睡眠を改善する方法：IKEAからの8つの実用的なアドバイス

非常に疲れているのになかなか眠れないことはありませんか？それは寝室の環境が適切でないからかもしれません。IKEAが提供するアドバイスを参考にして、健康的な睡眠に適した環境を作りましょう。

快適な睡眠空間

睡眠の質に最も影響を与えるのは睡眠空間です。それは快適であり、個人のニーズに合っていなければなりません。そのため、家族全員で同じ枕や布団を購入するのはお勧めしません。それぞれが自分に最も合った商品を選ぶべきです。IKEAには誰でも満足できる幅広い商品が揃っています。

ベッド

自分の好みや部屋のスペースに応じて、ダブルベッド、伸縮式ソファ、または布団など、睡眠空間の基盤となるものを選びましょう。最も重要なのは、ベッドが沈んだりきしんだりしないことです。

BRIEMNÉSベッドは、リフト機能付きで快適かつ実用的なモデルです。お好みのヘッドボードを組み合わせて使用できます。

BRIEMNÉSベッド。マットレス

マットレスの選択は非常に重要です。睡眠の質と脊椎の健康は、マットレスの品質に大きく左右されます。マットレスは筋肉をリラックスさせ、エネルギーを回復するのに最適な環境を提供しなければなりません。

マットレスには様々な特徴があります。例えば、スプリングの有無、硬さ、詰め物の材質、カバーの生地などです。

最適なマットレスを選ぶためには、専門家に相談したり、実際に試してみることが大切です。IKEAで購入したマットレスは90日間試用可能です。この期間内に、そのマットレスが自分に合っているかどうかを確認できます。

MORGEDALマットレス。枕

枕には様々な高さや柔らかさがありますので、普段の寝姿勢に合わせて選びましょう。また、横向きや仰向けで寝るときに頭と首をしっかりサポートしてくれるエルゴノミックな枕もおすすめです。

エルゴノミック枕MIELKKLOKKA。布団

布団には厚さや詰め物の材質が異なります。これらの特徴が布団の暖かさに影響します。暖かい布団なら、寒い秋や冬の夜や窓を開けて寝ても快適です。軽い布団は夏や睡眠中に暑く感じる人に最適です。

とても暖かい布団RODTOPPA。部屋の整理快適な睡眠のためには、周囲の環境がリラックスできるようにすることが重要です。しかし、部屋に散らばった物々は刺激となる可能性があります。

毎回安らかに眠れるように、部屋を整理しましょう。IKEAの収納アイテムなら、衣装棚やサイドボードなどで物を整理してスマートに収納できます。

収納セットBOAXSEL。照明

黄色い光は落ち着いた雰囲気を作り出し、体をリラックスさせます。そのため、寝室には3,000から2,700ケルビンの温かみのある電球が適しています。

寝室には、柔らかい局部照明が効果的です。フロアランプや壁掛けライト、テーブルランプなどがおすすめです。特にマットな電球を使うと、睡眠を促す雰囲気を作り出せます。

読書用の壁掛けランプNIMONE。

都会の夜間照明が睡眠を妨げたり、朝日が目覚めさせたりするのを防ぐためには、光を遮る厚手のカーテンを使用しましょう。そうすれば、十分な休息が取れ、爽やかに目覚めることができます。

掛け布団MAYGULL。快適な室温

寝室での最適な室温は13度から20度セルシウスです。

この温度を維持するためには、部屋を換気したりエアコンを使用したりしましょう。