कैसे अपने शयनकक्ष को बेहतर नींद के लिए तैयार करें?

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क्या आप सुबह उठते ही थके हुए महसूस करते हैं? कितना निराशाजनक है! क्या ऐसा इसलिए हो रहा है क्योंकि आपके बेडरूम में फर्नीचर की व्यवस्था आपको अच्छी तरह सोने से रोक रही है? फर्नीचर की जगह, दीवारों का रंग, आयतन एवं प्रकाश आपके सोने को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसी सलाहें हैं जो आपको एक ऐसा बेडरूम बनाने में मदद करेंगी जो गहरी एवं स्वस्थ नींद को बढ़ावा दे।

बिस्तर की स्थिति अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण है

फेंग शुई, जो घर की ऊर्जा को संतुलित करके स्वास्थ्य एवं कल्याण को बढ़ावा देने वाली चीनी प्रणाली है, बिस्तर की स्थिति को नींद की गुणवत्ता पर प्रभावी मानती है। आपको अपना बिस्तर कहाँ रखना चाहिए?

बिस्तर के सिरे को मजबूत दीवार के साथ लगाने से आराम एवं सुरक्षा मिलती है; हालाँकि, ध्यान रखें कि बिस्तर के किनारे ऐसे न हों जिनकी वजह से ऊर्जा का प्रवाह रुक जाए।
बिस्तर को दरवाजे एवं खिड़की के बीच, खिड़की के नीचे, या आईने के सामने न रखें।
यदि आपका कमरा पर्याप्त जगह वाला है, तो बिस्तर को दरवाजे से जितना हो सके दूर रखें; यदि आप अपने बिस्तर से दरवाजा देख पाएं, तो यह इष्टतम होगा।

चाहे आप फेंग शुई के नियमों का पालन करें या नहीं, एक महत्वपूर्ण बात यह है कि बिस्तर के आसपास अच्छी हवा का प्रवाह होना आवश्यक है।

शांतिपूर्ण रंग – बेहतर नींद के लिए

क्या आपने कभी रंगों की शक्ति पर विचार किया है? कुछ रंग ऊर्जावान होते हैं, जबकि कुछ शांति एवं आराम प्रदान करते हैं। कमरे के लिए हम ऐसे रंग चुनते हैं जो आराम एवं शांति की भावना पैदा करें:

नीला: निस्संदेह, नींद सुधारने हेतु सबसे अनुशंसित रंग है; गहरा नीला विशेष रूप से प्रभावी है।

हरा: कमरे में हरा रंग आराम प्रदान करता है; इसके विभिन्न शेड जैसे पन्ना-हरा, चूना-हरा आदि उपयोग में आ सकते हैं।

बैंगनी: हाल के वर्षों में इंटीरियर डिज़ाइन में बैंगनी रंग का उपयोग बढ़ गया है; यह नींद सुधारने में मदद करता है। हम गहरे बैंगनी रंग को पसंद करते हैं।

कमरे में कुछ रंगों का उपयोग टालना चाहिए, जैसे लाल या नारंगी; इन रंगों की ऊर्जा आराम एवं पूर्ण विश्राम में बाधा डाल सकती है। हालाँकि, इन रंगों का उपयोग सीमित मात्रा में किया जा सकता है – जैसे प्रकाश के लिए, या बिस्तर के अलंकरण हेतु।