Cómo mejorar tu sueño: 8 consejos prácticos de IKEA

¿Te ha pasado que no lograbas dormirte, incluso cuando estabas muy cansado? Quizás el problema está en la organización incorrecta de tu habitación. Los consejos que observamos en IKEA pueden ayudarte a crear una atmósfera propicia para un sueño saludable.

Lugar cómodo para dormir

Lo más importante que afecta la calidad del sueño es el lugar donde duermes. Debe ser cómodo y adecuado para ti personalmente. Por lo tanto, no es recomendable comprar cinco almohadas y mantas iguales para toda la familia: cada persona debe elegir el modelo que le resulte más cómodo. En el amplio catálogo de IKEA encontrarás opciones adecuadas para todos.

Cama

Para la base del espacio de descanso, elige según tus preferencias y el espacio disponible: una cama matrimonial ancha, un sofá cama o una litera. Lo más importante es que la base no se doble ni haga ruido.

Cama BRIEMNÉS - modelo cómodo y práctico con mecanismo elevador, que puede combinarse con cualquier tipo de cabecera según tu gusto.

Cama BRIEMNÉS. Colchón

La elección del colchón debe hacerse con mucho cuidado. Es precisamente de él que depende mayormente la calidad del sueño y la salud de tu espalda. El colchón debe ofrecer condiciones óptimas para el relax muscular y la recuperación de fuerzas.

Los colchones varían según varios parámetros: si tienen o no resortes; su firmeza; el material del relleno; y el tipo de tela con la que está hecho el cubrecama.

Para elegir un colchón ideal, es recomendable acudir a un asesor y probar la modelo. El colchón comprado en IKEA puede probarse durante 90 días. Durante ese tiempo, podrás saber si la modelo te conviene o es mejor cambiar por otra.

Colchón MORGEDAL. Almohada

Las almohadas vienen en diferentes alturas y niveles de suavidad, y la elección debe hacerse según tu posición habitual al dormir. También puedes considerar almohadas ergonómicas, que ofrecen un buen soporte para la cabeza y cuello cuando duermes boca arriba o de lado.

Almohada ergonómica MIELOKKLOKKA. Manta

Las mantas difieren por su grosor y material del relleno. Estas características afectan la calidez de la manta. Una manta cálida es ideal incluso en noches frías de otoño o invierno bajo una ventana abierta. Una manta ligera puede ser útil en verano o para quienes suelen sentirse calurosos durante el sueño.

Manta muy cálida RODTOPPA. Orden en la habitación

Para dormir bien, es importante que el espacio a tu alrededor favorezca la relajación, pero los objetos dispersos en la habitación pueden provocar irritación.

Para que puedas dormir tranquilamente cada noche, mantén el orden. En IKEA encontrarás abundantes sistemas de almacenamiento para ayudarte: armarios, mesones, tableros y accesorios que permiten colocar tus cosas de forma práctica y estética.

Combinación de almacenamiento BOAXSEL. Iluminación

La luz amarilla prepara el ambiente para la calma y relaja. Por eso, en la habitación es conveniente usar bombillas de espectro cálido: entre 3000 y 2700 Kelvin.

Para la habitación, los luminaires con iluminación suave y localizada son ideales: lámparas de pie, lámparas colgantes y lámparas de escritorio. Estas crean una atmósfera propicia para dormir, especialmente si usas bombillas mate.

Lámpara para lectura NIMONE.

Para evitar que la luz de la ciudad te impida dormir o que los rayos del sol matutino interrumpan tu descanso, elige cortinas opacas que bloqueen la luz. De esta forma, tu descanso será completo y despertarás con energía.

Estor MÅGULL, Temperatura cómoda del aire

La temperatura ideal para dormir está entre 13 y 20 grados Celsius.

Para mantener esta temperatura, es recomendable ventilación y uso del aire acondicionado.

Edredón IGABRITTA. Silencio

Para dormir tranquilamente y profundamente, es necesario que la habitación esté completamente silenciosa. Sin embargo, lograrlo puede ser difícil, especialmente si hay una fiesta afuera o vecinos abajo organizan una celebración. Para aislar el sonido, puede ayudar el tejido: cortinas pesadas y alfombras absorben bastante ruido.

Para prepararte para el descanso antes de dormir, puedes escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza.

Alfombra WINTER 2019. Aire limpio

Para purificar el aire de contaminantes y sustancias dañinas, puedes usar dispositivos especiales como purificadores de aire, además de plantas vivas. Especialmente eficaces en la lucha contra el aire contaminado son el aloe vera y el chloophytum.

Otra característica importante del aire que afecta tu bienestar es la humedad. El nivel óptimo está entre 40 y 60%. Para mantener una humedad cómoda, usa humidificadores y deshumidificadores; realiza limpieza húmeda. Por cierto, las plantas vivas también pueden regular el nivel de humedad en la habitación.

Planta en maceta ALOE VERNA. Decoración de colores

El color puede influir en el estado psicológico: relajar o tensar, provocar emociones positivas o despertar agresividad. Para la habitación de dormir, elige tonos tranquilos y neutros: verde, azul, blanco, beige.

Accesorios

Para que nada interrumpa tu descanso y que la hora de dormir sea placentera, es importante organizar adecuadamente el espacio alrededor de la cama.

Coloca un mesoncito junto al cabecero. En él puedes poner tu teléfono móvil o un libro, una taza con agua. Además, prevé un lugar para guardar la manta y ropa durante la noche, para que no interfieran pero estén a mano.

Mesoncito junto a la cama NORDKIZA.