अपने अपार्टमेंट में स्वस्थ माइक्रोकलाइमेट बनाने के 10 तरीके

1. एयर-कंडीशन्ड सुखद वातावरण

विश्व स्वास्थ्य संगठन अनुसार, चाहे मौसम कोई भी हो, आपके अपार्टमेंट में तापमान 18 से 22 डिग्री सेल्सियस के बीच रखना आवश्यक है। अपार्टमेंट में गर्म हवा श्लेष्मा झिल्लियों के लिए हानिकारक है, एवं बार-बार सांस लेने से संबंधी बीमारियों का कारण भी है। हर साल अपने एयर-कंडीशनर की गहरी सफाई जरूर करें, एवं हर दो हफ्तों में उसके फिल्टर भी बदलें。

2. उचित नमी

नमी भी स्वस्थ वातावरण का एक महत्वपूर्ण घटक है। अपार्टमेंट में नमी 40% से कम नहीं होनी चाहिए; आदर्श रूप से यह 60% के आसपास होनी चाहिए। इसके लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। ह्यूमिडिफायर चुनते समय, इसके प्रकार (प्राकृतिक या अल्ट्रासोनिक) पर ध्यान दें। प्राकृतिक विकास वाले ह्यूमिडिफायर एवं जल-फिल्टर वाले ह्यूमिडिफायर अधिक टिकाऊ, कम शोर करने वाले होते हैं, एवं फर्नीचर पर कैल्शियम की परत नहीं बनाते।

3. वायु-शुद्धिकरण उपकरण

एयर-प्यूरीफायर, शहरी अपार्टमेंटों में हवा में मौजूद हानिकारक सूक्ष्मजीवों एवं एलर्जेनों के लिए एक “फंसने का तंत्र” हैं। ये उपकरण हवा को तीन चरणों में शुद्ध करते हैं – पहले चरण में कार्बन फिल्टर से धुआँ एवं अन्य गंधें हटाई जाती हैं; दूसरे चरण में HEPA फिल्टर से हवा और भी शुद्ध हो जाती है; अंतिम चरण में जल-फिल्टर से हवा नम हो जाती है। इन उपकरणों की मदद से गर्मियों में नमी 50–60% एवं सर्दियों में 40% बनाए रखा जा सकता है।

4. प्रभावी वेंटिलेशन

सर्दियों में अपार्टमेंट का तापमान एवं नमी संतुलित रखना कठिन हो जाता है। एयर-कंडीशनर शून्य से नीचे के तापमान पर काम नहीं करते। वेंटिलेशन से केवल अस्थायी राहत मिलती है, एवं हवा सूख जाती है। ठंडे मौसम में तापमान संतुलित रखने का एक प्रभावी तरीका रेडिएटरों पर लगे थर्मोस्टैटिक वाल्व हैं; इनकी मदद से गर्म पानी का प्रवाह आंशिक या पूरी तरह रोका जा सकता है, एवं हवा का तापमान 18–22 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जा सकता है।

5. भाप स्नानसफाई हेतु, लोग हमेशा ऐसे उपकरणों को पसंद करते हैं जो समय एवं मेहनत बचाएँ। भाप स्नानकर्ता ऐसा ही उपकरण है। दबाव के साथ निकलने वाली गर्म भाप, किसी भी हार्ड सतह को बिना क्षति पहुँचाए साफ कर देती है। इसमें कोई रासायनिक पदार्थ नहीं होते, एवं इसका उपयोग बाथरूम, नल, टाइलें, फर्श, खिड़कियाँ, फर्नीचर आदि सभी के लिए किया जा सकता है।

6. अत्यधिक गर्मी का नुकसान

फर्शों पर अत्यधिक गर्मी लगना, अपार्टमेंट में हानिकारक प्रभाव पैदा करता है। गर्म फर्श हवा को सूखा देते हैं, जिससे सभी परिवार के सदस्यों, खासकर बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। ऐसी परिस्थितियों में सांस लेने में कठिनाई होती है, एवं शरीर का तापमान-नियंत्रण प्रणाली भी बिगड़ जाती है। फर्शों पर उष्णता स्रोत लगाने का एकमात्र सुरक्षित स्थान बाथरूम है।

7. नमक की लैंप

नमक की लैंप, प्राकृतिक रूप से हवा को आयनित करती हैं। नकारात्मक आयनों के कारण बैक्टीरिया एवं वायरस नष्ट हो जाते हैं, हवा स्वच्छ हो जाती है, एवं नमी भी बढ़ जाती है। नमक की लैंपों के चिकित्सीय प्रभावों पर कई अध्ययन किए गए हैं – ये शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, बच्चों को अच्छी नींद देती हैं, एवं मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इन उपकरणों के प्रभाव को समझने हेतु, समुद्री हवा या पाइन वृक्षों के बीच की सुबह की छाँव का विचार करें।

8. इनडोर पौधे

इनडोर पौधे, अपार्टमेंट के लिए “फेफड़े” का काम करते हैं। ये हवा को स्वच्छ करते हैं, एवं उसमें ऑक्सीजन मिलाते हैं। प्रत्येक पौधे के कुछ फायदेमंद गुण होते हैं – उदाहरण के लिए, जेरेनियम पौधा स्टैफिलोकोकस एवं स्ट्रेप्टोकोकस बैक्टीरिया को नष्ट करता है। पौधे तनाव कम करने में भी मदद करते हैं, एवं गर्मियों में मच्छरों, मक्खियों आदि से बचाव करते हैं। थुजा एवं साइप्रेस पौधे ऐसे तेल उत्पन्न करते हैं जो हवा को और भी शुद्ध बनाते हैं; फिकस बेंजामिन पौधा फेनोल एवं फॉर्मल्डिहाइड को भी हटा देता है।

9. छिपे हुए खतरे

कारपेट एवं कालीन न केवल सुंदर दिखते हैं, बल्कि खतरनाक भी होते हैं। इन पर जमा हुआ कचरा, घरेलू कीड़ों के लिए आवास होता है। अगर आप ऐसी सजावट नहीं छोड़ना चाहते, तो नियमित रूप से इन्हें सुखाएँ। हर हफ्ते कम से कम एक बार इनकी गहरी सफाई जरूर करें; हर 3–5 साल में कारपेट/कालीन बदल दें। सर्दियों में कारपेटों को बर्फ में हिलाएँ, एवं गर्मियों में कुछ घंटों के लिए धूप में रखें।

10. साधारण, लेकिन प्रभावी

कोई भी चीज, हवा को स्वच्छ करने एवं अपार्टमेंट में स्वस्थ वातावरण बनाने हेतु साधारण तरीकों से कम प्रभावी नहीं है। गीला कपड़ा इस्तेमाल करके फर्श एवं हवा दोनों को साफ किया जा सकता है। ऐसा करने से लाखों बैक्टीरिया, मल, खाद्य-अवशेष एवं अन्य कचरा हट जाता है। याद रखें – कोई भी एयर-कंडीशनर/ह्यूमिडिफायर, वैक्यूम क्लीनर एवं नियमित सफाई का स्थान नहीं ले सकता।