いつも家にいるときに不安に対処する方法は？

最近、皆さん大変な時期を過ごしていますね。なぜ自宅で Quarantine にいると不安に感じるのか、そしてその不安にどう向き合えば良いのかを、心理学者に尋ねてみました。また、気分を切り替えるためのいくつかのアイデアも集めました。

イリーナ・カマラディナ – 实践心理学者、神経心理学者

最近よく、「隔離中にどうやって不安に対処し、気分を良くするか」という質問を受けます。しかし問題は、一般的なアドバイスがすべての人に当てはまるわけではなく、多くの場合あまりにも抽象的だということです（ほとんどの人にとって、そういった一般的なアドバイスは必要ありません）。

では、なぜ人々はこうした質問をするのでしょうか？通常、それは自分の恐れから目を背け、共通の不安感の中に自分もいると感じたいためです。

自分自身に問いかけてみてください：本当に何を恐れているのでしょうか？通常、不安の原因は危険への恐れではなく、誰もが直面しなければならない制約そのものです。

制限された環境では、個人の自由や意思決定の権利を失ってしまいます。これは、内なる「子供」が無視できないような、親からの禁止令のようなものです。