So verbessern Sie Ihren Schlaf: 8 praktische Tipps von IKEA

Hat es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie nicht einschlafen konnten, selbst wenn Sie sehr müde waren? Vielleicht liegt es an einer falschen Einrichtung Ihres Schlafzimmers. Die Tipps, die wir von IKEA gesehen haben, helfen Ihnen dabei, eine Atmosphäre zu schaffen, die zum gesunden Schlaf einlädt.

Bequeme Schlafstelle

Das Wichtigste, was die Qualität Ihres Schlafs beeinflusst, ist Ihre Schlafstelle. Sie sollte bequem sein und genau zu Ihnen passen. Deshalb sollten Sie nicht gleich fünf identische Kissen und Decken für die ganze Familie kaufen – jedes Mitglied der Familie sollte sein eigenes bequemes Modell wählen. In IKEA's umfangreicher Auswahl finden Sie sicher etwas für jeden.

Bett

Wählen Sie die Basis Ihres Schlafplatzes basierend auf Ihren Vorlieben und der verfügbaren Fläche: eine breite Doppelliege, ein aufklappbarer Sofa oder eine Liege. Wichtig ist, dass die Basis nicht nachgibt und nicht quietscht.

Bett BRIEMNÉS – eine bequeme und praktische Modell mit einem Hebebett-Mechanismus, das mit jedem beliebigen Kopfteil Ihrer Wahl ergänzt werden kann.

Bett BRIEMNÉS. Matratze

Bei der Auswahl einer Matratze sollten Sie sehr sorgfältig vorgehen. Genau von dieser hängt die Qualität Ihres Schlafs und Ihre Gesundheit ab. Die Matratze sollte optimale Bedingungen für die Entspannung Ihrer Muskeln und die Wiederherstellung Ihres Kraftlevels bieten.

Matratzen unterscheiden sich nach mehreren Parametern: ob sie Federn haben oder nicht; nach Steifheit; nach Füllungsmaterial; und nach dem Gewebe, aus dem der Hülleinheit gefertigt ist.

Um die perfekte Matratze auszuwählen, wenden Sie sich an einen Berater und testen Sie das Modell. Eine Matratze, die Sie bei IKEA gekauft haben, können Sie 90 Tage lang testen. In dieser Zeit werden Sie sicher verstehen, ob das Modell zu Ihnen passt oder Sie es durch ein anderes Modell ersetzen sollten.

Matratze MORGEDAL. Kissen

Kissen unterscheiden sich in Höhe und Weichheit, und Sie sollten das Modell je nach Ihrer gewohnten Schlafposition auswählen. Sie können auch auf ergonomische Kissen achten. Diese unterstützen Kopf und Hals besonders gut, wenn Sie auf der Seite oder Rücken schlafen.

Ergonomisches Kissen MIELOKKLOKKA. Decke

Decken unterscheiden sich nach Dicke und Füllungsmaterial. Diese Eigenschaften beeinflussen die Wärme der Decke. Ein warmes Decke ist angenehm sogar bei kühlen Herbstnächten und Wintermorgenen unter offener Fenster. Eine leichte Decke ist nützlich im Sommer und für Personen, die oft heiß im Schlaf sind.

Sehr warme Decke RODTOPPA. Ordnung im Zimmer

Für einen tiefen Schlaf ist es wichtig, dass Ihre Umgebung Ruhe und Entspannung fördert, aber unordentliche Dinge im Zimmer können Reizungen verursachen.

Um jeden Tag ruhig einschlafen zu können, halten Sie Ordnung. Systeme zur Aufbewahrung, die in IKEA reichlich vorhanden sind, helfen Ihnen dabei: Schränke, Kommode, Schränke und Zubehör für eine praktische und schöne Aufbewahrung Ihrer Dinge.

Kombination zur Aufbewahrung BOAXSEL. Beleuchtung

Warmes Licht bringt Sie in einen ruhigen Zustand und entspannt Sie. Daher ist es sinnvoll, in Ihrem Schlafzimmer Glühbirnen mit warmem Lichtspektrum zu verwenden: zwischen 3.000 und 2.700 Kelvin.

Für Ihr Schlafzimmer eignen sich besonders Lamellen mit sanfter lokaler Beleuchtung: Stehtorchen, Deckenlampen, Tischlampen. Sie schaffen eine ruhige Atmosphäre, besonders wenn Sie matte Glühbirnen verwenden.

Leselampe NIMONE.

Um das Licht aus der Stadt am Abend nicht stören zu lassen und die Sonnenstrahlen am Morgen nicht zu stören, wählen Sie dichte Vorhänge, die Licht blockieren. So wird Ihr Ruhezeit vollständig und Sie werden munter erwachen.

Gardinen MAYGULL, Komfortable Zimmer-Temperatur

Der ideale Temperaturbereich für ein Schlafzimmer liegt zwischen 13 und 20 Grad Celsius.

Um diese Temperatur aufrechtzuerhalten, lüften Sie Ihren Raum und verwenden Sie einen Kühlschrank.

Plüsch IGBRITTA. Stille

Für einen ruhigen und tiefen Schlaf ist absolute Stille im Zimmer notwendig. Doch es kann schwer sein, das zu erreichen, besonders wenn draußen eine fröhliche Gruppe zusammenkommt und die Nachbarn unten eine Party veranstalten. Als Schallisolierung eignen sich Textilien: dichte Vorhänge und Teppiche absorbieren Schall recht effektiv.

Um sich auf Ruhe vorzubereiten, können Sie vor dem Schlafengehen beruhigende, entspannende Musik oder Naturgeräusche hören.

Teppich WINTER 2019. Reiner Luft

Um die Luft von schädlichen Partikeln und Schadstoffen zu reinigen, können Sie spezielle Geräte verwenden – Luftreiniger sowie lebende Pflanzen. Besonders effektiv in der Kampagne gegen verschmutzte Luft zeigten sich Aloe und Chlorophytum.

Ein weiterer wichtiger Wert der Luft, der sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt, ist die Feuchtigkeit. Der optimale Wert liegt zwischen 40 und 60%. Um eine komfortable Feuchtigkeit aufrechtzuerhalten, verwenden Sie Luftbefeuchter und -entfeuchter. Führen Sie feuchte Reinigung durch. Übrigens: lebende Pflanzen können auch den Feuchtigkeitspegel im Zimmer normalisieren.

Pflanze in einem Topf ALOE VERA. Farbliche Gestaltung

Farbe kann das psychologische Wohlbefinden beeinflussen: Sie kann entspannen oder anspannen, glückliche Emotionen hervorrufen oder Aggression wecken. Für Ihr Schlafzimmer wählen Sie ruhige, neutrale Töne – Grün, Blau, Weiß, Beige.

Zubehör

Um Ruhe nicht zu stören und den Schlaf zu einem angenehmen Erlebnis zu machen, ist es wichtig, den Raum um das Bett korrekt einzurichten.

Stellen Sie eine Nachttischschrank an das Kopfteil. Dort können Sie Ihr Handy oder ein Buch ablegen, einen Becher mit Wasser stellen. Und bedenken Sie auch einen Platz, wo Sie Ihre Decke und Kleidung am Abend lagern können, damit sie nicht stören, aber leicht zugänglich sind.

Nachtischschrank NORDKISA.