Как добиться спокойного сна в комнате?

Удобная кровать

Для хорошего сна первым делом необходимо иметь настоящую кровать. Она станет центральным элементом вашей комнаты и вашего благополучия. Мы проводим треть своей жизни в кровати, так что стоит сделать это место комфортным.

Поэтому следует тщательно выбрать матрас и пружинный блок. Подойдет плотный матрас с мягким покрытием, обеспечивающий хорошую поддержку и комфорт. Или выберите матрасный покрыватель! Также стоит обратить внимание на удобную кровать с хорошей вентиляцией, немного поднятую над полом.

Минималистичный интерьер

Комната должна быть прежде всего пространством комфорта. Даже если комната большая, она должна быть чистой и без лишних вещей. Создание мягкого уютного уголка поможет вам лучше спать. Выбирайте комнату с хорошим естественным освещением и без шума, который может мешать вашему сну. Идеально подойдет комната среднего размера, с естественным светом и без помех.

Уберите всё, что может отвлекать во время отдыха — например, кучи одежды или книг. Предпочтение стоит отдать закрытым шкафам и стеллажам, чтобы минимизировать визуальное беспорядочное расположение.

Спокойные цвета

Цвет играет важную роль в восприятии человека и особенно влияет на сон. Некоторые цвета вызывают расслабление, другие — бодрость. Для спальни лучше выбрать холодные и пастельные оттенки, включая нежно-розовый. Они способствуют замедлению дыхания, расслаблению и снятию напряжения. Избегайте ярких цветов (красный, оранжевый, желтый). Если вы хотите добавить немного цвета, лучше использовать аксессуары и постельное белье (подушки, картины, блокноты, одеяла).

Ориентация кровати

Еще один важный момент для хорошего сна — это ориентация кровати. Это центральная часть комнаты, поэтому важно правильно её разместить. Избегайте расположения кровати между дверью и окном, между двумя окнами или под окном с диагональным расположением без опоры на стену. В зависимости от размера комнаты, если она маленькая, можно разместить кровать под углом для лучшего потока воздуха. Если у вас большие окна, лучше разместить кровать напротив них.

По мнению некоторых принципов фэншуй, кровать должна быть направлена на север для глубокого отдыха, на восток — для бодрствующего пробуждения. Также не рекомендуется ставить кровать лицом к двери.

Главное запомнить — это свободный поток воздуха и отсутствие лишних отвлекающих факторов.

Освещение

У каждого человека свои привычки к освещению во время сна. Некоторым нужен полный темноты, другим — немного света. С закрытыми жалюзи или без них вы сами определите, что лучше подходит для вас.

Когда вы не спите, вам не нужно слишком яркое освещение. Поэтому лучше отказаться от потолочного светильника или выбрать очень мягкий, тихий свет. Лучше всего использовать косвенное освещение, например, ночники или гирлянды для создания уютной атмосферы.

Простые ритуалы

Даже если комната полностью укомплектована, вам всё равно нужно будет соблюдать простые ритуалы, чтобы уснуть. Не ставьте телевизор в спальню, не включайте громкую музыку. Отложите экраны перед сном. Лучше читать книгу, медитировать или делать легкую йогу.

Хорошая ванна поможет вам подготовиться ко сну.

Вы также можете поставить свечу на тумбу, распылить аромат лаванды или использовать камень, способствующий сну. Цитотерапия может быть хорошим помощником для полноценного отдыха.

Оптимальная температура и вентиляция

Наконец, закончим статью последним моментом. Вентиляция очень важна при планировании комнаты. Хорошая вентиляция и свежий воздух помогут вам лучше спать. Поэтому важно контролировать уровень влажности и поддерживать температуру от 15 до 22 градусов. Избыточное тепло может мешать вашему сну.