4 Идеи дизайна спальни для лучшего сна

Выбирайте хороший матрас

Комфорт должен быть главным приоритетом при выборе спального места. Специалисты Sleep.8 понимают, насколько важно найти хороший матрас, который обеспечит комфорт телу и разуму. Ведь вы проводите треть своей жизни во сне! Вы хотите быть уверенным, что инвестируете в то, что даст вам наибольший шанс на хороший сон.

Удобная кровать — это первый шаг, но есть и другие идеи дизайна спальни, которые помогут вам высыпаться лучше. Убедитесь, что матрас достаточно прочный, но не слишком жесткий. Вы хотите, чтобы вы могли немного утопить в нем, чтобы ваша спина была правильно выровнена и не было точек давления.

Сделайте комнату прохладнее

Убедитесь, что температура в комнате не ниже 18 градусов Цельсия. Вы можете использовать вентилятор для циркуляции воздуха и поддержания прохлады. Если у вас есть окно, откройте его, чтобы пропустить свежий воздух. Также можно рассмотреть использование кондиционера для поддержания прохлады в комнате.

Если вы чувствуете, что комната все еще слишком жаркая, есть несколько других способов. Вешайте тяжелые занавески на окна, чтобы блокировать солнце. Используйте напольный вентилятор для создания сквозняка в комнате. И, если ничего не помогает, спите с ледяными пакетами на теле или голове, чтобы понизить температуру.

Оптимальная температура для сна составляет от 15 до 19 градусов Цельсия. Поэтому, если можете, старайтесь придерживаться нижней границы этого диапазона. Если вы склонны к перегреву ночью, обязательно надевайте легкие дышащие ткани, чтобы снизить температуру тела.

Изолируйте от света и шума

Не позволяйте никакому свету или шуму отвлекать вас во время сна. Рассмотрите возможность покупки занавесок для блокировки света или маски для глаз, чтобы убрать источник освещения. Также можно использовать вставные пробки или устройство для белого шума, чтобы заглушить звук. Возможно, стоит также купить удобный матрас и подушку для максимального комфорта.

Создание идеальной обстановки для сна поможет вам получить максимально качественный отдых. Отсутствие внешних шумов и света поможет легче заснуть и спать более крепко всю ночь. Поэтому, если вы хотите улучшить качество своего сна, начните с изоляции от света и шума.

Добавьте успокаивающие ароматы

Существуют определенные запахи, которые успокаивают и расслабляют. Добавление этих ароматов в спальню поможет улучшить качество сна. Попробуйте использовать диффузор с маслом лаванды или положите пакетик лаванды под подушку.

Вы также можете попробовать добавить немного масла хамомилы на ватный шарик и положить его в наволочку. Эти ароматы были доказаны как способ стимулирования расслабления и могут стать отличным способом расслабиться перед сном.

Ароматические свечи тоже хороший вариант, но обязательно потушите их перед сном. Не стоит засыпать с открытым огнем в спальне!

Если вы не любите лаванду или хамомилу, у вас есть другие варианты.

Хороший сон жизненно важен для вашего общего благополучия, поэтому обязательно выберите комфортный матрас, на котором вы будете лежать каждый вечер. Установите правильную температуру и изолируйте комнату от света и шума. Наконец, сделайте воздух в комнате приятным и расслабляющим, чтобы легче заснуть. Вы будете рады и бодры каждый утро!