Jak osiągnąć spokojny sen w pokoju?

Wygodna łóżko

Do dobrego snu pierwszym krokiem jest posiadanie prawdziwego łóżka. Stanie się ono centralnym elementem Twojego pokoju i Twojego samopoczucia. Spimy trzecią część naszego życia w łóżku, więc warto uczynić to miejsce komfortowym.

Dlatego należy starannie wybrać matras i sprężynę. Pasuje do niego gęsty matras z miękkim pokrywem zapewniającym dobry wsparcie i komfort. Lub wybierz pokrywę matrasową! Warto też zwrócić uwagę na wygodne łóżko z dobrym wentylowaniem, nieco podniesione nad podłogą.

Minimalistyczny wystrój

Pokój powinien być przede wszystkim przestrzenią komfortu. Nawet jeśli pokój jest duży, powinien być czysty i bez zbędnych rzeczy. Stworzenie miękkiego, przytulnego kąta pomoże Ci lepiej spać. Wybierz pokój z dobrym naturalnym światłem i bez hałasu, który może zakłócać Twój sen. Idealnie pasuje pokój średnich rozmiarów, z naturalnym światłem i bez zakłóceń.

Usuń wszystko, co może rozpraszać podczas odpoczynku – np. stosy ubrań lub książek. Preferuj zamknięte szafy i półki, aby zminimalizować wizualny chaos.

Spokojne kolory

Kolor odgrywa ważną rolę w odbiorze ludzi i szczególnie wpływa na sen. Niektóre kolory wywołują relaks, inne – bodrość. Dla sypialni lepiej wybrać zimne i pastelowe odcienie, w tym delikatnie różowy. Wspomagają one spowolnienie oddechu, relaks i złagodzenie napięcia. Unikaj jasnych kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty). Jeśli chcesz dodać trochę koloru, lepiej używać akcesoriów i pościeli (poduszek, obrazów, notatników, kocyków).

Orientacja łóżka

Jeszcze jeden ważny punkt do dobrego snu – to orientacja łóżka. Jest to centralny element pokoju, więc ważne jest prawidłowe jego rozmieszczenie. Unikaj umieszczania łóżka między drzwiami i oknem, między dwoma oknami lub pod oknem z ustawieniem diagonalnym bez podpory na ścianie. W zależności od wielkości pokoju, jeśli jest mały, można ustawić łóżko pod kątem dla lepszego przepływu powietrza. Jeśli masz duże okna, lepiej ustawić łóżko naprzeciw nich.

Według niektórych zasad feng shui łóżko powinno być skierowane na północ dla głębokiego odpoczynku, na wschód – dla czujnego budzenia. Nie zaleca się również ustawiania łóżka twarzą do drzwi.

Główne, co należy zapamiętać – to wolny przepływ powietrza i brak zbędnych rozpraszających czynników.

Oświetlenie

U każdego człowieka są swoje nawyki dotyczące oświetlenia podczas snu. niektórym potrzebna jest pełna ciemność, innym – trochę światła. Z zamkniętymi roletami lub bez nich sam decydujesz, co pasuje Ci najlepiej.

Kiedy nie spisz, nie potrzebujesz zbyt jasnego światła. Dlatego warto zrezygnować z lampy sufitowej lub wybrać bardzo miękkie, ciche światło. Najlepiej używać światła rozproszonego, np. lampki nocnej lub łańcuchów do stworzenia przytulnej atmosfery.

Proste rutyny

Nawet jeśli pokój jest całkowicie wyposażony, nadal musisz przestrzegać prostych rutyn, by zasnąć. Nie stawiaj telewizora w sypialni, nie włączaj głośnej muzyki. Odejdź od ekranów przed snem. Lepiej czytać książkę, medytować lub robić lekką jogę.

Dobra wanna pomoże Ci się przygotować do snu.

Możesz również postawić świecę na toalecie, rozpylić zapach lawendy lub użyć kamienia sprzyjającego snowi. Terapia cytotyczna może być dobrym pomocnikiem dla pełnego odpoczynku.

Optymalna temperatura i wentylacja

Ostatecznie, zakończmy artykuł ostatnim punktem. Wentylacja jest bardzo ważna przy planowaniu pokoju. Dobry przepływ powietrza i świeże powietrze pomogą Ci lepiej spać. Dlatego ważne jest kontrolowanie poziomu wilgoci i utrzymanie temperatury od 15 do 22 stopni. Nadmiar ciepła może zakłócać Twój sen.