7个实用建议打造健康微气候

如果您经常生病或无法在家中放松，请检查您公寓中的微气候。我们为您准备了一份特别的清单。

测量光照水平

为什么这么做？ 正确的光线会影响我们的健康和情绪。房间过暗会让人感到忧郁，而强光和反光则会令人烦躁。

如何测量光照水平？ 邀请一位带 luxmeter（照度计）的专业人士。
如果读数远高于或低于 500 勒克斯，则说明照明存在问题。

家中光线太暗或太亮怎么办？ 如果光线不足（例如窗户位置不佳），可以购买节能灯泡，更换壁纸和窗帘的颜色为更亮的色调，将天花板漆成白色并添加镜子。

如果光线过多，则可在窗户上贴防晒膜，购买遮光窗帘，尝试不同颜色和材质的家具：让多余光线散射而不使表面过热。

检查湿度

为什么这么做？ 室内湿度过高会导致家里总是潮湿，壁纸膨胀，居民频繁生病。湿度过低则会损坏家具，地板开裂，皮肤问题加剧，特别是儿童。

如何测量湿度？ 根据标准，居住房间的适宜湿度为 40–60%，儿童房为 50%。安装一个湿度计观察一整天，即可发现偏差点。

家中空气过于干燥或潮湿怎么办？ 可以购买加湿器或养一个大鱼缸。对于潮湿环境，可使用除湿机。

再看看温度

理想的空气温度应该是多少？ 查阅《卫生防疫规范》：冬季应为 20–24°C；夏季不超过 25°C。但并非所有房屋都符合标准：许多建筑存在技术缺陷——墙体裂缝、缝隙，且施工材料未按国家标准选用。

冬天家里非常冷，夏天太热怎么办？ 可以采用简单的方法：冬季保温墙体、铺设地暖，找师傅检查门窗密封性。夏季可用空调、风扇和室内植物缓解。另一种方法是安装温控器，用一个按钮控制整套公寓的温度。更多建议可参阅我们关于酷热天气的文章。

检查通风

为什么要这样做？ 如果家中有持续的噪音和穿堂风，所有人都会生病；如果空气不流通，则呼吸困难、头痛频发、慢性疲劳累积。

风速应达到多少？ 根据规范，夏季空气流动速度不应超过 0.25 米/秒，冬季不超过 0.15 米/秒。

如何测量风速？ 使用电风扇计（anemometer）来判断通风系统是否正常。专业人员可提供解决方案。

看看家里灰尘是否太多

灰尘从何而来？ 灰尘不仅来自室外。鞋底的泥土、霉菌、细菌、皮肤屑也是灰尘的来源。

如何应对灰尘？ 可以安装带有高效活性炭过滤器的空气净化器。但不要指望奇迹般的效果。最好每月进行一次彻底清洁：用湿布擦拭表面，抖出地毯，清洗地板，清洗衣物玩具，并经常吸尘。

测量氧气水平

为什么要这么做？ 缺氧会削弱免疫力，造成身体缺氧、降低工作效率。

正常标准是多少？ 普遍接受的标准是 21%。

如何解决氧气不足的问题？ 离子发生器可以将空气中的氧气离子化，使呼吸更加轻松。但请记住：房间至少要定期通风。小型绿植也有帮助，如可种植芦荟和几棵 palm 树。

最后注意噪音

为什么要关注噪音？ 噪音会影响我们的身心健康：诱发压力、神经症和易怒。

公寓中允许的噪音水平是多少？ 根据规定，白天噪音不应超过 70 分贝，晚上不超过 60 分贝。

如何应对吵闹的邻居？ 声音隔离和吸音板能有所帮助。如果计划装修，提前考虑购买吸音泡沫材料：让家变得像录音室一样安静。若邻居长期制造噪音，可阅读我们的文章以寻求法律解决之道。