4 Ideas de diseño de dormitorio para un mejor sueño

Elige un buen colchón

El confort debe ser la prioridad principal al elegir un lugar para dormir. Los especialistas de Sleep.8 entienden lo importante que es encontrar un buen colchón que ofrezca comodidad tanto para el cuerpo como para la mente. Después de todo, pasas un tercio de tu vida durmiendo. Quieres estar seguro de que estás invirtiendo en algo que te dé la mayor oportunidad de tener un buen sueño.

Una cama cómoda es el primer paso, pero hay otras ideas de diseño de dormitorio que pueden ayudarte a dormir mejor. Asegúrate de que el colchón sea suficientemente resistente, pero no demasiado duro. Quieres poder hundirte un poco para que tu espalda esté correctamente alineada y no haya puntos de presión.

Haz que la habitación esté más fresca

Asegúrate de que la temperatura en la habitación no sea menor a 18 grados Celsius. Puedes usar un ventilador para circular el aire y mantener la habitación fresca. Si tienes una ventana, ábrela para dejar entrar aire fresco. También puedes considerar usar un aire acondicionado para mantener la habitación fresca.

Si sientes que aún está demasiado caliente, hay otras formas de ayudar. Cuelga cortinas pesadas en las ventanas para bloquear el sol. Usa un ventilador de piso para crear una brisa en la habitación. Y si nada funciona, duerme con bolsas de hielo sobre el cuerpo o la cabeza para bajar la temperatura.

La temperatura óptima para dormir está entre 15 y 19 grados Celsius. Por lo tanto, si puedes, intenta mantener el límite inferior de este rango. Si tiendes a calentarte por la noche, usa siempre ropa ligera y transpirable para reducir tu temperatura corporal.

Aísala del luz y el ruido

No permitas que ningún tipo de luz o ruido te distraiga durante el sueño. Considera comprar cortinas opacas o gafas para dormir que bloqueen la luz. También puedes usar tapones auriculares o un dispositivo de sonido blanco para reducir el ruido. Quizás también deberías comprar un colchón y almohada cómodos para mayor confort.

Crear el ambiente perfecto para dormir te ayudará a obtener un descanso de máxima calidad. Sin ruidos ni luces externas, te será más fácil conciliar el sueño y dormir profundamente toda la noche. Por eso, si quieres mejorar la calidad de tu sueño, comienza aislando el espacio del ruido y la luz.

Agrega aromas relajantes

Existen ciertos olores que calman y relajan. Agregar estos aromas al dormitorio puede mejorar la calidad del sueño. Prueba usar un difusor con aceite de lavanda o coloca un paquete de lavanda debajo de la almohada.

También puedes probar agregar un poco de aceite de romero en una bola de algodón y colocarla dentro de la funda. Estos aromas han demostrado ser efectivos para promover la relajación y pueden ser una excelente forma de desconectar antes de dormir.

Las velas aromáticas también son una buena opción, pero asegúrate de apagarlas antes de acostarte. ¡No debes quedarte dormido con una llama encendida en el dormitorio!

Si no te gusta la lavanda o el romero, tienes otras alternativas.

Un buen descanso es fundamental para tu bienestar general, por lo que asegúrate de elegir un colchón cómodo en el que puedas dormir cada noche. Establece la temperatura adecuada y aísla tu habitación del ruido y la luz. Finalmente, haz que el aire de la habitación sea agradable y relajante para facilitar tu sueño. ¡Te sentirás más feliz y con energía cada mañana!