स्वस्थ घरेलू वातावरण के लिए 7 उपयोगी सुझाव

यदि आप अक्सर बीमार पड़ते हैं या घर पर आराम से नहीं रह पाते, तो अपने अपार्टमेंट के भीतरी वातावरण की जाँच करें। हमने इसके लिए एक विशेष चेकलिस्ट तैयार की है。

प्रकाश स्तर की जाँच करें

यह क्यों महत्वपूर्ण है? उचित प्रकाश हमारे स्वास्थ्य एवं मूड को प्रभावित करता है। कमरे में अंधेरा दुखीपन पैदा करता है, जबकि चमकदार प्रकाश एवं अत्यधिक रोशनी परेशानी का कारण बनते हैं।

प्रकाश स्तर कैसे मापें? एक विशेषज्ञ को लुक्स मीटर लेकर बुलाएँ। यदि प्राप्त परिणाम 500 लुक्स से कहीं अधिक या कम है, तो प्रकाश व्यवस्था ठीक नहीं है। घर में बहुत अंधेरा या बहुत रोशनी है… क्या करें? यदि पर्याप्त प्रकाश न हो (जैसे, खिड़कियाँ सही जगह पर न हों), तो ऊर्जा-बचत वाले बल्ब लगाएँ; दीवारों पर हल्के रंग की पेंटिंग एवं कपड़े लगाएँ; छत को सफेद रंग में रंग दें, एवं दर्पण भी लगाएँ। यदि बहुत अधिक प्रकाश हो, तो खिड़कियों पर सन-प्रोटेक्शन फिल्म लगाएँ; ब्लैकआउट कपड़े लगाएँ, एवं फर्नीचर के रंग एवं सामग्री पर परीक्षण करें – ताकि अतिरिक्त प्रकाश छिटककर घर में उचित तापमान बन सके।

नमी की जाँच करें

यह क्यों महत्वपूर्ण है? अतिरिक्त नमी से घर नम रहता है; दीवारों पर चिपचिपाहट आ जाती है, एवं लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। कम नमी से फर्नीचर क्षतिग्रस्त हो जाता है; पार्केट में दरारें पड़ जाती हैं, एवं बच्चों की त्वचा पर समस्याएँ उत्पन्न हो जाती हैं।

नमी कैसे मापें? लिविंग रूम के लिए इष्टतम नमी स्तर 40–60% है, जबकि बच्चों के कमरे के लिए 50% है। एक हाइग्रोमीटर को एक दिन के लिए वहीं रखकर परिणाम देखें। घर में बहुत सूखा या बहुत नम है… क्या करें? एक ह्यूमिडिफायर लगाएँ, या बड़ा एक्वेरियम रखें। अत्यधिक नमी वाले कमरों में एयर डिह्यूमिडिफायर उपयोगी होता है।

तापमान की जाँच करें

इष्टतम तापमान कितना होना चाहिए? सैनपिन के मानकों के अनुसार, सर्दियों में तापमान 20–24°C होना चाहिए; गर्मियों में 25°C से अधिक नहीं। लेकिन कई घरों में निर्माण-त्रुटियाँ होती हैं; इसलिए तापमान सही स्तर पर नहीं होता। सर्दियों में बहुत ठंडा या गर्मियों में बहुत गर्म है… क्या करें? सर्दियों में दीवारों पर इन्सुलेशन लगाएँ; गर्म फर्श लगाएँ, एवं खिड़कियों की एयर-टाइटनेस जाँच कराएँ। गर्मियों में एयर कंडीशनर, पंखा एवं घरेलू पौधे उपयोगी होते हैं; थर्मोस्टेट भी लगाएँ। अधिक जानकारी हमारे लेख “हीट” में उपलब्ध है।

वेंटिलेशन की जाँच करें

यह क्यों महत्वपूर्ण है? यदि अपार्टमेंट में लगातार शोर एवं हवा की गति अधिक हो, तो सभी लोग बीमार पड़ जाते हैं। यदि हवा ठीक से नहीं चल रही है, तो सांस लेने में कठिनाई होती है; सिरदर्द बार-बार होता है, एवं थकान भी अधिक रहती है।

हवा की गति कितनी होनी चाहिए? मानकों के अनुसार, गर्मियों में हवा की गति 0.25 मीटर/सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए; सर्दियों में 0.15 मीटर/सेकंड से अधिक नहीं। कैसे जाँच करें? इलेक्ट्रॉनिक एनेमोमीटर का उपयोग करें; यह हवा की गति के संबंध में जानकारी देगा। एक विशेषज्ञ इस समस्या का समाधान भी कर सकता है।

धूल की जाँच करें

धूल कहाँ से आती है? यह केवल बाहर से ही नहीं, बल्कि जूतों से लेकर कवक, बैक्टीरिया एवं त्वचा के टुकड़ों तक सभी स्रोतों से आती है।

इसका समाधान कैसे करें? पावरफुल कार्बन फिल्टर वाले एयर प्योरीफायर लगाएँ; लेकिन अत्यधिक उम्मीद न करें। हर महीने घर की सफाई जरूर करें – सतहों को गीले कपड़े से पोंछें, कालीनों को हिलाएँ, फर्श धोएँ, नरम खिलौनों को धोएँ, एवं अक्सर वैक्यूम करें।

ऑक्सीजन स्तर की जाँच करें

यह क्यों महत्वपूर्ण है? ऑक्सीजन की कमी से प्रतिरक्षा-प्रणाली कमजोर हो जाती है; शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, एवं कार्यक्षमता भी कम हो जाती है। मानक स्तर क्या है? सामान्य रूप से स्वीकृत मानक 21% है। ऑक्सीजन स्तर कम होने पर क्या करें? एयर आयनाइजर उपयोग में लाएँ; यह ऑक्सीजन में आयन मिलाकर उसे संतृप्त करता है। इससे सांस लेना आसान हो जाता है। याद रखें: कमरे को कभी-कभार तो जरूर हवा देनी चाहिए। घर में एलो एवं पाम वृक्ष भी लगाएँ।

शोर की जाँच करें

यह क्यों महत्वपूर्ण है? शोर हमारे मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है; यह तनाव, चिंता एवं असहनशीलता का कारण बनता है। अपार्टमेंट में स्वीकार्य शोर स्तर कितना होना चाहिए? मानकों के अनुसार, दिन के समय शोर 70 डेसीबल से अधिक नहीं होना चाहिए; शाम के समय 60 डेसीबल से अधिक नहीं। शोरग्रस्त पड़ोसियों का समाधान कैसे करें?