати спеціальні прилади — повітроочисники, а також живі рослини. Особливо ефективними в боротьбі з забрудненим повітрям саме виявили себе алое і хлорофітум.

Ще важливою характеристикою повітря, що впливає на самопочуття, є вологість. Оптимальний показник — від 40 до 60%. Для створення і підтримки комфортної вологості використовуйте увлажнители і осушители повітря, робіть вологу прибирання. Звісно, живі рослини також можуть нормалізувати рівень вологості в приміщенні.

Рослина в горщику ALOE VERA. Кольорове оформлення

Колір впливає на психологічне стан людини: розслабляє або напруження, викликає радісні емоції або пробуджує агресію. Для спальні обирайте спокійні, нейтральні тони — зелений, синій, білий, бежевий.

Аксесуари

Щоб відпочинок нічого не переривав і відход до сну був приємним, важливо правильно організувати простір навколо ліжка.

Поставте біля ізголовля тумбочку. На неї ви зможете класти мобільний телефон чи книгу, ставити стакан з водою. Ще передбачте місце, куди ви будете складати на ніч покривала і одяг, щоб вони не заважали, але були під рукою.

Прикроватна тумба NORDKISA.