4 pomysły na design sypialni dla lepszego snu

Wybieraj dobry matras

Komfort powinien być głównym priorytetem przy wybieraniu miejsca do spania. Specjaliści Sleep.8 rozumieją, jak ważny jest dobry matras, który zapewni komfort ciała i umysłu. Bo spędzasz trzecią część życia sypiąc! Chcesz być pewien, że inwestujesz w to, co da Ci największą szansę na dobry sen.

Wygodna łóżko to pierwszy krok, ale są też inne pomysły na design sypialni, które pomogą Ci lepiej spać. Upewnij się, że matras jest wystarczająco mocny, ale nie za twardy. Chcesz, abyś mógł trochę zanurzyć się w nim, by plecy były dobrze wyrównane i nie było punktów nacisku.

Utrzymanie chłodnej temperatury

Upewnij się, że temperatura w pokoju nie jest niższa niż 18 stopni Celsjusza. Możesz użyć wentylatora do cyrkulacji powietrza i utrzymania chłodu. Jeśli masz okno, otwórz je, aby dopuścić świeże powietrze. Możesz także rozważyć użycie klimatyzatora do utrzymania chłodu w pokoju.

Jeśli czujesz, że pokój nadal jest zbyt gorący, istnieje kilka innych sposobów. Wieszaj ciężkie zasłony na okna, aby zablokować słońce. Użyj podłogowego wentylatora do stworzenia przepływu powietrza w pokoju. I jeśli nic nie pomaga, śpij z lodowymi paczkami na ciele lub głowie, aby obniżyć temperaturę.

Optymalna temperatura dla snu to od 15 do 19 stopni Celsjusza. Dlatego, jeśli możesz, staramy się przestrzegać dolnej granicy tego zakresu. Jeśli skłonny do nadmiernego nagrzewania w nocy, zawsze nosź lekkie przepuszczające powietrze tkaniny, aby obniżyć temperaturę ciała.

Osłonka od światła i hałasu

Nie pozwalaj żadnemu światłu ani hałowi zakłócać snu. Rozważ kupno zasłon do blokady światła lub okularów do snu, aby usunąć źródło światła. Możesz również używać wstawek lub urządzenia do białego szumu, aby zagłuszyć dźwięk. Może warto też kupić wygodny matras i poduszkę dla maksymalnego komfortu.

Stworzenie idealnej atmosfery do snu pomoże Ci uzyskać jak najlepszy odpoczynek. Brak zewnętrznych hałasów i światła pomoże łatwiej zasnąć i spać głębszy przez całą noc. Dlatego jeśli chcesz poprawić jakość snu, zacznij od izolacji od światła i hałasu.

Dodaj relaksujące zapachy

Istnieją pewne zapachy, które uspokajają i rozluźniają. Dodanie tych zapachów do sypialni poprawi jakość snu. Spróbuj użyć difuzora z olejkiem lawendowym lub włóż paczkę lawendy pod poduszkę.

Możesz również spróbować dodać trochę olejku hamamelis na watową kulkę i położyć ją w poduszce. Te zapachy zostały udowodnione jako sposób stymulowania relaksu i mogą być świetnym sposobem na rozluźnienie się przed snem.

Aromatyczne świeczki to również dobry wybór, ale zawsze gasz je przed snem. Nie warto zasypiać z otwartym ogniem w sypialni!

Jeśli nie lubisz lawendy ani hamamelisu, masz inne opcje.

Dobry sen jest nieodzowny dla Twojego ogólnego dobrostanu, więc pamiętaj o wyborze komfortowego matrasu, na którym będziesz leżeć każdego wieczoru. Ustaw odpowiednią temperaturę i izoluj pokój od światła i hałasu. Na końcu spraw, by powietrze w pokoju było przyjemne i relaksujące, aby łatwiej zasnąć. Będziesz się czuł i był pełen energii każdego ranka!