Comment améliorer votre sommeil : 8 conseils concrets d'IKEA

Vous avez déjà eu le cas où vous ne réussissiez pas à vous endormir, même si vous étiez très fatigué ? Peut-être que cela vient de l'organisation incorrecte de votre chambre à coucher. Les conseils que nous avons trouvés chez IKEA peuvent vous aider à créer une ambiance propice à un bon sommeil.

Un espace de sommeil confortable

L'élément principal qui détermine la qualité du sommeil est l'espace de sommeil. Il doit être confortable et correspondre exactement à vos besoins. Par conséquent, il ne faut pas acheter directement cinq coussins et des couvertes identiques pour toute la famille — chacun devrait choisir le modèle parfaitement adapté à ses préférences personnelles. IKEA propose un large choix qui correspondra à tous.

Le lit

Choisissez la base pour votre espace de sommeil selon vos préférences personnelles et les dimensions de la pièce : un lit double large, un canapé convertible ou une chaise longue. L’essentiel est que la base ne s'affaisse pas ni ne grince.

Le lit BRISSING — une modèle pratique et confortable doté d’un mécanisme de levage, que vous pouvez compléter avec n’importe quel sommier selon vos goûts.

Le lit BRISSING. Matelas

Le choix du matelas doit être fait avec beaucoup de sérieux. C’est lui qui détermine en grande partie la qualité de votre sommeil et la santé de votre dos. Le matelas doit offrir les conditions optimales pour que vos muscles se détendent et que vous récupériez pleinement.

Les matelas diffèrent selon plusieurs critères : présence ou absence de ressorts ; rigidité du matelas ; matière de remplissage ; type de tissu utilisé pour la housse.

Pour trouver un matelas parfait, consultez un conseiller et testez la modèle. Le matelas acheté chez IKEA peut être testé pendant 90 jours. Pendant ce délai, vous saurez si le modèle est adapté à vos besoins ou s’il vaut mieux en changer pour un autre.

Matelas MORGEDAL. Coussin

Les coussins varient par hauteur et souplesse, et leur choix doit être fait en fonction de votre position habituelle lors du sommeil. Vous pouvez également vous intéresser aux coussins ergonomiques. Ils soutiennent parfaitement la tête et le cou lorsque vous dormez sur le côté ou sur le dos.

Coussin ergonomique MIELOKKLOKKA. Couverture

Les couvertures diffèrent par leur épaisseur et le matériau de leur remplissage. Ces caractéristiques influencent la chaleur de la couverture. Une couverture chaude permet de se sentir bien même lors des nuits froides d’automne ou d’hiver sous une fenêtre ouverte. Une couverture légère est idéale en été et pour ceux qui ont souvent chaud en dormant.

Couverture très chaude RODTOPPA. Ordre dans la pièce

Pour un sommeil profond, il est important que votre espace environnant favorise le repos mais que les objets dispersés dans la chambre puissent provoquer de l’agacement.

Pour pouvoir vous endormir paisiblement chaque fois, mettez de l’ordre. Des systèmes de rangement disponibles chez IKEA peuvent vous aider à cela : armoires, commodes, tables basses et accessoires pour ranger vos objets de manière pratique et élégante.

Combinaison de rangement BOAXSEL. Éclairage

La lumière jaune favorise la détente et calme l’esprit. Par conséquent, il est approprié d’utiliser des ampoules de lumière chaude dans la chambre à coucher : entre 3 000 et 2 700 Kelvin.

Pour la chambre à coucher, les lampes avec un éclairage local doux sont parfaites : lanternes, lampes de chevet, lampes de bureau. Elles créent une ambiance propice au sommeil, surtout si vous utilisez des ampoules opaques.

Lampe de lecture NIMONE.

Pour que l’éclairage nocturne urbain n’empêche pas de vous endormir et que les rayons du soleil matinal n’interrompent pas votre sommeil, choisissez des rideaux épais qui bloquent la lumière. Ainsi votre repos deviendra complet et vous vous réveillerez en pleine forme.

Stores MAYGULL, Température ambiante confortable

L’intervalle de température la plus favorable pour dormir est entre 13 et 20 degrés Celsius.

Pour maintenir une telle température, aérez la pièce et utilisez un climatiseur.

Plaid IGABRITTA. Silence

Pour un sommeil paisible et profond, une totale absence de bruit est nécessaire dans la chambre. Mais atteindre cela peut être difficile, surtout si les voisins en bas organisent une fête ou que des amis se rassemblent dehors. Pour atténuer le bruit, vous pouvez utiliser du tissu : des rideaux épais et des tapis sont très efficaces pour absorber le bruit.

Pour vous détendre avant de dormir, vous pouvez écouter de la musique apaisante ou des sons de nature.

Tapis WINTER 2019. Air pur

Pour purifier l’air de ses impuretés et polluants, vous pouvez utiliser des appareils spécifiques — des purificateurs d’air ainsi que des plantes vivantes. Les aloès et les chlorophytum ont montré leur efficacité dans la lutte contre l’air sale.

Une autre caractéristique de l’air influençant votre bien-être est l’humidité. Le niveau optimal se trouve entre 40 et 60 %. Pour maintenir un niveau d’humidité confortable, utilisez des humidificateurs et déshumidificateurs, faites un ménage humide. Par ailleurs, les plantes vivantes peuvent également réguler le niveau d’humidité dans la pièce.

Plante en pot ALOÉ VERE. Ambiance de couleur

La couleur peut influencer l’état psychologique d’une personne : la détente ou la tension, des émotions joyeuses ou une stimulation de l’agressivité. Pour la chambre à coucher, choisissez des tons calmes et neutres — vert, bleu, blanc, beige.

Accessoires

Pour que rien ne trouble votre repos et que l’heure du coucher soit agréable, il est essentiel de bien organiser l’espace autour du lit.

Placez une table de chevet près de l’oreiller. Vous pourrez y déposer votre téléphone portable ou un livre, ainsi qu’un verre d’eau. Prévoyez également un espace où vous pourrez ranger la couverture et votre vêtement pendant la nuit, afin qu’ils ne vous gênent pas mais soient à portée de main.

Table de chevet NORDKIZA.