जब आप हमेशा घर पर होते हैं, तो चिंता से कैसे निपटें?

आजकल हर किसी को कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है। हमने एक मनोवैज्ञानिक से पूछा कि घर पर क्वारंटीन में रहते हुए हमें चिंता क्यों होती है, एवं इसका सामना कैसे किया जा सकता है। हमने कुछ ऐसे उपाय भी इकट्ठे किए जो आपको मदद कर सकेंगे。

इरीना कामाराडिना – प्रैक्टिसिंग मनोवैज्ञानिक, न्यूरोमनोवैज्ञानिक

हाल ही में अक्सर लोग पूछते हैं कि एकांत में रहते हुए चिंता से कैसे निपटा जाए एवं मनोदशा कैसे सुधारी जाए। लेकिन समस्या यह है कि सामान्य उपाय हर किसी के लिए कारगर नहीं होते, एवं अक्सर ऐसे सुझाव बहुत ही सामान्य होते हैं (ज्यादातर लोगों को ऐसी सलाहों की आवश्यकता ही नहीं होती)।

तो लोग ऐसे प्रश्न क्यों पूछते हैं? आमतौर पर ऐसा करके वे अपनी डरों से ध्यान हटाने एवं इस सामूहिक चिंता का हिस्सा महसूस करना चाहते हैं।

खुद से पूछिए: आपको वास्तव में किस बात से डर लगता है? आमतौर पर चिंता का कारण खतरे का डर नहीं, बल्कि वे सीमाएँ होती हैं जिनका सामना हर कोई करना पड़ता है।

प्रतिबंधों के दौरान व्यक्ति को अपने निर्णय लेने की स्वतंत्रता खो जाती है; ऐसी परिस्थितियाँ किसी बच्चे के लिए भी प्रतिबंध जैसी ही होती हैं, एवं हमारा “अंदर का बच्चा” ऐसे प्रतिबंधों को नजरअंदाज नहीं कर सकता।