7 consejos útiles para un microclima saludable

Si sufres a menudo enfermedades o no puedes relajarte en casa, revisa el microclima de tu apartamento. Hemos elaborado una lista de verificación especial.

Mide el nivel de iluminación

¿Por qué es necesario? La luz adecuada influye en nuestra salud y estado de ánimo. La oscuridad genera tristeza, mientras que los reflejos y la intensidad pueden irritar.

¿Cómo medir el nivel de iluminación? Invita a un especialista con luxímetro.
Si las lecturas están muy por encima o por debajo de 500 lux, indica que la iluminación está desequilibrada.

Casa muy oscura o demasiado brillante. ¿Qué hacer? Si hay poca luz (por ejemplo, debido a la mala ubicación de las ventanas), compra bombillas de bajo consumo, cambia los colores de las paredes y cortinas a más claros, pinta el techo de blanco y añade espejos.

Si hay demasiada luz, pega película solar en las ventanas, compra cortinas blackout y experimenta con colores y materiales de la mobiliario: para dispersar la luz excesiva sin calentar las superficies.

Verifica la humedad

¿Por qué es necesario? El exceso de humedad hace que la casa siempre esté húmeda, los papelones se hinchen y los habitantes suelen enfermar. Si es baja, deteriora el mueble, se agrietan los suelos de parquet y aparecen problemas en la piel, especialmente en niños.

¿Cómo medir el nivel de humedad? La humedad óptima para una habitación residencial según normas es del 40 al 60%, para la habitación infantil del 50%. Instala un higrómetro durante un día para ver dónde están los valores fuera de rango.

El aire es muy seco o muy húmedo. ¿Qué hacer? Compra un humidificador o pon un gran acuario con peces. Para ambientes húmedos, un deshumidificador puede ayudar.

Y la temperatura

¿Cuál debe ser la temperatura ideal del aire? Mira el documento SanPin: en invierno es de 20 a 24 °C; en verano no más de 25 °C. Pero no todo es tan simple: muchas viviendas están construidas con errores técnicos — aparecen grietas y huecos, además se usan materiales sin cumplir con las normas GOST.

En invierno casa muy fría, en verano demasiado caliente. ¿Qué hacer? Se puede lograr con métodos simples: invierno, aislamiento de paredes, suelo caliente, llama a un maestro para revisar la hermeticidad de las ventanas. En verano te ayudará el aire acondicionado, ventiladores y plantas de interior. Otra opción: instala un termostato y controla la temperatura con un solo botón. Más consejos puedes encontrar en nuestro artículo sobre el calor.

Revisa la ventilación

¿Por qué es necesario? Si hay ruido constante y corrientes de aire, todos enferman; si el aire no circula, es difícil respirar, dolores de cabeza frecuentes y fatiga crónica.

¿Cuál debe ser la velocidad? Según las normas, el flujo de aire en verano no debe superar los 0,25 m/s, en invierno 0,15 m/s.

¿Cómo medirla? Usando un anemómetro eléctrico que te indique qué está mal con la ventilación. Un especialista puede aconsejarte cómo resolver el problema.

Observa cuánta polvareda hay

¿De dónde viene la polvareda? No solo entra desde afuera. La suciedad de los zapatos, moho, bacterias y escamas de piel también son fuentes de polvo.

¿Cómo combatirla? Puedes instalar purificadores de aire con filtros de carbón potentes. Pero no esperes milagros. Lo mejor es hacer una limpieza general mensual: limpia superficies con tela húmeda, sacude alfombras, lava pisos, lava juguetes blandos y aspira con más frecuencia.

Mide el nivel de oxígeno

¿Por qué es necesario? La falta de oxígeno reduce la inmunidad, causa hipoxia y disminuye la productividad.

¿Cuál es la norma? El estándar común es del 21%.

¿Cómo combatir la escasez de oxígeno? Un ionizador de aire puede ayudar: carga el aire con iones. Respirar se vuelve más fácil. Pero recuerda que debes ventilarte al menos de vez en cuando. Un mini jardín también ayuda: puedes plantar aloe y algunas palmeras.

Y el ruido

¿Por qué es necesario? El ruido afecta la salud psicológica y física: provoca estrés, neurosis y irritabilidad.

¿Cuál es el nivel máximo permitido de ruido en un apartamento? Según las normas, durante el día no debe superar los 70 dB y en la noche los 60 dB.

¿Cómo lidiar con vecinos ruidosos? La aislación acústica y paneles con control del sonido te ayudarán. Si el remojo está solo en planes, piensa en comprar espuma acústica: la casa será tan silenciosa como una sala de grabación. Si los vecinos son constantemente ruidosos, lee nuestro artículo para resolver el asunto legalmente.