Як досягти спокійного сну в кімнаті?

Зручна ліжко

Для доброго сну перш за все потрібно мати справжнє ліжко. Воно стане центральним елементом вашої кімнати та вашого благополуччя. Ми проводимо третину свого життя в ліжку, тому варто зробити це місце зручним.

Тому слід уважно підібрати матрац і пружинний блок. Підійде щільний матрац з м’яким покриттям, що забезпечує хорошу підтримку та комфорт. Або виберіть матрацний покривальник! Також варто звернути увагу на зручне ліжко з хорошою вентиляцією, трохи підняте над підлогою.

Мінімалістичний інтер'єр

Кімната повинна бути перш за все простором комфорту. Навіть якщо кімната велика, вона повинна бути чистою та без зайвих речей. Створення м’якого затишного куточка допоможе вам краще спати. Вибирайте кімнату з хорошим природним освітленням і без шуму, який може заважати вашому сну. Ідеально підійде кімната середнього розміру, з природним світлом і без перешкод.

Видаліть все, що може відволікати під час відпочинку — наприклад, купи одягу чи книг. Перевагу слід віддати закритим шафам і полицям, щоб мінімізувати візуальний безлад.

Спокійні кольори

Колір грає важливу роль у сприйнятті людини і особливо впливає на сон. Деякі кольори викликають розслаблення, інші — бадьорість. Для спальні краще вибрати холодні та пастельні відтінки, включаючи ніжно-рожевий. Вони сприяють уповільненню дихання, розслабленню та зняттю напруги. Уникайте яскравих кольорів (червоний, помаранчевий, жовтий). Якщо ви хочете додати трохи кольору, краще використовуйте аксесуари та постільне білизно (подушки, картини, зошити, ковдри).

Орієнтація ліжка

Ще один важливий момент для доброго сну — це орієнтація ліжка. Це центральна частина кімнати, тому важливо правильно її розмістити. Уникайте розміщення ліжка між дверима та вікном, між двома вікнами або під вікном з діагональним розташуванням без опори на стіну. Залежно від розміру кімнати, якщо вона маленька, можна розмістити ліжко під кутом для кращого потоку повітря. Якщо у вас великі вікна, краще розмістити ліжко навпроти них.

За думкою деяких принципів фен-шуй, ліжко повинно бути спрямоване на північ для глибокого відпочинку, на схід — для бадьорого пробудження. Також не рекомендується ставити ліжко обличчям до дверей.

Головне, що потрібно запам’ятати — це вільний потік повітря та відсутність зайвих відволікаючих факторів.

Освітлення

У кожного з нас свої звички щодо освітлення під час сну. Деяким потрібна повна темрява, іншим — трохи світла. З закритими жалюзі або без них ви самі визначите, що краще підходить для вас.

Коли ви не спите, вам не потрібно занадто яскраве освітлення. Тому краще відмовитися від стелювого світла або вибрати дуже м’який, тихий світ. Найкраще використовувати косине освітлення, наприклад, нічні лампи чи гірлянди для створення затишної атмосфери.

Прості ритуали

Навіть якщо кімната повністю обладнана, вам все одно потрібно дотримуватися простих ритуалів, щоб заснути. Не ставте телевізор у спальню, не включайте гучну музику. Відкладіть екрани перед сном. Краще читайте книгу, медитуйте або робіть легку йогу.

Добра ванна допоможе вам підготуватися до сну.

Ви також можете поставити свічку на тумбу, розпилити аромат лаванди або використати камінь, що сприяє сну. Цитотерапія може бути гарним помічником для повноцінного відпочинку.

Оптимальна температура та вентиляція

Нарешті, завершимо статтю останнім моментом. Вентиляція дуже важлива при плануванні кімнати. Хороша вентиляція та свіжий повітря допоможуть вам краще спати. Тому важливо контролювати рівень вологості та підтримувати температуру від 15 до 22 градусів. Зайве тепло може заважати вашому сну.