スカンジナビア式掃除法：忙しいママのための実用的なシステム

ピンタレストで見かけるあの完璧なスカンジナビア風のインテリアを覚えていますか？白い壁、最小限の家具、ピカピカに清潔な環境。見ているだけで「子供がいるのかな？」と思うでしょう。実は彼らにもたくさんの子供がいるのです！スカンジナビア人は昔から、3人の子供がいてもフルタイムで働いていても家をきちんと整理できる清掃方法を編み出しています。

この方法は世界中の忙しいママたちの間でますます人気を集めています。その理由は明らかです——週末に3時間もかけず、1日たった15分だけで清掃が済むからです。そうすればいつでもお客様を迎える準備ができています。

スカンジナビア式清掃法の核心は「ラゴム」です。

「ラゴム」とはスウェーデン語で「ちょうどいい」「十分」という意味です。清掃においては、「完璧ではなくても、快適に生活できる程度に清潔であればよい」ということです。

スカンジナビア人は無菌状態を目指しません。彼らの目標は実用的な清潔さです。裸足で歩いたり、料理をしたり、友人を招いたりしても問題ありません——それだけで十分なのです。

週末に長時間かけて掃除する必要はありません。スカンジナビア式では毎日10〜15分だけを使えば、家が常に整頓された状態を保てます。

原則その1：部屋ごとに1つのタスク

スカンジナビア人は一度に家中を掃除しません。毎日、1つの部屋で1つだけのタスクを行います。

• 月曜日——キッチン：食器を洗い、表面を拭き、食器洗浄機に入れる。最大10分。
• 火曜日——バスルーム：シンクや鏡、床を拭き、タオルを交換する。さらに10分。
• 水曜日——リビングルーム：物を元の場所に戻し、ソファを掃除機で吸い、ほこりを払う。15分。

このようにして週末が終わる頃には家中がきれいになっていますが、負担も均等に分散されています。

原則その2：3回の触れ合いルール

どんな物でも最大3回だけ触れます。1回目は使うとき、2回目は元の場所に戻すとき、3回目は洗ったり洗濯したりするときです。

セーターを脱いだらクローゼットに掛けたり、洗濯機に入れたりします。後で使うために椅子の上に置くことはありません。これによって物を整理する時間が大幅に節約されます。

子供たちは3歳からこのルールを学び始めます。おもちゃを遊んだら元の場所に戻し、カップを使ったら食器洗浄機に入れるのです。

原則その3：ミニマリズムこそが清潔さの基盤

スカンジナビア人は「物が少なければ掃除も少なくなる」というシンプルな考え方を持っています。彼らは定期的に物を片付けます。

毎年春と秋には「家の見直し」を行い、6ヶ月間使わないものは寄付したり売ったり捨てたりします。

子供部屋でも「1つ入れるなら1つ出す」というルールがあります。新しいおもちゃを買ったら古いものを譲ります。物の数は常に一定に保たれています。

原則その4：すべての物には決まった場所がある

どんな物にも決まった場所があり、家族全員がそれを知っています。ハサミは机の右側の引き出しに、鍵はドアの横にあるバスケットに入れます。子供用の靴下はドレッサーの2番目の引き出しに入れます。

新しい物を家に持ち込む前にまず場所を決めておく必要があります。場所がないなら買わない方がいいでしょう。

このルールは小さな物にも当てはまります。ヘアクリップには専用の箱があり、ペンには専用のカップがあります。

1日15分のルーチン

スカンジナビア人のママたちは明確な日常ルーチンを守っています：

• 朝（5分）：
• ベッドを整える；
• 食器洗浄機に物を入れるか、手で洗う；
• キッチンの表面をほこり払いする。
• 夜（10分）：
• 物を元の場所に戻す；
• 明日の服を準備する；
• 予定された部屋を10分間掃除する。

それだけです。これ以上何もしません。家は常に整頓された状態を保っています。

子供たちの参加

スカンジナビアの子供たちは2歳から清掃作業に参加します。恐れるのではなく、ゲームのように楽しんでいます。

• 2〜3歳：おもちゃをバスケットに入れたり、食器をシンクに運んだりする。
• 4〜5歳：ベッドを整えたり、植物に水をやったり、ペットに餌をあげたりする。
• 6歳以上：全面的に清掃作業に参加し、それぞれが担当する範囲が決まっています。

