7 conseils utiles pour un microclimat sain

Si vous souffrez souvent de maladies ou ne parvenez pas à vous détendre chez vous, vérifiez le microclimat dans votre appartement. Nous avons élaboré une checklist spéciale.

Mesurez le niveau d'éclairage

Pourquoi est-ce nécessaire ? Une lumière adéquate influence notre santé et notre humeur. L'obscurité dans une pièce favorise la tristesse, tandis que les reflets et l'éclat peuvent être irritants.

Comment mesurer le niveau d'éclairage ? Faites appel à un professionnel équipé d'un luxmètre.
Si les mesures sont nettement supérieures ou inférieures à 500 lux, cela signifie que l'éclairage est défectueux.

Il fait trop sombre ou trop clair à la maison. Que faire ? Si l'éclairage est insuffisant (par exemple, les fenêtres sont mal placées), achetez des ampoules économiques, changez les couleurs des murs et des rideaux vers des tons plus clairs, repeignez le plafond en blanc et ajoutez des miroirs.

Si l'éclairage est trop intense, collez une pellicule de protection solaire sur les fenêtres, achetez des rideaux blackout, expérimentez avec les couleurs et les matériaux du mobilier : pour disperser la lumière excessive sans surchauffer les surfaces.

Vérifiez l'humidité

Pourquoi est-ce nécessaire ? Trop d'humidité rend la maison constamment humide, les murs se dégonflent et les habitants souffrent souvent de maladies. Trop peu d’humidité endommage le mobilier, les planchers en parquet fissurent et des problèmes cutanés surviennent, surtout chez les enfants.

Comment mesurer le niveau d'humidité ? L’humidité optimale pour une chambre de vie selon les normes est de 40 à 60 %, pour une chambre d’enfant de 50 %. Installez un hygromètre pendant une journée : vous verrez où les mesures ont changé.

Il fait trop sec ou trop humide à la maison. Que faire ? Achetez un humidificateur ou installez un grand aquarium avec des poissons. Pour les pièces trop humides, un déshumidificateur fonctionne bien.

Et la température

Quelle doit être la température idéale de l'air ? Jetons un œil au document Sanpin : en hiver, elle doit être de 20 à 24°C ; en été, pas plus de 25 °C. Mais ce n’est pas toujours simple : de nombreux logements sont construits avec des violations techniques – des inclinaisons et des fissures apparaissent, et les matériaux de construction ne respectent pas les normes GOST.

En hiver, il fait très froid à la maison, en été trop chaud. Que faire ? Vous pouvez vous contenter de méthodes simples : en hiver, isolez les murs, posez un plancher chauffant, faites inspecter les fenêtres par un artisan pour vérifier leur étanchéité. En été, l’air conditionné, les ventilateurs et les plantes de bureau vous sauveront. Une autre option consiste à installer un thermostat et gérer la température de votre appartement avec un seul bouton. Vous trouverez davantage de conseils dans notre article sur la chaleur.

Vérifiez la ventilation

Pourquoi est-ce nécessaire ? Si dans votre appartement règne un bourdonnement et des courants d'air, tout le monde tombe malade, tandis que si l'air ne circule pas, il est difficile de respirer, la tête vous tourmente souvent et l'épuisement chronique s'accumule.

Quelle doit être la vitesse ? Selon les normes, le mouvement de l'air en été ne doit pas dépasser 0,25 m/s, en hiver 0,15 m/s.

Comment la mesurer ? Grâce à un anémomètre électrique – il vous indiquera ce qui ne va pas avec la ventilation. Un expert vous conseillera comment résoudre le problème.

Regardez combien de poussière vous avez

D'où vient la poussière ? Elle provient non seulement de l'extérieur. La saleté de vos chaussures, la moisissure, les bactéries et les squames de peau sont également des sources de poussière.

Comment lutter contre elle ? Vous pouvez installer des purificateurs d'air dotés de filtres à charbon actif puissants. Mais ne comptez pas sur un effet magique. Il vaut mieux ne pas oublier la nettoyage général classique une fois par mois : essuyez les surfaces avec un tissu humide, secouez les tapis, lavez les sols, lavez les jouets mous et passez plus souvent la serpillière.

Mesurez le niveau d'oxygène

Pourquoi est-ce nécessaire ? Un manque d’oxygène affaiblit l’immunité, le corps souffre de manque d’oxygène, la productivité baisse.

Quelle est la norme ? La norme généralement acceptée est de 21 %.

Comment lutter contre le manque d’oxygène ? Un ioniseur d'air l’alimentera en ions. Respirer devient plus facile. Mais rappelez-vous : la pièce doit être ventilée au moins une fois par jour. Un mini-jardin peut aussi aider : vous pouvez planter de l’aloe et quelques palmiers.

Et le bruit

Pourquoi est-ce nécessaire ? Le bruit affecte votre santé mentale et physique : il provoque du stress, des névroses et de l’irritabilité.

Quel niveau de bruit est tolérable dans un appartement ? Selon les normes, le niveau sonore pendant la journée ne doit pas dépasser 70 dB, et 60 dB le soir.

Comment lutter contre les voisins bruyants ? La solution est une isolation acoustique et des panneaux avec suppression du bruit. Si vous prévoyez un rénovation à l’avenir, pensez-y dès maintenant à acheter du liège acoustique : votre maison deviendra aussi silencieuse qu’une studio d’enregistrement. Si les voisins font du bruit en permanence, lisez notre article pour résoudre le problème juridiquement.