4 ідеї дизайну спальні для кращого сну

Обирайте хороший матрас

Комфорт має бути головним пріоритетом при виборі спального місця. Спеціалісти Sleep.8 розуміють, наскільки важливо знайти хороший матрас, який забезпечить комфорт тілу і розуму. Бо ви проводите третину свого життя у сні! Ви хочете бути впевненим, що інвестуєте у те, що дасть вам найбільший шанс на хороший сон.

Зручна ліжко — це перший крок, але є інші ідеї дизайну спальні, які допоможуть вам краще відпочивати. Переконайтесь, що матрас достатньо міцний, але не занадто жорсткий. Ви хочете, щоб ви могли трохи утопитися в ньому, щоб ваша спина була правильно вирівняна і не було точок тиску.

Зробіть кімнату прохолоднішою

Переконайтесь, що температура в кімнаті не нижче 18 градусів Цельсія. Ви можете використовувати вентилятор для циркуляції повітря і підтримання прохолоди. Якщо у вас є вікно, відкрийте його, щоб пропустити свіже повітря. Також можна розглянути використання кондиціонера для підтримки прохолоди в кімнаті.

Якщо вам здається, що кімната все одно занадто гаряча, є декілька інших способів. Вешайте важкі завіси на вікна, щоб блокувати сонце. Використовуйте підлоговий вентилятор для створення сквозняка в кімнаті. І, якщо нічого не допомагає, спите з льодяними пакетами на тілі або голові, щоб знизити температуру.

Оптимальна температура для сну становить від 15 до 19 градусів Цельсія. Тому, якщо можете, намагайтеся дотримуватися нижньої межі цього діапазону. Якщо ви склонні до перегріву ночі, обов’язково одягайте легкі дихаючі тканини, щоб знизити температуру тіла.

Ізольуйте від світла та шуму

Не дозволяйте ніякому світлу або шуму відволікати вас під час сну. Розгляньте можливість покупки завіс для блокування світла або окулярів для очей, щоб усунути джерело освітлення. Також можна використовувати вставні пробки або пристрій для білого шуму, щоб заглушити звук. Можливо, також варто купити зручний матрас і подушку для максимального комфорту.

Створення ідеальної атмосфери для сну допоможе вам отримати максимально якісний відпочинок. Відсутність зовнішнього шуму та світла допоможе легше заснути і спати глибше всю ніч. Тому, якщо ви хочете покращити якість свого сну, почніть з ізоляції від світла та шуму.

Додайте успокаювальні аромати

Існують певні запахи, які заспокоюють і розслабляють. Додавання цих ароматів у спальню допоможе покращити якість сну. Спробуйте використовувати дифузор з маслом лаванди або покласти пакетик лаванди під подушку.

Ви також можете спробувати додати трохи масла хамомили на ватний шарик і покласти його в наволочку. Ці аромати були доведені як спосіб стимулювання розслаблення і можуть стати чудовим способом розслабитися перед сном.

Ароматичні свічки також є гарним варіантом, але обов’язково потушуйте їх перед сном. Не варто засипати з відкритим полум’ям у спальні!

Якщо ви не любите лаванду або хамомилу, у вас є інші варіанти.

Хороший сон життєво важливий для вашого загального благополуччя, тому обов’язково виберіть комфортний матрас, на якому ви будете лежати кожного вечора. Встановіть правильну температуру і ізольуйте кімнату від світла та шуму. Нарешті, зробіть повітря в кімнаті приємним і розслабляючим, щоб легше заснути. Ви будете раді й бодрими кожного ранку!