大切なのは、不完全な結果を責めないことです。ママが完璧にベッドを整えるよりも、子供たちが不格好に整えた方がいいのです。

ぜひ動画もご覧ください：「ママ向けスカンジナビア生活術」

「移動用バスケット」：階段の横に美しいバスケットを置き、2階に持って行く必要がある物をすべてそこに入れます。上に行くときにそのバスケットを持っていきます。

家の「汚れやすい場所」：食卓や玄関など、物がたまりやすい3〜4か所を特定し、毎日そこを掃除します。

10分間のタイマー：音楽を流しながら10分間のタイマーを設定し、家族全員で一緒に10分間清掃を行います。ルーチンをゲームのように楽しんでください。

「1回の触れ合いルール」：手紙を取ったらすぐにどうするか決めて、後延ばしにしないようにします。

彼らが使う清掃用品

スカンジナビア人はインテリアデザインだけでなく、清掃用品においてもミニマリズムを貫いています。

必須のアイテム：
• 多用途クリーナー（家全体用）；
• マイクロファイバークロス（色違いで5〜6枚）；
• 掃除機またはほうき；
• 絞り器付きモップ。
自然由来の清掃用品：
• 重曹を使って清掃する；
• 酢で油膜を取り除く；
• レモンで消毒する。

何十本ものボトルやフラスコは必要ありません。シンプルさこそが効率の秘訣です。

季節ごとの大掃除

年に2回、春と秋にスカンジナビア人は「ストーレング」と呼ばれる大掃除を行います。しかし、これは週末に一日中かけて行うものではありません。

1ヶ月にわたって少しずつ清掃を進めます。毎日、小さなタスクを1つずつこなします。月曜日には1つのクローゼットを整理し、火曜日には1部屋の窓を拭きます。このようにして1ヶ月が終わる頃には家がピカピカになっていますが、誰も無理をしません。

スカンジナビア式の整理法の心理的効果

スカンジナビア人にとって清掃は罰ではなく、自分へのケアです。きれいな家＝落ち着いた心。

彼らは家族に助けを求めることも遠慮しません。家事は家族全員で分担するものであり、一人のママだけの負担ではありません。

彼らは完璧さを目指しません。「十分に清潔であればよい」というのが彼らのモットーです。これによってストレスが減り、時間も節約されます。



デザイン：ニーナ・クリュス

この方法をロシアの実情に合わせて適用する

ロシアでは家族あたりの居住面積が広いため、この方法はさらに効果的です。
冬場の対応：暖房器具から出る乾燥した空気のため、毎日ほこりを払う必要があります。また、玄関で靴を清掃します。
田舎での実施方法：夏には一部の家事をダーチャで行います。その場合、都会のアパートではさらに作業量が減ります。

1ヶ月後の結果

スカンジナビア式の生活法を1ヶ月間続けた後、以下のような効果がありました：
• 清掃に費やす時間が大幅に減少した；
• いつでもお客様を迎える準備ができていた；
• 子供たちも自然と整理整頓の習慣を身に付けた；
• 「散らかった家」によるストレスが減少した。

大切なのは慣れることです。最初の2週間は自分を奮い立たせて実行する必要がありますが、その後は習慣になります。

成功の秘訣

スカンジナビア式清掃法が効果的な理由は、それが現実的だからです。どんなママでも1日15分を確保することができます。そしてその結果は——週末を清掃に費やすことなく、家をきれいに保つことができるのです。

この方法を1週間試してみてください。多くのママたちは数日後に明らかな効果を実感し、もう以前の大掃除ルーチンに戻りたくないと思うでしょう。

「ラゴム」とは清掃だけのことではありません。すべての面でのバランスを意味します。ストレスなくきれいな家は、調和のとれた生活を始めるための素晴らしい第一歩です。

表紙デザイン：ニーナ・クリュス