Jak poprawić jakość snu: 8 konkretnych porad od IKEA

Bywało u Ciebie, że nie udało się zasnąć, mimo że bardzo się zmęczyłeś? Możliwe, że problem tkwi w nieprawidłowej organizacji sypialni. Porady, któreśmy zauważyli u IKEA, pomogą stworzyć atmosferę sprzyjającą zdrowemu snowi.

Komfortowe miejsce do spania

Głównym czynnikiem wpływającym na jakość snu jest miejsce do spania. Powinno być wygodne i dopasowane do Ciebie. Dlatego nie warto kupować od razu dla całej rodziny pięciu identycznych poduszek i kocyków – każdy powinien wybrać dla siebie wygodny model. W dużym asortymencie IKEA z pewnością znajdą się odpowiednie dla wszystkich.

Krzesło

Podstawę dla miejsca do spania wybieraj, biorąc pod uwagę swoje preferencje i dostępne miejsce: szeroką dwuosobową łóżko, rozkładane sofę lub kreskówkę. Kluczowe jest to, by podstawa nie sięgała i nie skrzypiała.

Łóżko BRIMNES — wygodna i praktyczna model z podnoszonym mechanizmem, którą można uzupełnić dowolnym nachyleniem na swój gust.

Łóżko BRIMNES. Matras

Do wyboru matrasa należy podejść bardzo poważnie. To właśnie od niego zależy jakość snu i zdrowie pleców. Matras musi zapewniać optymalne warunki dla rozluźnienia mięśni i regeneracji sił.

Matrasy różnią się kilkoma parametrami: obecnością lub brakiem sprężyn; stopniem twardości; materiałem wypełnienia; rodzajem tkaniny, z której wykonany jest koc.

Aby dobrać idealny matras, warto skontaktować się z konsultantem i przetestować model. Matras kupiony w IKEA można testować przez 90 dni. W tym czasie zrozumiesz, czy model Ci odpowiada, czy warto go wymienić na inny.

Matras MORGEDAL. Poduszka

Poduszki różnią się wysokością i miękkością, a dobrać model powinno się w zależności od Twojej przyzwyczajonej pozycji spania. Można też zwrócić uwagę na ergonomiczne poduszki. Doskonale wspierają głowę i szyję, gdy śpisz na boku lub na plecach.

Ergonomiczna poduszka MYLLKLOKKA. Koc

Kocyki różnią się grubością i materiałem wypełnienia. Te charakterystyki wpływają na ciepło kocyka. Pod ciepły będzie wygodnie nawet zimnymi jesieniowymi nocami i zimą pod otwartym oknem. Lekki koc nadaje się letem i tym, którzy często mają gorąco w nocy.

Bardzo ciepły koc RODTOPPA. Porządek w pokoju

Ważne dla długiego snu jest to, aby otoczenie sprzyjało odpoczynkowi, ale rozrzucone po pokoju rzeczy mogą wywoływać irytację.

Aby zawsze spokojnie zasypiać, ustaw porządek. Na pomoc w tym zadaniu przyjdą systemy przechowywania, które są w IKEA w wystarczającej ilości: szafy, komody, taboretki i akcesoria do wygodnego i pięknie rozmieszczenia rzeczy.

Komplet do przechowywania BOAXSEL. Oświetlenie

Żółte światło wpływa na spokój i rozluźnienie. Dlatego w sypialni pasuje światło ciepłego spektrum: od 3000 do 2700 Kelwina.

Dla sypialni najlepiej pasują lampy z miękkim lokalnym światłem: torcze, brykiety, lampy stolikowe. Tworzą atmosferę sprzyjającą snowi, szczególnie jeśli używać matowych żarówek.

Brykiet do czytania NIMONE.

Aby nocne światło miasta nie przeszkadzało w zasypianiu, a promienie porannego słońca nie budziły snu, wybieraj gęste zasłony blokujące światło. Dzięki temu Twój odpoczynek będzie pełny, a Ty budzisz się nastrójowy.

Zasłony MAYGULL, Komfortowa temperatura powietrza

W zakresie najbardziej korzystnej temperatury w pokoju do snu – od 13 do 20 stopni.

Aby utrzymać taki poziom temperatury, przewietrz pokój i użyj klimatyzatora.

Pléd IGABRITTA. Cisza

Do spokojnego i głębokiego snu potrzebna jest pełna cisza w pokoju. Ale osiągnięcie tego może być trudne, zwłaszcza jeśli za oknem zgromadziła się весela grupa ludzi, a sąsiedzi z dołu ustawili imprezę. W roli izolacji dźwiękowej może posłużyć tekstyl: gęste zasłony i dywany dość skutecznie absorbują hałasy.

Aby się ułożyć na odpoczynek, przed snem można posłuchać spokojnej relaksującej muzyki lub dźwięków natury.

Kryta WINTER 2019. Czyste powietrze

Aby oczyścić powietrze z szkodliwych zanieczyszczeń i zanieczyszczeń, można użyć specjalnych urządzeń – oczyszczaczy powietrza oraz roślin zielonych. Szczególnie skuteczne w walce z brudnym powietrzem okazały się aloes i chlorofitum.

Jeszcze ważniejszą cechą powietrza wpływającą na samopoczucie jest wilgotność. Optymalny poziom to od 40 do 60%. Aby ustalić i utrzymać komfortową wilgotność, używaj nawilżaczy i suszarek powietrza, robisz wilgotną porządek. Co do tego, rośliny zielone również mogą normalizować poziom wilgotności w pomieszczeniu.

Roślina w doniczce ALOE VERNA. Kolorystyka

Kolor wpływa na stan psychologiczny człowieka: rozluźniać lub napiąć, wywoływać radosne emocje lub budzić agresję. Dla sypialni wybieraj spokojne, neutralne odcienie – zielony, niebieski, biały, beżowy.

Akcesoria

Aby odpoczynek niczego nie zakłócało, a odpoczynek był przyjemny, ważna jest prawidłowa organizacja przestrzeni wokół łóżka.

Postaw przy głowicy taboretkę. Na nią możesz kłaść telefon komórkowy lub książkę, stawiać kubek z wodą. A jeszcze zaplanuj miejsce, gdzie będziesz składać w nocy koc i ubrania, by nie przeszkadzały, ale były pod ręką.

Taboret przy łóżku NORDKISA.