Wie erreichen Sie ruhigen Schlaf in Ihrem Zimmer?

Bequeme Betten

Für einen guten Schlaf ist es zuerst wichtig, ein echtes Bett zu haben. Es wird zum zentralen Element Ihres Zimmers und Ihres Wohlbefindens. Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens im Bett, daher sollte dieses Raum komfortabel sein.

Daher sollten Sie sorgfältig Matratze und Federkern auswählen. Ein dichter Matratze mit weichem Bezug bietet gute Unterstützung und Komfort. Oder wählen Sie eine Matratzenschutzdecke! Es ist auch ratsam, auf ein bequemes Bett mit guter Belüftung zu achten, das leicht über dem Boden angehoben ist.

Minimalistisches Interieur

Das Zimmer sollte vor allem ein Raum des Komforts sein. Auch wenn das Zimmer groß ist, sollte es sauber und ohne überflüssige Gegenstände sein. Ein weicher, gemütlicher Winkel hilft Ihnen besser zu schlafen. Wählen Sie ein Zimmer mit gutem natürlichen Licht und ohne Lärm, der Ihren Schlaf stört. Ein mittelgroßes Zimmer mit natürlichen Licht und ohne Störungen ist ideal.

Entfernen Sie alles, was während des Erholens ablenken kann – zum Beispiel Haufen von Kleidung oder Büchern. Bevorzugen Sie geschlossene Schränke und Regale, um ein visuell geordnetes Erscheinungsbild zu minimieren.

Ruhefarben

Farbe spielt eine wichtige Rolle bei der Wahrnehmung des Menschen und beeinflusst besonders den Schlaf. Einige Farben vermitteln Entspannung, andere Energie. Für die Schlafzimmer eignen sich kühle und pastellfarbene Töne, einschließlich hellrosa. Sie fördern das langsamer werdende Atmen, Entspannung und Stressabbau. Vermeiden Sie helle Farben (rot, orange, gelb). Wenn Sie etwas Farbe hinzufügen möchten, nutzen Sie besser Accessoires und Bettwäsche (Kissen, Bilder, Notizbücher, Decken).

Ausrichtung des Bettes

Noch ein wichtiger Punkt für einen guten Schlaf ist die Ausrichtung des Bettes. Es ist das zentrale Element des Zimmers, daher ist es wichtig, es richtig zu platzieren. Vermeiden Sie die Platzierung des Bettes zwischen Tür und Fenster, zwischen zwei Fenstern oder unter einem Fenster mit diagonal ausgerichteter Position ohne Wandstütze. Je nach Zimmergröße, wenn es klein ist, kann das Bett diagonal platziert werden für einen besseren Luftstrom. Bei größeren Fenstern ist es besser, das Bett gegenüber zu platzieren.

Nach manchen Feng Shui-Prinzipien sollte das Bett nach Norden ausgerichtet sein für tiefen Erholung, nach Osten für wachsame Erwachen. Es wird auch nicht empfohlen, das Bett mit dem Gesicht zur Tür zu stellen.

Wichtig ist zu merken – freier Luftaustausch und keine zusätzlichen Ablenkungsfaktoren.

Beleuchtung

Jeder Mensch hat seine eigenen Gewohnheiten bezüglich Beleuchtung während des Schlafs. Einigen ist vollständige Dunkelheit nötig, anderen etwas Licht. Mit geschlossenen Jalousien oder ohne selbst bestimmen Sie, was für Sie besser passt.

Wenn Sie nicht schlafen, brauchen Sie kein zu helles Licht. Daher sollten Sie auf Deckenleuchter verzichten oder einen sehr sanften, leisen Licht wählen. Am besten ist indirekte Beleuchtung, wie z.B. Nachttische oder Lichterketten zur Schaffung einer gemütlichen Atmosphäre.

Einfache Rituale

Auch wenn das Zimmer vollständig ausgestattet ist, müssen Sie noch einfache Rituale beachten, um einzuschlafen. Stellen Sie keinen Fernseher ins Schlafzimmer und spielen Sie keine laute Musik ein. Legen Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen aus. Besser ist es, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder leichte Yogaübungen durchzuführen.

Eine gute Badewanne hilft Ihnen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Sie können auch eine Kerze auf der Nachttisch stellen, Duftöl von Lavendel verbreiten oder einen Stein verwenden, der dem Schlaf hilft. Zitotherapie kann ein guter Helfer für eine vollständige Erholung sein.

Optimale Temperatur und Belüftung

Zum Abschluss der Artikel. Die Belüftung ist sehr wichtig bei der Planung des Zimmers. Eine gute Luftzirkulation und frische Luft helfen Ihnen besser zu schlafen. Daher ist es wichtig, die Feuchtigkeit zu kontrollieren und die Temperatur zwischen 15 und 22 Grad Celsius zu halten. Zu viel Wärme kann Ihren Schlaf stören.