健康的な微気候を作るための7つの役立つヒント

もしよく体調を崩したり、家でリラックスできないと感じるなら、自宅の微気候をチェックしてみましょう。特別なチェックリストを用意しました。

照度を測定しましょう

なぜこれが必要なのか？適切な照明は私たちの健康と気分に影響します。部屋が暗すぎると憂鬱になり、逆に眩しさや明るさが不快感を引き起こします。

照度はどのように測定するのか？ルクスメーターを持った専門家を招いて測定してもらいましょう。測定値が500ルクスを大幅に上回る、または下回っている場合は、照明に問題があると考えられます。

家の中が暗すぎたり明るすぎたりする場合はどうすればいいのか？

光が十分でない場合（例えば窓の位置が悪いなど）は、省エネ型電球に交換したり、壁紙やカーテンを明るい色に変えたり、天井を白く塗装したり、鏡を設置したりしてください。

光が強すぎる場合は、窓に日差し防止フィルムを貼ったり、ブラインドカーテンを使ったり、家具の色や素材を変えて余分な光を散らし、表面が過熱しないようにしてください。

湿度もチェックしましょう

なぜこれが必要なのか？湿度が高すぎると家の中が常に湿気っぽくなり、壁紙が膨張したり、住人が頻繁に体調を崩したりします。逆に湿度が低すぎると家具が傷んだり、フローリングにひびが入ったり、特に子供たちの肌にトラブルが起きたりします。

湿度はどのように測定するのか？基準によると、リビングルームの最適な湿度は40～60％、子供部屋では50％です。1日間ヒグロメーターを設置して、数値がどのくらいずれているかを確認しましょう。

家の中が乾燥しすぎたり湿気っぽすぎたりする場合はどうすればいいのか？

加湿器を購入したり、魚がいる大きな水槽を設置したりしてください。湿度の高い部屋では、除湿機も効果的です。